Диетические роллы с семгой и огурцом

Поддерживая правильное питание, важно не забывать о любимых блюдах. Опытным путем некоторые специалисты разработали рецепт диетических роллов. В таких пп-роллах вместо классического сливочного сыра и традиционного риса используется творог. Начинку можно при этом выбирать любую. Главное, чтобы она вписывалась в режим правильного питания.

Аватар пользователя
Автор: Ольга Ложкина,
кулинарный редактор Food.ru
Калорийность
60,71 ккал
Белки
13,6 г
Жиры
0,02 г
Углеводы
1,72 г
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
Будет готово через
25 минут
Время на кухне
15 минут
Сложность
Острота
Содержит аллерген
Творог обезжиренный, Слабосоленая семга, Йогурт
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Кухня
Японская
продукты
Для блюда
Порция
1
Творог обезжиренный200 г
Слабосоленая семга по вкусу
Огурец1 шт. = 45 г
Йогурт по вкусу
Укроп по вкусу
Нори по вкусу
Для украшения
Сделать полезнее
Замените слабосоленую семгу горбушей, она менее калорийная.
Сделать разнообразнее
Вместо творога можно использовать творожный сыр, так вкус роллов будет более сливочным.
пошаговый фоторецепт
подготовиться
Укроп ополосните и просушите бумажным полотенцем. Огурец очистите и нарежьте тонкой соломкой. Рыбу нарежьте слайсами. Достаньте циновку и пищевую пленку.
начать готовить
1
Приготовьте диетические роллы. Циновку оберните в пищевую пленку. Положите на нее лист нори блестящей стороной вниз.
2
Творог тщательно перемешайте с йогуртом и нарезанной зеленью.
3
Распределите творожную смесь по нори.
4
С одного края положите полоску из огурца и рядом — из рыбы.
5
Плотно скрутите пп-роллы. Смочите нож в воде и разрежьте роллы на порции.
произвести впечатление
Пп-роллы выложите на плоское блюдо и украсьте листками базилика.