Постный рулет из лаваша с авокадо и консервированным тунцом

Постный рулет из лаваша с авокадо и консервированным тунцом

Постный рулет из лаваша с авокадо и консервированным тунцом — это сытное основное блюдо европейской кухни. Авокадо богато полезными жирами и микроэлементами. Консервированный тунец — это низкокалорийный продукт, с большим количеством жирных кислот и микроэлементов. Составляющие рулета делают это блюдо сбалансированным.
Аватар автора

Автор: ,
читатель и автор Food.ru

Калории111,63кКал
Белки5,86грамм
Жиры5,23грамм
Углеводы9,91грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
20 минут
Время на кухне
10 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Европейская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Злаки, содержащие глютен, Рыба
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Заказать продукты
Сделать полезнее:
Добавьте в рулет из лаваша больше свежих овощей. Это придаст готовому блюдо свежести и наполнит его витаминами и клетчаткой.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Хорошо промойте помидоры и смесь салатов. Слейте с консервированного тунца масло. Очистите авокадо и выньте косточку.

Шаг 1

На лист лаваша выложите половину смеси салата. Одну целую и еще половину помидоры нарежьте тонкими слайсами и выложите на листья салата.

Шаг 2

Авокадо нарежьте дольками и выложите следующим слоем. На авокадо выложите тунец, предварительно измельчите его вилкой.

Шаг 3

Посыпьте все специями и зеленым луком. Сверните лаваш в рулет. Со вторым рулетом проделайте все то же самое. Дайте пропитаться 10 минут.

произвести впечатление

Рулет из лаваш разрежьте на порционные кусочки и выложите на тарелку, украсив ее листьями салата. Подавайте эти рулетики из лаваша к столу как закуску или полноценное блюдо с постным майонезом или любимыми соусами.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении