Средиземноморская кухня
Тип материала
салаты с кальмарами
15 минут
Салат с кальмаром и лимоном
К любому салату очень важно правильно подобрать заправку. Если в составе есть морепродукты, то желательно добавлять в соус немного лимонного сока. Он придает блюду свежий летний вкус, немного перебивая рыбный аромат. Вкусный салат с кальмарами, помидорками черри, красным луком и ароматной петрушкой в сочетании с лимонной заправкой порадует пикантной свежестью и оригинальным вкусом. Растительное масло подбирайте по своему вкусу. Но рекомендуется все же использовать оливковое масло Extra virgin.
Ингредиенты: Лимон, Кальмар, Чеснок, Красный лук, Помидоры черри, Растительное масло, Петрушка, Соль, Черный перец молотый, Соль, Маслины
блюда из рыбы
1 час
Лосось в духовке с овощами
Каждый любитель рыбы и все те, кто заботится о своем здоровье и питании, по достоинству оценят вкусовые и витаминные качества лосося, запеченного в духовке на подушке из овощей. Нежные лососевые стейки подойдут на обед или легкий ужин, а запеченные овощи, пропитанные рыбным соком и наполненные ароматом зелени, выступят в качестве сытного, но при этом низкокалорийного гарнира.
Ингредиенты: Лимон, Стейк лосося, Болгарский перец, Красный лук, Морковь, Помидоры черри, Картошка, Чеснок, Маслины, Соль, Черный перец молотый, Сушеный орегано (душица), Петрушка, Оливковое масло
блюда из рыбы
1 час
Лосось с рисом в духовке
К запеченному лососю подойдет практически любой вид гарнира: начиная от отварного картофеля, заканчивая легким салатом из свежих овощей. Лучше всего вкус красной рыбы оттенит гарнир из риса, который можно сначала отдельно отварить, а затем запечь в духовке вместе с рыбой и обжаркой из овощей. При таком методе приготовления рис пропитается овощным соком и ароматом пряных трав — базилика и петрушки, в которых предварительно маринуется лосось.
Ингредиенты: Помидор, Филе лосося, Огурец, Репчатый лук, Морковь, Рис, Вода, Лимонный сок, Сметана 15% жирности, Твердый сыр, Сушеный базилик, Петрушка, Соль, Растительное масло
блюда из баранины
45 минут
Пита с оригинальной начинкой из курицы и винограда
В арабской, а также средиземноморской кухнях особой популярностью пользуется такой вид хлеба, как пита. Состав лепешки очень прост: мука, вода, соль и дрожжи. При выпекании питы в центре скапливается пар, за счет которого слои теста отделяются друг от друга, и образуется кармашек. В это углубление складывают различного рода начинки: мясо, овощи, салат. Наиболее распространена пита с куриной начинкой. А несколько ягод винограда придадут блюду сочности и изысканный вкус.
Ингредиенты: Куриное филе, Пита, Репчатый лук, Виноград, Салатные листья, Йогурт, Карри, Растительное масло, Соль, Черный перец молотый
салаты из морепродук...
20 минут
Салат «Праздничный» с руколой и морепродуктами
Сочетание зелени и морского коктейля давно стало классическим, так как эти продукты идеально раскрывают вкусовые свойства друг друга. Несмотря на простоту салатов из морепродуктов и зелени, их можно очень интересно обыграть и подать на праздничный стол.
Ингредиенты: Рукола, Салат–латук, Коктейль из морепродуктов в масле, Кедровые орехи, Помидоры черри, Лимон, Белый лук, Крем-бальзамик, Оливковое масло, Соль, Черный перец молотый, Базилик
блюда из морепродукт...
1 час 35 минут
Нежное суфле из креветок
Суфле кажется блюдом из совершенно загадочной категории и для его приготовления нужно обладать особыми умениями и знаниями. На самом деле суфле готовится довольно просто и быстро, получается воздушным и невероятно нежным. В данном рецепте суфле приготовлено с креветками, поэтому приобретает пикантный вкус морепродуктов.
