Курица с пюре из авокадо

Курица с пюре из авокадо

Нежная курица с овощами. Можно готовить при похудении, правильном питании или просто когда вам захотелось легко поужинать или пообедать.
Аватар автора

Автор: ,
Читатель и автор food.ru

Калории152,77кКал
Белки13,84грамм
Жиры9,51грамм
Углеводы2,61грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
1 час
Время на кухне
50 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Немецкая
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Злаки, содержащие глютен, Соя
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порции

Ингредиенты

1 шт. = 220 г
300 г
20 мл = 20 г
4 мл = 4 г
Заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1

Куриное филе нарежьте кубиками средних размеров, как на фото. Все косточки удалите.

Шаг 2

Поставьте сковородку на огонь и распределите по ней оливковое масло.

Шаг 3

Как только масло подогреется, выложите курицу на сковородку. Обжаривайте на медленном огне по 3 минуты с каждой стороны.

Шаг 4

Когда на курице начала появляться золотая корочка, добавьте соевый соус. Продолжайте жарить минут 5-7 на среднем огне.

Шаг 5

Очистите авокадо, нарежьте. Измельчите его до пюре, можно вилкой или блендером.

Шаг 6

Готовое пюре приправьте любимыми специями. У меня это соль, копченая паприка и сушеный чеснок. Выложите курицу и пюре на тарелку.

произвести впечатление

Вот и все, блюдо готово. Я к нему добавляю сметану со специями и приправляю черным молотым перцем.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
5
Рейтинг из 1 оценки
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении