Киноа с морковью и стручковой фасолью
Киноа не только полезная, но и вкусная крупа. Это блюдо готовится быстро. Отличный вариант для ужина.
- Калории
- 97,63 кКал
- Белки
- 2,81 грамм
- Жиры
- 3,99 грамм
- Углеводы
- 11,73 грамм
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
- Будет готово через
- 20 минут
- Время на кухне
- 20 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
- Сложность
- 1 из 5
- Острота
- 1 из 5
- Кухня
- интернациональная
- Распространенный аллерген
- Пищевые добавкиУбедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Продукты для рецепта
Порции
Ингредиенты
| 180 г | |
| 1 шт. = 100 г | |
| 200 г | |
| 2 зубчик = 10 г | |
| 600 мл = 600 г | |
| 2 ст. л. = 34 г | |
| 1 ст. л. = 21 г | |
| по вкусу | |
| по вкусу | |
| по вкусу | |
| по вкусу | |
| по вкусу |
Заказать продукты
Мешает реклама?
Помогите нам стать лучше
Пошаговый фоторецепт
подготовиться
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 1
Промывайте киноа под холодной проточной водой, пока вода не станет прозрачной. Выложите ее в кастрюлю, налейте воду и поставьте на огонь. Почистите морковь и чеснок. Замороженную стручковую фасоль промойте под холодной водой, чтобы удалить частички льда.
Шаг 2
Нарежьте морковь мелкой соломкой и отправьте в разогретую сковороду с растительным маслом. Чеснок натрите на мелкой терке.
Шаг 3
Киноа варите 13 минут на среднем огне с открытой крышкой (после закипания воды). Обжаривайте морковь на среднем огне 5 минут, периодически помешивая. Затем добавьте стручковую фасоль. Обжаривайте 5 минут.
Шаг 4
Вареную киноа переложите в сковороду, добавьте туда гранатовый сироп, чеснок и специи, посолите по вкусу. На среднем огне, постоянно помешивая, готовьте буквально 1, 5 -2 минуты, чтобы все ароматы смешались.
произвести впечатление
Киноа с морковью и стручковой фасолью можно подать отдельно или в качестве гарнира к курице.
Заказать продукты
Комментарии(1)
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Наталья Л.
спасибо. очень понравился рецепт как самостоятельного блюда
