Отварной судак с овощами

Отварной судак с овощами

Чаще всего пойманного лично или купленного судака запекают в духовке или обжаривают на сковороде. А ведь рыбу можно еще и отварить! Судак славится высоким содержанием незаменимых аминокислот. Плюсом будет и некостистость рыбы. В процессе варки в воду можно добавить овощи, в частности репчатый лук и морковь. Они придадут отварному судаку аромат. Подавайте к столу отварного судака с зеленью и овощами! Украсьте блюдо листьями шпината, мелконарезанной петрушкой, отварной морковью и специями!
Аватар автора

Автор: ,
кулинарный редактор Food.ru

Калории64,48кКал
Белки10,38грамм
Жиры0,43грамм
Углеводы4,43грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
40 минут
Время на кухне
10 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Русская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Рыба
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порция

Для основного блюда

200 г
1 шт. = 100 г
1 шт. = 80 г
1 пучок = 20 г
2 шт. = 2 г
 по вкусу
 по вкусу
 по вкусу
Заказать продукты
Сделать полезнее:
Не используйте в приготовлении блюда много соли и черного молотого перца. Специи могут перебить вкус блюда.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты. Хорошо промойте филе судака. Помойте и очистите овощи. Промойте листья петрушки.

Шаг 1

На разделочной доске нарежьте репчатый лук и морковь крупными кусочками. Мелко нарежьте петрушку.

Шаг 2

В кастрюлю положите филе судака, залейте его водой и поставьте на газ. Добавьте овощи, лавровый лист, перец черный горошком и соль. Доведите воду до кипения и варите рыбу на среднем огне в течение 20 минут. Посолите воду.

Шаг 3

Выложите отварную рыбу и овощи на тарелку. Украсьте блюдо листьями свежей зелени. Готово!

произвести впечатление

Выложите филе судака с овощами на красивую тарелку. Украсьте блюдо свежей зеленью и специями по вкусу. Приятного аппетита!
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
5
Рейтинг из 1 оценки
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении