Европейская кухня
Тип материала
блюда из булгура
55 минут
Запеканка из булгура с сыром
Булгур — полезная и вкусная крупа. Из него можно приготовить отличную запеканку с сыром. Этот ингредиент служит отличным дополнением любого блюда. Родиной сыра принято считать восточные страны. Первый сыр получили во время перевозки молока. Под действием ферментов, температуры и встряски оно превратилось в сыр. Все виды сыров можно разделить на свежие, мягкие, полутвердые и твердые. Для запеканок лучше выбирать твердые сорта.
Ингредиенты: Булгур, Чеснок, Вода, Сыр фета, Йогурт натуральный, Огурцы, Перец сладкий, Кинза, Оливки, Оливки, Растительное масло, Перец чили, Соль
блюда из булгура
1 час
Баклажаны, фаршированные булгуром
Фаршированные баклажаны с булгуром — сытное, полезное и ароматное блюдо. Булгур — это крупа из пшеницы, которая хорошо сочетается не только с овощами и мясом, но и с орехами, сухофруктами и морепродуктами. Часто ее используют для фарширования различных овощей или для начинки в пироги. Баклажаны, как основа этого блюда, содержат грубые волокна, которые помогают организму выводить различные токсины. Калий в составе этого овоща полезен людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Ингредиенты: Баклажан, Петрушка, Сладкий перец, Булгур, Репчатый лук, Оливковое масло, Кедровые орехи, Помидор, Моцарелла, Черный перец молотый, Соль, Чеснок, Петрушка
блюда из булгура
1 час 20 минут
Ризотто из булгура на курином бульоне
Ризотто — это самостоятельное блюдо, а не гарнир. В нем важна клейкая консистенция, которая создается при варке риса. Однако по разным причинам далеко не все люди могут позволить себе употреблять рис. Крупу можно заменить на более полезный булгур, богатый нутриентами и почти не содержащий крахмал. Он не клейкий как рис, но ризотто с ним приготовить можно — при варке нужно использовать больше жидкости.
Ингредиенты: Булгур, Куриная голень, Морковь, Сладкий перец, Репчатый лук, Растительное масло, Соль, Черный перец молотый, Вода
блюда из булгура
45 минут
Булгур с цветной капустой
Для приготовления булгура с цветной капустой уделите внимание внешнему виду овоща. Капуста должна быть плотной и упругой. Если соцветия плотно прилегают друг к другу, а между ними видны листья, значит капуста защищена от пересыхания и будет самой сочной. Булгур станет прекрасным дополнением к вегетарианскому меню, так как заменяет животный белок. В составе крупы медленные углеводы, которые не способствуют набору веса. Зато быстро насыщают организм и надолго оставляют чувство сытости.
Ингредиенты: Петрушка, Булгур, Цветная капуста, Перец сладкий, Морковь, Молотый имбирь, Растительное масло, Карри, Молотая куркума, Молотая паприка, Соль
греческий салат
15 минут
ПП рецепт греческого салата
Основное преимущество греческого салата — это его состав, в котором всегда есть свежие овощи, пряные травы и соленый сыр фета. В оригинальном рецепте обычно присутствует красный репчатый лук, но в данном варианте используется не менее полезный лук-порей. Он укрепляет иммунитет, нормализует пищеварение и содержит множество витаминов. Главное достоинство лука-порея — в том, что он не имеет ярко выраженной остроты и горечи. Его вкус мягкий, сладковатый и нежный.
Ингредиенты: Помидор, Шпинат, Огурцы, Сладкий перец, Сыр фета, Лук-порей, Маслины, Лимонный сок, Соль, Черный перец молотый, Оливковое масло, Орегано
греческий салат
20 минут
Греческий салат с горчицей
Греческий салат, известный также под названием «Хориатики», готовится из простого набора продуктов: помидоры, огурцы, маслины, красный лук, сыр фета и заправка. Греки предпочитают класть сыр целым куском сверху. Заправка традиционно готовится из оливкового масла, лимонного сока или уксуса и приправ. Разнообразить и придать ей яркий и сочный вкус можно с помощью горчицы. Соус, приготовленный в домашних условиях, максимально прост и занимает не более 5 минут.
Ингредиенты: Чеснок, Огурцы, Томаты черри, Орегано, Перец сладкий, Горчица, Винный уксус красный, Красный лук, Оливковое масло, Сыр фета, Оливки без косточки, Соль, Черный перец молотый, Салат листовой
йогурт
35 минут
Легкий завтрак из ягод голубики
Легкий завтрак из голубики получается низкокалорийным, но очень сытным и полезным. Готовьте блюдо слоями в прозрачных стаканах или небольших баночках. Так оно будет выглядеть еще аппетитнее. Чтобы утром не тратить время на приготовление, сделайте с вечера заготовки сразу на несколько дней вперед. Заодно семена чиа и гранола, на основе которых готовится легкий завтрак с голубикой, хорошо пропитаются греческим йогуртом.
Ингредиенты: Греческий йогурт, Сливочное масло, Молотая корица, Семена чиа, Мед, Голубика, Манго, Овсяные хлопья, Грецкий орех, Мед, Молотая корица
салаты с курицей
45 минут
Диетический салат с куриной грудкой
Куриная грудка сочетается с разнообразными продуктами, легко усваивается и быстро насыщает. В холодное время года подавайте ее в компании замороженных овощей, зимних сортов яблок и свежего чеснока. В качестве заправки используйте домашний майонез, сметану или растительное масло.
Ингредиенты: Куриная грудка, Сметана 15%, Соевый соус, Куриное яйцо, Стручковая фасоль, Чеснок, Кукуруза консервированная, Петрушка, Соль
овощные салаты
20 минут
Классический диетический салат
Классический рецепт диетического салата представляет собой очень вкусное и при этом несложное в исполнении блюдо, приготовленное на основе сочных фруктов, зелени и нежного сыра. В качестве дополнения салата используются грецкие орехи и ароматная заправка, делающие его еще более интересным и насыщенным. Готовое блюдо получается очень питательным, полезным и при этом низкокалорийным. При желании орехи можно заменить тыквенными семечками или кунжутными семенами.
Ингредиенты: Имбирь, Груша, Яблоки, Мед, Салат листовой, Горчица, Оливковое масло, Шпинат, Лимон, Сыр фета, Грецкий орех, Соль, Черный перец молотый, Соль, Черный перец молотый, Грецкий орех
грибные салаты
10 минут
Диетический салат с грибами
Грибы на 70% состоят из белка, остальное — это вода. Калорийность грибов при этом ничтожна мала. Даже соленые или маринованные, они не способны принести вреда фигуре. Поэтому их полезно включать в различные блюда. Можно приготовить вкусный диетический салат с грибами. Для этого подойдут маринованные опята, шампиньоны, грузди, маслята и любые другие грибы. В сочетании с овощами блюдо получается очень вкусным и питательным.
Ингредиенты: Оливковое масло, Маринованные грибы, Помидор, Рассол, Соль, Репчатый лук, Зелень, Сладкий перец, Зеленый лук, Укроп, Петрушка
грибные салаты
15 минут
Диетический салат с шампиньонами
Легкий диетический салат с шампиньонами имеет большой плюс — ингредиенты не подвергаются термической обработке. Шампиньоны можно есть сырыми. В представленном рецепте грибы пропитываются специями и соком, получатся ароматными и сочными. Калорийность салата максимально низкая, поэтому его можно без опаски есть тем, кто следит за своей фигурой. Шампиньоны богаты фосфором, количество, которого приравнивается к содержанию этого химического элемента в рыбе.
Ингредиенты: Ржаной хлеб, Шампиньоны, Красный лук, Сладкий перец, Столовый уксус 9%, Оливковое масло, Молотая паприка, Орегано, Сушеный укроп
салаты из морепродук...
10 минут
Диетический салат с морепродуктами
Диетический салат с морепродуктами легко и просто готовить. Он состоит из продуктов, богатых полезными микроэлементами. Например, в креветках содержатся магний, кальций, калий, фосфор и йод. Они нормализуют работу щитовидной железы и укрепляют иммунитет. В креветках немного калорий, поэтому они отлично подходят для тех, кто следит за питанием. Дополнить морепродукты можно свежим огурцом, консервированной кукурузой и яйцами. Отличной заправкой станет натуральный йогурт.
Ингредиенты: Кукуруза консервированная, Петрушка, Креветки, Куриное яйцо, Огурцы, Йогурт, Соль
блюда из индейки
3 часа
Индейка в мультиварке
Индейку в мультиварке можно приготовить самыми разнообразными способами. Например, сварить филе на пару, предварительно замариновав его в соусе. Соус можно выбрать любой по вкусу. Вместо воды для варки можно воспользоваться минералкой, это придаст мясу пикантности и нежности. После того, как индейка остынет, поставьте ее на пару часов в холодильник. Получится еще вкуснее и насыщеннее. Тонко нарежьте филе и подавайте в качестве закуски. Такому блюду не будет равных на столе.
Ингредиенты: Филе индейки, Хлебцы, Чеснок, Горчица, Майонез, Сметана 20%, Соль, Средиземноморские травы, Минеральная вода
блюда из индейки
1 час 5 минут
Индейка со сметаной на сковороде
Приготовьте на обед индейку со сметаной на сковороде. Выберите натуральные продукты для блюда. Натуральный продукт называется "сметана". В противном случае можно встретить названия "сметанный продукт" или "сметанка". Затем посмотрите срок годности, он должен быть не более 14 дней. У ненатурального продукта он может достигать 4 недель. Изучите состав, в котором должны быть только сливки и закваска, нет растительных жиров, загустителей и других добавок.
