Диетическая тыквенная каша с овсяными хлопьями и медом на воде

Диетическая тыквенная каша с овсяными хлопьями и медом на воде

Тыквенная каша — блюдо, которое обладает отличными вкусовыми качествами, большим количеством полезных элементов и высокой питательностью, что позволяет быстро утолить голод и насытить организм на длительный отрезок времени. Готовят такую кашу из мякоти тыквы в сочетании с рисом, пшеном и овсяными хлопьями, благодаря которым каша получается еще более сытной и полезной. Тыквенная каша отлично гармонирует с медом, молоком и сливочным маслом, которое придает блюду нежный вкус и аромат.
Аватар автора

Автор: ,
читатель и автор Food.ru

Калории80,73кКал
Белки2,82грамм
Жиры3,71грамм
Углеводы9,46грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
1 час 5 минут
Время на кухне
20 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Русская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Злаки, содержащие глютен
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порции

Для блюда

150 г
90 г
500 мл = 500 г
200 мл = 200 г
1 щепотка = 1 г
 по вкусу
1 ст. л. = 17 г
Заказать продукты
Сделать полезнее:
Чтобы витаминная каша из тыквы несла пользу организму, отдавайте предпочтение свежим продуктам с качественным составом. Используйте мед вместо сахара, молоко с низким процентом жирности, оливковое масло, что в совокупности отразится с пользой на готовом блюде.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте требуемые для блюда ингредиенты в необходимом количестве. Тыкву промойте проточной водой и очистите от кожуры, молоко вытащите из холодильной камеры, овсяные хлопья по желанию измельчите.

Шаг 1

Очищенную тыкву нарежьте кусочками среднего размера, выложите в кастрюлю с водой и отправьте на плиту вариться в течение 20 минут до готовности. Готовую тыкву выложите в чашу блендера и измельчите до состояния пюре.

Шаг 2

Чашу мультиварки смажьте растительным маслом, выложите в нее овсяные хлопья, соль и мед. Присоедините измельченную до состояния пюре тыкву, залейте ингредиенты молоком и водой и включите в мультиварке режим «Мультиповар». Варите тыквенную кашу с овсянкой в течение 25 минут при температурном режиме 100 °С до готовности.

произвести впечатление

Диетическую тыквенную кашу с овсяными хлопьями и медом на воде подавайте в горячем виде, дополнив блюдо свежими ягодами и фруктами для придания ему еще более яркого вкуса и аромата.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении