Треска с овощами

Треска с овощами

Отличный вариант вкусного обеда.
Аватар автора

Автор: ,
Читатель и автор Food.ru

Калории68,83кКал
Белки8,12грамм
Жиры2,92грамм
Углеводы4,18грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
35 минут
Время на кухне
25 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Интернациональная
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Рыба
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Ингредиенты

350 г
2 шт. = 300 г
2 шт. = 200 г
40 г
30 г
50 г
5 г
 по вкусу
 по вкусу
1 ч. л. = 2 г
Заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1

Помыть и очистить овощи (перец и морковь).

Шаг 2

Подготовленные овощи нарезать соломкой и уложить в форму для запекания, сбрызнуть оливковым маслом.

Шаг 3

Сыр натереть на терке, добавить немного перца и лемонграсса (если нет, то любые специи для рыбы).

Шаг 4

Сметану смешать с йогуртом.

Шаг 5

Филе трески нарезать на кусочки, посолить, поперчить и выложить сверху на овощи. Присыпать сыром. Залить сметанно-йогуртовой заливкой и выпекать при 200 градусах 20-25 минут.

произвести впечатление

Можно подавать с нарезкой из свежих овощей (огурцы, помидоры).
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении