23 апреля 2021
Салат с тунцом и пекинской капустой

Салат с тунцом и пекинской капустой

Вкусный и легкий салат на основе пекинской капусты понравится всем любителям тунца!Тунец содержит минимум жира и не содержит никакого холестерина. При этом в тунце много белка, омега-3, йода, калия и натрия. Этот салат получается очень сочным и полезным!
Аватар пользователя

Автор: Ольга Ложкина,
кулинарный редактор Food.ru

Калории92,71кКал
Белки9,37грамм
Жиры4,75грамм
Углеводы3,34грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
30 минут
Время на кухне
15 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Европейская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Рыба, Яйцо
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Для основного блюда

200 г
100 г
1 шт. = 100 г
2 шт. = 160 г
2 шт. = 120 г
 по вкусу
 по вкусу
 по вкусу
1 ст. л. = 17 г

Для украшения

 по вкусу
Заказать продукты
Сделать полезнее:
Используйте для заправки оливковое масло вместо майонеза. Так салат получится менее калорийным.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все необходимые ингредиенты. Капусту хорошо помойте. Яйца сварите до полной готовности.

Шаг 1

Нарежьте тунец кубиком и обжарьте несколько минут на оливковом масле до образования золотистой корочки. Тунец готовится очень быстро.

Шаг 2

Измельчите пекинскую капусту, нарежьте огурец и репчатый лук.
Чтобы глаза не слезились во время нарезки лука, обильно смочите лук и нож холодной водой.

Шаг 3

Нарежьте яйца тонкой соломкой.

Шаг 4

Салат готовится слоями. Выложите в салатницу часть нарезанной пекинской капусты, а затем – огурец.

Шаг 5

Третьим слоем выложите яйца и обильно смажьте их майонезом.

Шаг 6

Далее выложите в салатницу тунец, репчатый лук и вторую половину пекинской капусты..

Шаг 7

Обильно смажьте пекинскую капусту майонезом. Дайте салату пропитаться и подавайте к столу. Приятного аппетита!

произвести впечатление

Подать такой салат можно и порционно. Украсьте салат рукколой или листьями салата. Также для украшения блюда можно использовать оливки.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении