Легкий салат с жареным тофу

Легкий салат с жареным тофу

Отличный быстрый, вкусный и сбалансированный салат для любителей сыра тофу.
Аватар автора

Автор: ,
Читатель и автор food.ru

Калории139,23кКал
Белки4,52грамм
Жиры12,46грамм
Углеводы2,48грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
25 минут
Время на кухне
15 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Русская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Соя, Яйцо
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порции

Ингредиенты

100 г
1 шт. = 90 г
1 шт. = 60 г
10 г
12 шт. = 48 г
100 г
2 ст. л. = 34 г
 по вкусу
Заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1

Первым делом поставьте вариться яйцо. Варите 6-7 минут после закипания. Затем опустите под холодную воду.

Шаг 2

Тофу нарежьте ломтиками толщиной чуть меньше сантиметра.

Шаг 3

Выложите на заранее разогретую сухую сковороду. Обжаривайте на огне выше среднего по 2-3 минуты, до золотистой корочки.

Шаг 4

Готовый сыр достаньте и переложите на доску. Нарежьте более удобными ломтиками, как показано на фото.

Шаг 5

Мелко накрошите салат айсберг.

Шаг 6

В глубокую чашу, где вы собираете салат, выложите сначала салат айсберг.

Шаг 7

Помидор нарежьте небольшими дольками.

Шаг 8

Затем выложите помидор.

Шаг 9

Готовое яйцо очистите от скорлупы. Нарежьте кольцами.

Шаг 10

Выложите тофу, а затем яйцо.

Шаг 11

Поместите сверху оливки.

Шаг 12

Добавьте соль по вкусу, подсолнечное масло. Слегка перемешайте.

Шаг 13

Посыпьте смесью семян для салата — и готово! Простой, но очень вкусный салат с жареным тофу готов. Отлично подойдет для легкого ужина.

произвести впечатление

Перед подачей посыпьте блюдо смесью семян для салата и подавайте к столу! В салат также можете добавить болгарский перец или огурец, они отлично его дополнят. Приятного аппетита!
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении