за 15 минут
оладьи
15 минут
Воздушные оладушки на мягком твороге и рисовой муке
Очень полезное и вкусное блюдо, которое готовится из минимального набора продуктов. Оладушки получаются очень нежными, пышными и воздушными.
Ингредиенты: Мягкий творог, Разрыхлитель теста, Растительное масло, Рисовая мука, Сахарозаменитель, Яйца
салаты с руколой
15 минут
Салат «Лето круглый год» из руколы, черри и моцареллы
Свежий, легкий салат украсит ваш стол в любое время года.
Ингредиенты: Белый кунжут, Зернистая горчица, Лимонный сок, Моцарелла-мини, Подсолнечные семечки, Помидоры черри, Растительное масло, Рукола, Семена льна, Соевый соус, Тыквенные семечки
десерты
15 минут
Нежнейший творог с арахисовой пастой
В последнее время нутрициология набирает обороты. Приверженцев правильного питания становится больше, и, как следствие, в интернете появляется все больше рецептов полезных блюд. Нежнейший творог с арахисовой пастой один из таких рецептов. Только натуральные ингредиенты и никакого добавленного сахара.
Ингредиенты: Арахисовая паста, Малина, Сметана, Творог
закуски с хлебом или...
12 минут
Белковый и очень питательный завтрак с расчетом КБЖУ
Приготовление такого завтрака занимает всего 10 минут. На всю порцию выходит 752 ккал. Это много, но идеально для тех, кто следит за КБЖУ, а так же не имеет возможности полноценно пообедать ввиду, например, работы. Согласна с приверженцами чистого ПП: питаться надо небольшими порциями, 4-5 раз в день, с перерывом около 3 часов. Но в ситуациях, когда вы утром уходите на работу и не имеете возможности поесть вплоть до самого вечера, такой завтрак является отличным вариантом. Он максимально хорошо сбалансирован по БЖУ, имеет в своём составе сложные углеводы и клетчатку, а это значит, что вы не почувствуете голода до самого вечера, но вас не будет клонить в сон после еды.
Ингредиенты: Авокадо, Куриное яйцо, Маасдам, Овощная смесь для лечо, Плавленый сыр, Редис, Салатные листья, Тигровые креветки, Тортилья, Тунец рубленый в собственном соку