Ингредиенты: Бедро индейки, Маринованные томаты черри, Зеленый лук, Сметана 20%, Вода, Маринованные опята, Шампиньоны консервированные, Укроп, Растительное масло, Молотая куркума, Черный перец молотый, Соль
блюда из индейки
50 минут
Индейка с квашеной капустой
Индейка с квашеной капустой — простое блюдо с богатым, ярким вкусом, который объединяет копченые, кислые, сладкие и пряные нотки. Рецепт понравится тем, кто следит за фигурой и питанием. Ведь состоит он в основном из самых полезных продуктов — диетической индейки и овощей. В квашеной капусте, кстати, витамина С гораздо больше, чем в свежей. Поэтому в сезон простуд блюдам с ее "участием" стоит уделить особое внимание.
Ингредиенты: Филе индейки, Хлеб цельнозерновой, Квашеная капуста, Копченая ветчина, Репчатый лук, Морковь, Кукурузное масло, Томатная паста, Вода, Укроп, Лавровый лист, Соль
салаты с кальмарами
15 минут
Салат с кальмаром и яблоками
Кальмар — один из самых доступных по цене морепродуктов, который всегда есть в продаже. Попробуйте приготовить простой, но очень приятный по вкусу салат с кальмаром и яблоками. Он получается сочным, свежим, легким, с необыкновенной кисло-сладкой ноткой. В качестве заправки лучше использовать майонез с лимонным соком. Но если хотите уменьшить калорийность салата, то вместо майонеза возьмите нежирную сметану или греческий йогурт. Добавьте пикантности чайной ложкой горчицы или соевого соуса.
Ингредиенты: Кальмар, Майонез, Куриное яйцо, Черный перец молотый, Соль, Зеленое яблоко, Лимонный сок, Горошек консервированный, Соль, Зеленый лук
салаты с кальмарами
30 минут
Салат с кальмаром и слабосоленой семгой
Салат с кальмаром и слабосоленой семгой поможет разнообразить новогоднее меню. Благодаря шикарному составу данное блюдо с легкостью займет центральное место на праздничном столе. Эта закуска похожа на знаменитый греческий салат, только получается она намного сытнее, питательнее и полезнее благодаря кальмарам и семге. При желании добавьте больше зелени в состав, а листовой салат можете заменить не менее полезной и вкусной руколой.
Ингредиенты: Оливковое масло, Кальмар, Сладкий перец, Лимонный сок, Сушеный базилик, Красный лук, Брынза, Слабосоленая семга, Салат листовой, Маслины, Соль, Черный перец молотый
закуски с хлебом или...
10 минут
Ржаные хлебцы с авокадо
Ржаные хлебцы — универсальный продукт, который подходит для приготовления разнообразных полезных закусок. Авокадо — один из наиболее популярных фруктов на полках магазинов, который чрезвычайно полезен для здоровья и красоты. Из авокадо и хлебцев в сочетании со сладкими помидорами черри и обжаренным яйцом получается вкусный и сбалансированный перекус.
Ингредиенты: Петрушка, Авокадо, Лимон, Куриное яйцо, Растительное масло, Томаты черри, Ржаные хлебцы, Черный перец молотый, Соль
блюда из говядины
2 часа 30 минут
Душистая говядина с грибами и сельдереем в красном вине
Несмотря на то, что говядина запекается со многими ингредиентами, блюдо стоит хлопот. Оно получается сбалансированным по вкусам и ароматам, каждый компонент дополняет друг друга — грибы, красное вино, сельдерей, сушеные травы, чеснок, томатный соус. Не удивительно, что в итоге на стол подается невероятно утонченная и изысканная еда. Хотя в рецепте предусмотрено несколько процессов приготовления, они обычные.
Ингредиенты: Говядина, Соль, Черный перец молотый, Картофель, Шампиньоны, Морковь, Репчатый лук, Стебель сельдерея, Красное сухое вино, Вода, Томатный соус, Сушеный базилик, Петрушка, Лавровый лист, Тимьян, Растительное масло, Чеснок
блюда из свинины
1 час
Эффектная свиная корейка с помидорами, грибами и сыром
Запеченное под сыром мясо, под которым лук и грибы, может стать не только блюдом для ужина, а и праздничного стола. Оно нарядно и аппетитно выглядит, нежное по вкусу и текстуре. Особый привкус ему придают шампиньоны. Приготовление такого мяса, к тому же, не требует затрат времени. Это добротное домашнее блюдо, которое по всем параметрам превосходит многие другие, поэтому оно стоит любых хлопот.
Ингредиенты: Свиная вырезка, Шампиньоны, Репчатый лук, Твердый сыр, Сыр адыгейский, Помидор, Горчица, Соль, Черный перец молотый, Растительное масло
