Салат «Для ужина»

Салат «Для ужина»

Когда я в очередной раз увлекаюсь правильным питанием и урезанием калорий, то по вечерам на ужин предпочитаю сытные салаты.
Аватар автора

Автор: ,
Читатель и автор Food.ru

Калории154,13кКал
Белки10,23грамм
Жиры11,35грамм
Углеводы2,34грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
30 минут
Время на кухне
15 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Русская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Яйцо
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порции

Ингредиенты

2 шт. = 240 г
3 шт. = 180 г
150 г
2 ст. л. = 50 г
 по вкусу
Заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1

Яйца отварите заранее и дайте им остыть. Сметану можете заменить на греческий йогурт.

Шаг 2

Огурцы вымойте и нарежьте как больше нравится.

Шаг 3

Яйца измельчите.

Шаг 4

Сыр нашинкуйте маленькими брусочками.
Кстати, для этого блюда хорошо подойдет соленая брынза. Но я любитель сливочных сыров, покупаю чаще обычные полутвердые.

Шаг 5

Смешайте все ингредиенты.

Шаг 6

Добавьте немного соли, зеленый лук и нежирную сметану.

Шаг 7

Хорошенько все перемешайте.

Шаг 8

Выкладывайте салат в мисочки и подавайте как сольное блюдо. Минимум калорий и сытный вариант ПП ужина.

произвести впечатление

Зелень достаточно украсит салат и придаст ароматного вкуса
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении