ПП рулеты из куриной грудки

ПП рулеты из куриной грудки

Идеальный вариант приготовления грудки для тех, кто на ПП. Можно приготовить детям.
Калории 140,15 кКал
Белки 18,31 грамм
Жиры 7,77 грамм
Углеводы 3,08 грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
1 час 30 минут
Время на кухне
40 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Интернациональная
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порции

Ингредиенты

3 шт. = 600 г
0,5 шт. = 75 г
1 шт. = 90 г
150 г
2 зубчик = 10 г
4 ст. л. = 100 г
0,5 ч. л. = 3 г
 по вкусу
Заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1

Перец и помидор нарежьте мелкими кубиками, сыр натрите на мелкой терке, половину добавьте в начинку. Чеснок пропустите через пресс. Все смешайте в миске, добавьте немного соли и 1 столовую ложку сметаны.

Шаг 2

Для маринада смешайте 3 столовых ложки сметаны и половину чайной ложки молотой сладкой паприки.

Шаг 3

На отбитое филе выложите начинку.

Шаг 4

Сверните мясо в рулет, смажьте маринадом и выложите на фольгу. Фольгу лучше брать очень плотную, чтобы сок не просочился, и мясо не высохло.

Шаг 5

Заверните рулетики в фольгу, не оставляя зазоров. Отправьте в аэрогриль или духовку на 15-20 минут при 150 градусах.

Шаг 6

Через 15-20 минут срежьте верхний слой фольги, оставляя мясо в лодочках. Чайной ложкой зачерпните сок, обильно полейте рулеты и отправьте в аэрогриль или духовку еще на 10-15 минут при 160-170 градусах.

Шаг 7

Извлеките рулеты из фольги, выложите в форму, посыпьте сыром и отправьте на 5 минут в аэрогриль или духовку при 160 градусах.

произвести впечатление

Рулетики получаются нежными, сочными и полезными, ведь при готовке не использовалось масло или майонез.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
5
Рейтинг из 1 оценки
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении