Гранола из овсянки с бананом

Гранола из овсянки с бананом

Гранола появилась недавно, но сразу обрела популярность у любителей правильного питания. Она представляет собой смесь орехов, ягод и овсяных хлопьев. Доля орехов и ягод составляет 50 %, что делает гранолу очень питательной. Особенность приготовления гранолы состоит в том, что ингредиенты проходят термическую обработку при средней температуре, чтобы смесь была рассыпчатой.
Калории 336,4 кКал
Белки 7,39 грамм
Жиры 18,02 грамм
Углеводы 37,1 грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
1 час 20 минут
Время на кухне
40 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Американская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Злаки, содержащие глютен, Орехи
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порция

Для блюда

2 шт. = 300 г
160 г
250 г
3 ст. л. = 51 г
3 ст. л. = 84 г
1 щепотка = 1 г
Заказать продукты
Сделать полезнее:
Возьмите оливковое масло холодного отжима. В нем много ненасыщенных жиров, полезных для организма.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Под холодной водой промойте бананы, обсушите. Тщательно промойте овсяные хлопья и рассыпьте на бумажное полотенце, чтобы просохли. Подготовьте необходимое количество масла, меда и орехов.

Шаг 1

Очистите бананы от кожуры и разомните в пюре. Возьмите очень спелые бананы, чтобы пюре было более жидким. Добавьте мед и растительное масло.

Шаг 2

В банановое пюре добавьте орехи и хлопья, все тщательно перемешайте. Дайте смеси настояться 5 минут, чтобы хлопья набухли.

Шаг 3

Разогрейте духовку до 200 °C. Выстелите противень пекарской бумагой и распределите по ней овсяную массу ровным слоем. Выпекайте в течение 40 минут, помешивая время от времени. Готовую гранолу остудите и сложите в глубокую миску.

произвести впечатление

Подавайте гранолу с бананом в порционных мисочках. Украсьте свежими или замороженными ягодами.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении