Завтрак из киноа, осьминогов и овощей
Вкусный и питательный завтрак для всей семьи.
- Калории
- 68,06 кКал
- Белки
- 4,17 грамм
- Жиры
- 2,82 грамм
- Углеводы
- 6,67 грамм
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
- Будет готово через
- 35 минут
- Время на кухне
- 15 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
- Сложность
- 1 из 5
- Острота
- Нет остроты
- Кухня
- русская
- Распространенный аллерген
- Моллюски, ЯйцоУбедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Продукты для рецепта
Порция
Ингредиенты
| 80 г | |
| 350 г | |
| 150 г | |
| 150 г | |
| 1 шт. = 60 г | |
| 1 ст. л. = 17 г | |
| 1 щепотка = 1 г | |
| 3 щепотка = 3 г | |
| 300 г |
Заказать продукты
Пошаговый фоторецепт
подготовиться
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 1
Киноа залейте водой, посолите. Варите под крышкой 25 минут (на небольшом огне).
Шаг 2
Замороженную овощную смесь выложите на сковороду. Добавьте половину столовой ложки растительного масла. Тушите под крышкой 10 минут (на небольшом огне).
Шаг 3
Добавьте тушеные овощи к киноа.
Шаг 4
Осьминогов отварите в кипящей подсоленной воде (2 минуты). Добавьте к киноа и овощам.
Шаг 5
Яйцо обжарьте на оставшемся растительном масле (2 минуты). Посолите.
Шаг 6
Добавьте яйцо к остальным ингредиентам.
произвести впечатление
Подавайте на завтрак, посыпав сушеным укропом.
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
