Летний боул с фруктами

Летний боул с фруктами

Боул с фруктами — необычное, но очень простое блюдо. Наличие листовой зелени, семян, ягод и плодов превращает его в витаминную и очень полезную еду. К тому же каждый ингредиент такого боула добавляет нотку аромата и новый нюанс вкуса. Блюдо смогут приготовить все без исключения. К тому же, его можно исполнять в различных вариациях.
Аватар автора

Автор: ,
читатель и автор Food.ru

Калории116,64кКал
Белки2,09грамм
Жиры6,96грамм
Углеводы11,45грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
30 минут
Время на кухне
25 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Европейская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Кунжут
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порции

Для блюда

0.5 шт. = 110 г
2 шт. = 300 г
1 стакан = 110 г
100 г
1 пучок = 20 г
0.5 стакан = 100 г

Для украшения

 по вкусу
 по вкусу
 по вкусу
 по вкусу
 по вкусу
1 ст. л. = 12 г
Заказать продукты
Сделать полезнее:
В состав боула включите ягоды свежей малины, это добавит витаминную составляющую блюда.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Помойте и осушите шпинат, петрушку. Очистите бананы. Разрежьте авокадо, извлеките ядро, а затем мякоть.

Шаг 1

Все основные ингредиенты загрузите в блендер. Измельчайте до получения однородной смеси.

Шаг 2

Готовый напиток налейте в чашу, сверху посыпьте ягодами и семечками.

произвести впечатление

Фрукты и ягоды красиво выложите вокруг боула. Бананы нарежьте кружочками и сложите в виде чешуек. Семена кунжута, льна и конопли высыпьте радугой. Малину сложите аккуратно в два ряда. Украсьте листьями мяты или базилика.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении