Питательная овсяная каша на молоке с сухофруктами

Питательная овсяная каша на молоке с сухофруктами

Овсяная каша — идеальное блюдо на завтрак, приготовленное из овсяных хлопьев, воды или молока. Помимо основных ингредиентов овсяную кашу могут дополнить сливочное масло, сахар, мед, сухофрукты, орехи и корица, которые придают каше насыщенный вкус и выраженный аромат. Помимо отличных вкусовых качеств, овсяная каша считается одной из наиболее полезных, за счет содержания в своем составе белка, витаминов и пищевых волокон, особо ценных для организма.
Аватар автора

Автор: ,
читатель и автор Food.ru

Калории174,64кКал
Белки4,34грамм
Жиры7,74грамм
Углеводы21,75грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
20 минут
Время на кухне
20 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Английская, европейская, русская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Злаки, содержащие глютен
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порции

Для блюда

100 г
400 мл = 400 г
 по вкусу
1 г
50 г
50 г
40 г
Заказать продукты
Сделать полезнее:
Для того чтобы молочная овсяная каша с сухофруктами была не только вкусной, но и полезной, используйте вместо сахара мед, отдавайте предпочтение молоку с низким процентом жирности, что в совокупности сделает кашу легкой и низкокалорийной.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте необходимые по списку ингредиенты в рекомендуемом количестве. Сухофрукты тщательно помойте водой и обдайте кипятком для распаривания.

Шаг 1

Налейте в кастрюлю молоко, поставьте его на плиту и доведите до кипения. В кипящее молоко добавьте овсяные хлопья, соль и сахар. Перемешайте ингредиенты и варите в течение 5-10 минут, периодически помешивая. Распаренную курагу нарежьте небольшими кусочками и вместе с изюмом присоедините к овсяным хлопьям. Затем добавьте сливочное масло, помешайте кашу и, убрав с огня, оставьте ее под крышкой еще на 5-10 минут.

произвести впечатление

Питательную овсяную кашу на молоке с сухофруктами разложите в порционные тарелки, украсьте медом и свежими ягодами и фруктами.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении