Овсяноблин для правильного питания
Овсяноблин не просто так рекомендуют готовить тем, кто придерживается правильного питания. Благодаря сложным углеводам в составе он надолго дает чувство сытости. Еще он богат белком, нужным для построения новых клеток организма, и клетчаткой, так необходимой для нормального пищеварения. Всего за 10 минут, проведенных у плиты, можно получить полезное блюдо. А еще оно очень вкусное. При желании его можно смазать творожным сыром или дополнить мясом, овощами, рыбой или зеленью.
- Калории
- 260,97 кКал
- Белки
- 13,02 грамм
- Жиры
- 19,33 грамм
- Углеводы
- 13,69 грамм
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
- Будет готово через
- 10 минут
- Время на кухне
- 10 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
- Сложность
- 2 из 5
- Острота
- Нет остроты
- Кухня
- интернациональная, европейская
- Распространенный аллерген
- Белок коровьего молока, Злаки, содержащие глютен, ЯйцоУбедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Продукты для рецепта
Порция
Для блюда
| 2 шт. = 120 г | |
| 3 ст. л. = 42 г | |
| 1 ст. л. = 18 г | |
| 1 ст. л. = 17 г | |
| 30 г | |
| 1 щепотка = 1 г | |
| 1 щепотка = 1 г |
Для подачи
| по желанию | |
| по желанию |
Заказать продукты
Мешает реклама?
Помогите нам стать лучше
Пошаговый фоторецепт
подготовиться
Помойте куриные яйца. Отмерьте нужное количество всех ингредиентов.
Шаг 1
В миске взбейте куриные яйца с молоком, солью и перцем. Добавьте овсяные хлопья, перемешайте.
Шаг 2
Разогрейте на сковороде растительное масло. Влейте в сковороду яично-овсяную массу. Жарьте на среднем огне две минуты под крышкой.
Шаг 3
Нарежьте сыр тонкими ломтиками. Переверните овсяноблин на другую сторону. Положите на него ломтики сыра. Жарьте блюдо еще 2 минуты под крышкой.
произвести впечатление
Смажьте овсяноблин творожным сыром. Положите на него кружочки помидоров и сложите пополам.
Сделать полезнее:
Обжарьте овсяноблин на оливковом масле.
Заказать продукты
Комментарии(11)
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Редактор
Снежана, вы можете дать хлопьям несколько минут набухнуть в яйце.
Снежана Я.
Здрасвуйте, овсяные хлопья отваривать или замачивать не нужно?
Екатерина Н.
Это очень вкусно и сытно, спасибо! Забираю на завтрак❤
Немного изменила под себя рецепт. Вместо молока - вода и второе яйцо добавила без желтка. Сыр был тертый пармезан в холодильнике, отлично подошёл вместо ломтиков, с помидорками прям вкусненько получилось и без творожного сыра.
Ольга
прекрасный рецепт
Варвара
Вкусно, быстро, легко , но я думаю, что 2 яйца много
Игорь
Вкусно, быстро, полезно и питательно. Пробовал без масла и твердый сыр заменил на брынзу, и творожный сыр добавлять не обязательно👍🏻
Любовь Х.
На завтрак очень сытно. Часто в начинку добавляю либо куриную грудку или с красной рыбой вкусно.😋
АЛЕКСАНДРА В.
Напоминает омлет, но очень сытно! Спасибо!
наталия А.
Завтрак должег быть:и вкусным,и полезным,и сытным!Овсянка всегда в фаворе!!!
Редактор
Элина, геркулес слишком твердый, лучше использовать овсяные хлопья быстрой варки :)
Похожие рецепты
Смотреть все
овсяноблин
30 минут
Блинчик из пшена на завтрак
У овсяноблина появился конкурент! Залейте пшенные хлопья кипятком, дайте настояться, смешайте с сырым яйцом и пожарьте. Пшенный блинчик тоже получится сытным, а в его вкусе можно будет уловить легкие ореховые нотки. Начинку выбирайте любую. Предлагаем взять творожный сыр, лист салата, ломтик ветчины и несколько кружочков помидора.
овсяноблин
20 минут
Овсяноблин с бананом
Овсяноблин — это тонкая лепешка, приготовленная из смеси молока, яиц и овсяных хлопьев. Блюдо может стать отличным завтраком или плотным перекусом. Важно, что в него не нужно добавлять сахар, а вместо этого используется банановое пюре. Подать овсяноблин можно с медом, как это сделали мы, или с любым сиропом.
овсяноблин
25 минут
Домашний овсяноблин с творогом и бананом
В современной моде правильного питания очень много вариаций возможных рецептов для завтрака. Но из несомненных лидеров -овсяноблин. В состав блина, как правило, входят три простых ингредиента: овсяные хлопья, яйцо и молоко. Овсяноблин отлично сочетается с фруктами, овощами, ягодами и творогом. Также можно разнообразить блюдо различными сухофруктами, орехами и даже сыром.
овсяноблин
45 минут
Овсяноблин на кефире с печенью трески
Овсяноблин на кефире с печенью трески идеальный завтрак для всех. В нем есть и белки, и жиры, и углеводы. А самый необходимым жиром для человека является Омега 3, которого достаточно много в печени трески. Вообще Овсяноблин отличная альтернатива обычной овсяной каше, которую любит не каждый. А в наше блюдо можно завернуть все, что душе угодно. И вы даже не поймете, что съели овсянку на завтрак.
овсяноблин
40 минут
Полезный овсяноблин с начинкой из творога и сыра
Овсяноблин — один из наиболее популярных вариантов здорового и диетического питания. Он представляет собой питательный блинчик из овсяных хлопьев, яйца и молока. Готовить такое блюдо достаточно просто и быстро, а возможность сочетания с различными начинками позволяет экспериментировать и выбирать идеальный вариант для себя.
овсяноблин
10 минут
Овсяноблин с клубникой
Рецепт овсяноблина можно рассматривать как классический вариант завтрака для людей на правильном питании: овсянка богата клетчаткой и микроэлементами, а свежие ягоды — источник антиоксидантов. В стандартный пп рецепт овсяноблина можно включить различные начинки — творог, фрукты, густые йогурты или несладке наполнители. Также вместо овсяных хлопьев можно использовать овсяную муку, а коровье молоко заменить растительным, поэтому правильное питание овсяноблин прекрасно разнообразит.
овсяноблин
15 минут
Быстрый овсяноблин с помидорами, сыром и базиликом
Овсяноблин с помидорами и сыром необычное и очень вкусное блюдо. Обычно его любят те, кто придерживается правильного питания. Это блюдо сытное, сочное, полезное, яркое, богато различными витаминами и микроэлементами. Готовится быстро и легко. Блюдо содержит много белка, за счет куриных яиц. А белок — это главный строительный материал для организма. Овсянка — лучший источник клетчатки и сложных углеводов, она содержит все самые важные для здоровья ингредиенты.
блины
11 ч 20 мин
Белковые нутовые блинчики
Уже готовая нутовая мука ускорит приготовление этих белковых блинчиков. Но в рецепте еще есть инструкция, как приготовить муку из нута в домашних условиях. Это совсем несложно. Смешайте муку с водой и солью, дайте немного постоять и пожарьте из этой смеси блинчики. Добавьте к ним овощную начинку, посыпьте тертым сыром и прогрейте в духовке.
