Нежное филе тилапии в духовке

Нежное филе тилапии в духовке

Уже много лет рыба считается пищей для мозга, ведь в ней содержится огромное количество витаминов и минералов, и она благоприятно влияет на организм в целом. Тилапия — это рыба, в состав которой входит белок и небольшое количество жира, поэтому ее можно считать диетической. Запеченное филе тилапии в духовке получается очень нежным и сытным. В сочетании с любым гарниром получается прекрасное второе блюдо.
Аватар автора

Автор: ,
читатель и автор Food.ru

Калории107,57кКал
Белки13,56грамм
Жиры4,88грамм
Углеводы1,97грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
40 минут
Время на кухне
10 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Европейская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Рыба
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Для блюда

300 г
1 шт. = 80 г
0.5 шт. = 60 г
1 ст. л. = 17 г
 по вкусу
 по вкусу
Заказать продукты
Сделать полезнее:
Добавьте к рыбе немного помидоров, это сделает готовое блюдо аппетитнее и сочнее.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Разморозьте рыбу при комнатной температуре. Лук очистите от шелухи. Форму для запекания застелите фольгой.

Шаг 1

Натрите рыбу соль со специями и обмажьте растительным маслом. Репчатый лук нарежьте полукольцами и выложите на дно формы для запекания.

Шаг 2

Затем на лук выложите рыбу. Лимон нарежьте кольцами и выложите по кусочку на каждую тилапию.

Шаг 3

Разогрейте духовку до 170 ℃, и поставьте запекать рыбу на 30 минут. Блюдо готово.

произвести впечатление

Перед подачей украсьте блюдо листьями салата, свежими овощами и дольками лимона.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении