Средиземноморская кухня
Тип материала
блюда из рыбы
1 час 5 минут
Морская форель, запеченная в пергаменте с фасолью, помидорами черри и луком
Морскую форель можно приготовить разными способами. По этому рецепту форель готовиться методом запекания, что обеспечивает равномерное распределение температуры в процессе приготовления и мясо рыбы остается сочным, сохраняет в себе полезные свойства. Овощные ингредиенты, входящие в состав блюда: фасоль, помидоры черри и лук дополняют морскую форель интересным вкусом и ароматом.
Ингредиенты: Форель, Консервированная красная фасоль, Помидоры черри, Сливочное масло, Укроп, Репчатый лук, Зеленый лук, Перец чили, Лимон, Соль, Черный перец молотый
блюда из морепродукт...
20 минут
Нежный скрамбл с лангустинами
Вкусный завтрак для начала чудесного дня: быстро, красиво и вкусно! Белок, содержащийся в лангустинах и яйце, отлично зарядит энергией, которой хватит надолго. Обыграйте подачу этого завтрака: украсьте его зеленью, выложите на самую красивую тарелку, заварите чашечку чая или кофе и начните день с улыбки!
Ингредиенты: Куриное яйцо, Лангустин, Сливочное масло, Оливковое масло, Чеснок, Петрушка, Соль, Лимон
стейки из рыбы
20 минут
Быстрый стейк из трески
Треска — это морская рыба с множеством полезных свойств. Она сочетается с вареными или свежими овощами. Предлагаем приготовить из нее быстрый стейк и подать с цукини. Блюдо будет готово всего через 20 минут.
Ингредиенты: Тростниковый сахар, Соевый соус, Корень имбиря, Филе трески, Растительное масло, Соль, Черный перец молотый, Кабачок цукини, Перец чили молотый, Мята
Безалкогольные кокте...
15 минут
Очищающий коктейль с черносливом
Коктейли с черносливом и кефиром обладают мягким очищающим воздействием на организм, поэтому их часто включают в программы детокс-питания. Кефир в этом коктейле насыщает организм белком и способствует улучшению микрофлоры в кишечнике, а сухофрукты — витаминами и микроэлементами, а также дают необходимое для полезных бактерий питание. Если сделать такой коктейль своим регулярным дополнением к легкому ужину, то можно незаметно и без труда избавиться от лишних килограммов.
Ингредиенты: Кефир 2,5%, Чернослив, Изюм, Курага, Овсяные хлопья
блюда из курицы
3 часа 30 минут
Курица в духовке с тыквой и апельсинами
Тыква прекрасно усваивается нашим организмом и улучшает обмен веществ благодаря значительному содержанию витамина К, необходимого для синтеза нашим организмом белка. Сладкая и ароматная тыква прекрасно зарекомендовала себя в мясных блюдах. Предлагаем использовать ее как подушку для запекания курицы. В качестве начинки используйте дольки апельсина, и блюдо получится очень ароматным и вкусным.
Ингредиенты: Курица, Апельсин, Тыква, Соль, Черный перец молотый, Паприка, Базилик, Оливковое масло
стейки из рыбы
30 минут
Семга с грибами в сливочном соусе
Один из любимейших ужинов, который прост в приготовлении и требует минимум времени. Главное — отыскать хорошую рыбу. Побалуйте себя легким и полезным блюдом, которое с легкостью можно предложить и гостям. Нежная семка, сливки, грибы и шпинат — то, что нужно после насыщенного дня!
Ингредиенты: Стейк семги, Шампиньоны, Шпинат, Чеснок, Растительное масло, Соевый соус, Сливки 10% жирности, Полутвердый сыр, Паприка, Соль, Розмарин
блюда из морепродукт...
1 час
Брокколи с креветками
Здоровое питание — это не только куриная грудка и огурцы с помидорами. При правильном питании можно есть разнообразные, вкусные и полезные блюда. Предлагаем приготовить креветки с брокколи, которые точно не навредят фигуре.
Ингредиенты: Креветки, Брокколи, Лимон, Оливковое масло, Чеснок, Твердый сыр, Прованские травы, Соль, Перец чили молотый
салаты с креветками
10 минут
Простой салат с креветками и оливками
Этот закусочный салат готовится просто и быстро. Он идеально подойдет к любым гарнирам. Самое сложное в этом рецепте — подготовить креветки. В остальном салат собирается буквально за 10 минут.
Ингредиенты: Оливки без косточки, Тигровые креветки, Салатные листья, Чеснок, Соевый соус, Оливковое масло, Сыр, Черный перец молотый
Кальмары фаршированн...
40 минут
Фаршированные кальмары с овощами
Кальмары, фаршированные овощами, понравятся всем, кто предпочитает здоровую еду и следит за фигурой. Кроме того, в блюде очень мало углеводов и много белка, что подойдет для кето-диеты. В качестве начинки мы взяли кабачок, лук, болгарский перец и морковь.
Ингредиенты: Кальмар, Кабачок, Морковь, Болгарский перец, Белый лук, Соль, Черный перец молотый, Растительное масло, Сливочное масло
блюда из морепродукт...
1 час
Сочные кальмары на гриле
Кальмары на гриле получаются в меру острые и очень сочные внутри. А весь секрет в правильном маринаде, который готовится на оливковом масле с чесноком, солью и пряными травами. Готовить кальмары можно как на углях, так и на электрогриле и даже на обычной сковороде.
Ингредиенты: Кальмар, Чеснок, Соль, Паприка, Черный перец молотый, Сушеный тимьян / чабрец, Розмарин, Лимон
блюда из морепродукт...
1 день
Кальмар с семгой
Кальмар с семгой — это блюдо средиземноморской кухни. Оно отлично подойдет для семейного обеда или ужина в качестве основного блюда и будет прекрасно сочетаться с вином.
Ингредиенты: Семга, Кальмар, Чеснок, Лимон, Соевый соус, Соль, Лавровый лист, Сахар, Тростниковый сахар, Смесь перцев, Столовый уксус, Оливковое масло
рагу
50 минут
Рагу из кальмаров и креветок с отварным рисом
Для многих людей рагу — это тушеные овощи или овощи с мясом, но это не совсем так. На самом деле, рагу может готовиться как из мяса, так и из рыбы, и даже из морепродуктов. Например, необычное рагу из кальмаров и креветок с отварным рисом точно удивит и порадует всех гостей своим внешним видом и вкусовыми качествами.
Ингредиенты: Креветки, Кальмар, Сливочное масло, Помидор, Болгарский перец, Рис, Чеснок, Репчатый лук, Соль, Черный перец молотый, Копченая паприка, Молотый имбирь
стейки из рыбы
20 минут
Стейк из семги с кунжутом
Традиция стейков из рыбы пришла к нам со Средиземноморского побережья, ведь рыба является неотъемлемой частью всех кухонь средиземноморского бассейна. Но и в центральной полосе иногда хочется кусочка Италии. На помощь может прийти вот такое простое в приготовлении блюдо.
Ингредиенты: Семга, Белый кунжут, Растительное масло, Лимонный сок, Соль, Смесь перцев, Специи для рыбы
Читают сейчас
