
Ролл с тунцом и салатом
Ролл с консервированным тунцом и авокадо в пшеничной лепешке готовится очень быстро и так же быстро съедается. Такой вариант перекуса — это альтернатива обычным бутербродам: удобно, быстро и полезно. Ролл получается сытным, вкусным и полезным. Его удобно взять с собой
- Калории
- 137,41 кКал
- Белки
- 2,39 грамм
- Жиры
- 8,09 грамм
- Углеводы
- 10,97 грамм
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
- Будет готово через
- 20 минут
- Время на кухне
- 20 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
- Сложность
- 2 из 5
- Острота
- 1 из 5
- Кухня
- европейская
- Распространенный аллерген
- Рыба, ЯйцоУбедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Продукты для рецепта
Порции
Для блюда
| 2 шт. = 120 г | |
| 1 шт. = 100 г | |
| 1 шт. = 220 г | |
| 1 шт. = 120 г | |
| 180 г | |
| 1 ст. л. = 25 г | |
| 2 шт. = 16 г | |
| 1 щепотка = 1 г | |
| по вкусу |
Заказать продукты
Видео рецепта
Пошаговый фоторецепт
подготовиться
Помойте и очистите овощи. Из авокадо удалите косточку.
Шаг 1
Морковь натрите на крупной терке. Авокадо пюрируйте с помощью блендера, приправьте солью (по желанию). Огурец нарежьте тонкой соломкой. Крупно нарвите руками салатную зелень.
Шаг 2
Смешайте майонез с паприкой. Разомните вилкой консервированную рыбу.
Шаг 3
Смажьте тортилью половиной пюре из авокадо, отступая примерно 1-2 см от краев. Сверху распределите половину тунца, моркови и огурца. Распределите поверх начинки половину столовой ложки майонеза и посыпьте половиной салатной зелени. Сверните ролл и подравняйте края.
Шаг 4
Повторите процедуру с остальными компонентами. Перед подачей нарежьте каждый ролл на 4 равные части.
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы






















