27 марта 2021
Диетические роллы с семгой и огурцом

Диетические роллы с семгой и огурцом

Поддерживая правильное питание, важно не забывать о любимых блюдах. Опытным путем некоторые специалисты разработали рецепт диетических роллов. В таких пп-роллах вместо классического сливочного сыра и традиционного риса используется творог. Начинку можно при этом выбирать любую. Главное, чтобы она вписывалась в режим правильного питания.
Аватар пользователя

Автор: Ольга Ложкина,
кулинарный редактор Food.ru

Калории52,33кКал
Белки11,23грамм
Жиры0,03грамм
Углеводы2,07грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
25 минут
Время на кухне
15 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Японская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Рыба
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порция

Для блюда

200 г
 по вкусу
1 шт. = 100 г
 по вкусу
 по вкусу
 по вкусу

Для украшения

 по желанию
Заказать продукты
Сделать полезнее:
Замените слабосоленую семгу горбушей, она менее калорийная.
Сделать разнообразнее:
Вместо творога можно использовать творожный сыр, так вкус роллов будет более сливочным.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Укроп ополосните и просушите бумажным полотенцем. Огурец очистите и нарежьте тонкой соломкой. Рыбу нарежьте слайсами. Достаньте циновку и пищевую пленку.

Шаг 1

Приготовьте диетические роллы. Циновку оберните в пищевую пленку. Положите на нее лист нори блестящей стороной вниз.

Шаг 2

Творог тщательно перемешайте с йогуртом и нарезанной зеленью.

Шаг 3

Распределите творожную смесь по нори.

Шаг 4

С одного края положите полоску из огурца и рядом — из рыбы.

Шаг 5

Плотно скрутите пп-роллы. Смочите нож в воде и разрежьте роллы на порции.

произвести впечатление

Пп-роллы выложите на плоское блюдо и украсьте листками базилика.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
4
Рейтинг из 2 оценок
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении