Салат со шпинатом и курицей

Салат со шпинатом и курицей

Салат прекрасно подойдет и для ужина, и для праздничного стола. Если замените копченую курицу на отварную, то получите диетический вариант.
Аватар автора

Автор: ,
Читатель и автор food.ru

Калории122,41кКал
Белки14,82грамм
Жиры4,82грамм
Углеводы3,44грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
20 минут
Время на кухне
20 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Интернациональная
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Кунжут, Пищевые добавки
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порции

Ингредиенты

35 г
100 г
200 г
0.5 шт. = 37.5 г
1 ст. л. = 15 г
1 щепотка = 1 г
 по вкусу
 по желанию
Заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1

35 грамм шпината вымойте и просушите.

Шаг 2

Красный лук нарежьте перьями.

Шаг 3

Половинку огурца нашинкуйте полукольцами.

Шаг 4

200 грамм копченой курицы нарежьте длинными кусочками 1 на 2 сантиметра. Копченую курицу можно заменить отварной, чтобы блюдо было полезнее.

Шаг 5

На красивую тарелку или блюдо выложите шпинат.

Шаг 6

Поверх шпината выложите нарезанный огурец.

Шаг 7

Добавьте щепотку соли и щепотку смеси дробленного перца.

Шаг 8

Выложите лук.

Шаг 9

Разложите нарезанную курицу.

Шаг 10

Заправьте 1 столовой ложкой сливочно-кунжутного соуса.

Шаг 11

Для украшения и яркости добавьте несколько долек помидора.

произвести впечатление

Подавайте салат как самостоятельное блюдо.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении