смузи
990 пошаговых рецептов
смузи
15 минут
Смузи с укропом
Каждодневное употребление фруктов и овощей в нужном организму количестве для некоторых людей может оказаться тяжелой задачей, тогда на выручку им придут смузи, концентрация значимых микроэлементов в которых так же высока при относительно среднем объеме. Одно из главных следствий эффективности напитка — продукты, богатые клетчаткой. Именно в смузи этот элемент наиболее преобладает над остальными, а значит наиболее эффективно справляется с задачей разгрузки.
Ингредиенты: Вода, Лайм, Огурец, Укроп, Фисташка
смузи
8 минут
Овсяный смузи с киви
Смузи — это густой напиток из фруктов, овощей, молочных ингредиентов и других составляющих. Существует огромное множество его вариаций. Свою популярность он обрел с открытием в США магазинов здорового питания, а затем распространился по всему миру. Такой полезный и вкусный напиток удобно взять с собой и пить на ходу, если не хватает времени на полноценный прием пищи.
Ингредиенты: Зеленый чай, Киви, Мед, Овсяные хлопья
смузи
15 минут
Смузи с йогуртом, апельсиновым соком и мандаринами
Мандарины, как и все цитрусовые, богаты витамином С. Также в них содержатся необходимые микроэлементы и антиоксиданты. Поэтому они отлично подходят для приготовления всевозможных смузи. Лучше всего, конечно, готовить напиток в зимнее время года, так как именно в этот сезон созревает урожай сладких и очень вкусных мандаринов. Смузи с мандаринами, апельсиновым соком и йогуртом получается нежным с цитрусовым вкусом и ароматом. Чтобы сгладить кислинку добавьте пару ложечек меда или сахара.
Ингредиенты: Апельсиновый сок, Греческий йогурт, Мандарины, Мед
Смузи — это вкусный густой напиток из фруктов, ягод или овощей, измельченных блендером. Иногда в смесь добавляют молоко, растительное масло, воду, лед. Удобно пить через коктейльную трубочку из стакана или бутылки. Способ приготовления придумали в США, там смузи обрел массовую популярность в 1960-е годы. Его часто включают в спортивное, диетическое, ПП-меню.
Что полезно знать о смузи
- Употребляют между основными приемами пищи как перекус. Дает менее длительное чувство сытости, чем цельные продукты, которые входят в его состав, но обеспечивает такое же количество энергии.
- По текстуре напиток напоминает йогурт или густой молочный коктейль, в нем не должны попадаться кусочки ингредиентов.
Как сделать смузи
Овощной готовят из листовых огородных культур: капусты, шпината, петрушки, брокколи, сельдерея, для улучшения вкуса добавляют фрукты. Протеиновый состоит из молока или воды, фруктов, овощей, протеинового порошка, иногда подсластителя. Фруктовый — из свежих ягод и фруктов, иногда его дополняют медом, молоком, пряностями, орехами.
смузи
10 минут
Витаминный смузи из замороженных ягод
Из замороженных ягод можно не только сварить компот, но и приготовить яркое и вкусное смузи. Это особенно актуально в зимнее время, когда в запасе большое разнообразие садовых и лесных ягод. Такое напиток содержит в себе большое количество витаминов и микроэлементов, отличная альтернатива покупным напиткам.
Ингредиенты: Банан, Замороженные ягоды, Малина, Мед, Овсяные хлопья, Яблочный сок
смузи
20 минут
Вкусный утренний смузи
Смузи придумали еще в 30 годах 20-го века, а набрал он популярность в Америке ближе к шестидесятым. Это напиток в основном состоит из молока и фруктов, взбитых блендером. Уже хочется попробовать, правда!? Также рецептура напитка может быть от самого простого состава, до невероятного полета фантазии.
Ингредиенты: Банан, Мед, Молоко, Овсяные хлопья
смузи
10 минут
Низкокалорийный смузи с фруктами, на соевом молоке
Медики всего мира утверждают, что основой хорошего здоровья является полезное питание. Придерживаясь правильной диеты, вы всегда будете в хорошей форме и сохраните свои сосуды и сердце здоровыми. Устраивая себе разгрузочный день, приготовьте смузи с нежирным творогом, полезным соевым молоком и фруктами, которые способствуют снижению холестерина, артериального давления, следовательно, защитят вас от проблем с сердцем.
Ингредиенты: Груша, Корица, Мед, Мускатный орех, Соевое молоко, Творог 1%, Яблоки
смузи
40 минут
Яблочно-банановый смузи на зеленом чае
Напиток, который сочетает терпкость свежезаваренного зеленого чая и нежность фруктового смузи. Лучше всего подать его хорошо охлажденным, чтобы подчеркнуть легкую освежающую мятную нотку. Смузи получится густым, поэтому для него подойдет широкая трубочка. Яблоко можно очистить от кожицы, а можно ее оставить, так вы получите больше клетчатки.
Ингредиенты: Банан, Вода, Зеленый чай, Мята, Сироп топинамбура, Яблоки
смузи с манго
10 минут
Зимний цитрусовый смузи
Яркий двухслойный смузи скрасит завтрак или перекус. Первый слой — манго с куркумой, имбирем и кайенским перцем, второй — свекла с малиной и цитрусовым соком. Напиток хорошо сочетает сладость и пикантную остроту. Манго и малину берите замороженную, так консистенция напитка будет плотнее.
