Диетические блюда из яиц
блюда из яиц
30 минут
Глазунья с баклажаном
Самый быстрый, питательный и полезный завтрак это конечно же яйца. Яйца готовят разнообразными способами и с добавлением разных ингредиентов. В сезон овощей яйца можно готовить с любым из них или с несколькими сразу. От этого блюдо получится еще вкуснее. Яйца очень питательные, одно яйцо — это 12% суточной нормы потребления белка, Также я яйцах содержатся витамины А, B6, B12, цинк, железо, фосфор. Учитывая это все, удивительно, что в 1 яйце содержиться всего 75 калорий.
Ингредиенты: Баклажан, Болгарский перец, Зеленый лук, Куриное яйцо, Помидор, Растительное масло, Репчатый лук, Свежая зелень, Соль, Черный перец молотый, Чеснок
шакшука
15 минут
Ароматная шакшука с томатами и болгарским перцем
Блюдо получается очень ароматным, сочным, вкусным и питательным. Шакшука готовится легко и быстро, отлично подойдет для завтрака.
Ингредиенты: Болгарский перец, Помидор, Растительное масло, Репчатый лук, Свежая зелень, Соль, Сушеный чеснок, Томатная паста, Яйца
омлет
20 минут
Сырный омлет с овощами
Этот рецепт отлично подойдет тем, кто хочет приготовить сытный и вкусный завтрак. Есть блюдо лучше сразу же, как только оно будет готово. Этот рецепт мама услышала от коллеги по работе. Каши у нас не едятся, а такой завтрак пошел на «ура».
Ингредиенты: Болгарский перец, Куриное яйцо, Овощи, Плавленый сыр, Помидор, Растительное масло, Салатные листья, Тостовый хлеб
яичница с помидорами
15 минут
Яркая яичница с помидором и болгарским перцем
Яичница — очень простой завтрак. Чтобы разнообразить привычное блюдо, можно приготовить его с болгарским перцем и помидором. Яичница получается очень яркой, аппетитной, сытной и питательной.
Ингредиенты: Болгарский перец, Итальянские травы, Помидор, Растительное масло, Соль, Яйца
яичница
10 минут
Моя идеальная яичница с копченой колбасой и укропом
Что может быть на завтрак более подходящим, питательным и нежирным, чем яичница. Это блюдо, которое умеет готовить почти каждый, но есть свои нюансы. Я хочу представить свой вариант, как я вижу эталонную яичницу.
Ингредиенты: Копченая колбаса, Помидор, Сливочное масло, Соль, Укроп, Яйца
блюда из яиц
15 минут
Яичный блин с итальянскими травами, помидором и петрушкой
Отличный вариант для вкусного завтрака. Итальянские травы придают особый аромат и вкус блюду.
Ингредиенты: Итальянские травы, Куриное яйцо, Петрушка, Растительное масло, Репчатый лук, Сливовидные помидоры, Соль, Сушеный чеснок