Ингредиенты: Апельсин, Апельсиновый сок, Гранатовый сок, Замороженная малина, Кайенский перец, Корень имбиря, Лимонный сок, Манго свежемороженное, Мед, Молотая куркума, Свекла
смузи
10 минут
Полезный смузи на кефире с морковью и сельдереем
Овощные смузи особенно популярны у людей, придерживающихся правильного образа жизни, или во время диет. Смузи на основе моркови и сельдерея — это прекрасный источник витаминов, клетчатки и микроэлементов. Такой напиток обладает непревзойденным вкусом, хорошо насыщает, прекрасно усваивается организмом и имеет низкую энергетическую ценность.
Ингредиенты: Кефир, Корень сельдерея, Морковь
смузи
15 минут
Творожный смузи-боул с овсяными хлопьями
Если вы любите готовить смузи, возьмите себе на заметку этот необычный рецепт. Смузи-боул новый вариант полезного завтрака. В его составе творог и овсяные хлопья, поэтому пить его неудобно, его нужно есть ложкой. У нашего блюда сложный состав, но все продукты доступные и благодаря им ваш завтрак будет содержать целый комплекс витаминов и аминокислот.
Ингредиенты: Горький шоколад, Йогурт натуральный, Корица, Мед, Молоко, Овсяные хлопья, Семена льна, Творог, Фундук
смузи
15 минут
Протеиново-шоколадный смузи
Для любителей шоколада и правильного питания рекомендую приготовить смузи из какао и протеинового порошка. Такой напиток может прекрасно заменить полноценный прием пищи, а также отлично подкрепит вас в перекусах. Он сытный, насыщенный белком и одновременно ароматный, вкусный. Готовится быстро, имеет ванильные нотки, с легкой мятной свежестью.
Ингредиенты: Ваниль, Какао, Куриное яйцо, Мед, Молоко, Мята
смузи
10 минут
Смузи с жимолостью и клубникой
Жимолость — это уникальная питательная ягода, которая своим внешним видом напоминает чернику или голубику. Однако ее кисловатый вкус и нежная горчинка выделяют среди других ягод и добавляют оригинальности привычному напитку. Ягоды жимолости наполняют организм витаминами, ведь всего в 100 граммах содержится суточная норма витамина С, поливитамина А и органических кислот, таких как: янтарная, яблочная и щавелевая.
Ингредиенты: Вода, Жимолость, Кешью, Клубника
смузи
10 минут
Экзотический ананасовый смузи
Ананас — это фрукт, который содержит много витаминов и микроэлементов. Он стимулирует пищеварение, снижает давление, помогает похудеть. Его часто применяют для приготовления десертов и вторых блюд. Ананас запекают, консервируют, выжимают сок и употребляют в сыром виде. Хорошо сочетается с мясом, рисом, сырами, овощами и морепродуктами. Ананас добавляют при приготовлении соков, коктейлей, смузи.
Ингредиенты: Ананас, Банан, Кокосовое молоко, Сироп топинамбура
смузи
25 минут
Смузи из малины, банана и растительного молока
Смузи с малиной на миндальном молоке ― отличный милкшейк, в котором будет использоваться не обычное молоко, а миндальное, которое полно витаминов и полезных элементов. Смузи очень питательный продукт, который отлично подойдет для завтрака перед началом рабочего дня.
Ингредиенты: Банан, Замороженная малина, Лимонный сок, Мед, Миндальное молоко
смузи
10 минут
Кремовый смузи из манго
Смузи не так давно стали настоящим трендом в питании. Многие люди, попробовав приготовить его раз, после этого употребляют его на постоянной основе. Кто-то готовит такой напиток заменяя им завтрак, а кто-то в качестве быстрого перекуса. Кроме всего прочего его можно употреблять вместо магазинных сладостей, ведь это будет и полезнее, и вкуснее, так как в состав входят только натуральные компоненты.
Ингредиенты: Йогурт натуральный, Лед, Манго, Миндальное молоко, Экстракт ванили
смузи
5 минут
Полезный смузи из авокадо и банана
Освежающий смузи, состоящий из ярких авокадо и банана, станет прекрасным началом вашего дня. Сочетание таких ингредиентов получается очень здоровым и ценным. Авокадо обеспечивает напиток легкоусвояемыми жирами, поступление которых благотворно влияет на органы ЖКТ. Желтые бананы внесут в напиток витамины группы В, которые нужны для полноценной работы нервной системы.
Ингредиенты: Авокадо, Банан, Соевое молоко, Ягоды
смузи
5 минут
Витаминный смузи с авокадо и бананом
Авокадо ― фрукт, родиной которого считается Мексика и Центральная Америка. В давние времена после употребления авокадо в пищу люди стали замечать, что продукт обладает возбуждающим эффектом. Так, моряки после долгих плаваний щедро намазывали мякоть на хлебобулочные изделия. В современном мире особенная популярность авокадо обусловлена резким ростом приверженцев здорового образа жизни. Кроме того, мякоть спелого авокадо имеет весьма приятный вкус и ценный состав.
Ингредиенты: Авокадо, Банан, Замороженные ягоды, Соевое молоко