Ингредиенты: Креветки, Креветочный бульон, Сливки 35% жирности, Белое вино, Молоко, Куриное яйцо, Горчица, Сливочное масло, Душистый перец горошком, Мускатный орех, Соль, Черный перец молотый
теплые салаты
25 минут
Теплый салат с кальмаром в духовке
Теплый салат с кальмаром в духовке — это очень вкусная закуска и правильный способ начать обед или ужин. Кальмара можно пожарить в кляре или без него во фритюре вместо запекания в духовке, это конечно прибавит блюду калорийности, но и вкус готового салата станет более ярким и интересным. Теплые салаты всегда получаются оригинальными и красиво выглядят на тарелке. А заправка из несладкого йогурта с соусом песто украсит блюдо не только своим вкусом, но и цветом, а также добавит немало пользы.
Ингредиенты: Соус песто, Кальмар, Помидор, Йогурт, Авокадо, Зеленый лук, Соль, Смесь перцев
стейки из рыбы
45 минут
Стейки из кеты на пару
Кета — морская рыба, которая содержит очень много белка, но в ней практически нет углеводов, что делает ее диетическим продуктом. Также эта рыба обладает нежным вкусом, а за счет того, что в ней почти нет костей, кету любят даже дети. А чтобы лучше сохранить все полезные свойства, лучше приготовить рыбу на пару с помощью мультиварки или пароварки.
Ингредиенты: Стейк кеты, Лимон, Соль, Черный перец молотый
закуски из морепроду...
30 минут
Нежные гребешки в беконе с лимоном
Морской гребешок — настоящий деликатес. Его можно употреблять даже в сыром виде, но при правильном приготовлении этот дар моря как нельзя лучше раскрывает всю свою вкусовую палитру, комбинируя изысканный вкус с нежной, тающей во рту текстурой. Лимон, как нельзя лучше подходящий к любому виду морепродуктов, раскрывает и оттеняет вкус гребешков, а бекон добавляет блюду изюминку и переносит его на абсолютно новый уровень вкуса
Ингредиенты: Морские гребешки, Сырокопченый бекон, Лимон
дипы
15 минут
Дип из копченой семги с чипсами
Дип — это соус для обмакивания еды, начиная от чипсов, заканчивая фруктами или мясом. Отличительная черта этого соуса в том, что не блюдо поливается соусом, а еда обмакивается в дип. Название пришло с английского языка, дип — это погружение, обмакивание. Этот соус чаще всего подают с едой, которую едят руками. Такое необычное решение станет отличным вариантом для закуски на вашем столе. Дип может подаваться как в качестве соуса, так и в качестве фондю к сладким блюдам.
Ингредиенты: Сливочный сыр, Сметана, Йогурт натуральный, Копченая семга, Корень хрена, Лимонный сок, Укроп, Душистый перец горошком, Чипсы
блюда из морепродукт...
30 минут
Вкусные жареные осьминоги
Среди морепродуктов не менее, чем креветки, мидии или кальмары, популярен осьминог. Его едят в вареном, маринованном, консервированном, жареном и даже в засушенном виде как в регионах Юго-Восточной Азии, так и в странах Средиземноморья. Но сегодня мы предлагаем вам классический рецепт жареного осьминога, чтобы вы целиком и полностью смогли погрузиться в колорит приморских народов, отведав это незамысловатое, но очень аппетитное и полезное блюдо.
Ингредиенты: Осьминог, Растительное масло, Соль, Черный перец молотый, Петрушка
салаты с креветками
45 минут
Салат с креветками, орехами и лаймовой заправкой
Средиземноморская кухня богата рецептами блюд из креветок. И это неудивительно. Ведь в южных странах на столах всегда присутствуют свежие аппетитные морепродукты. Оригинальным и в то же время простым блюдом станет салат с креветками и грецкими орехами, где приятный, чуть кисловатый вкус салату добавит лаймовая заправка. Салат получается высокобелковым и питательным за счет орехов.
Ингредиенты: Креветки, Грецкие орехи, Салат «романо» / «ромэн», Морковь, Лайм, Твердый сыр, Оливковое масло, Мед, Чеснок, Кинза, Соль, Черный перец молотый, Паприка, Специи
сальса
2 часа 20 минут
Вкусная сальса с морковью
На сегодняшний день сальса является одним из самых распространенных и полезных блюд, который готовят как в кафе, так и в самых дорогих ресторанах. Эта закуска сочетает в себе все самое лучшее Мексиканского колорита — сладость и пользу овощей, и незабываемые кисло-острый привкус спелых томатов. Данное блюдо считается универсальным, поэтому его хорошо добавлять к мясу, салатам, супам и просто самостоятельной закуской.
Ингредиенты: Помидор, Морковь, Оливковое масло, Чеснок, Перец чили, Стебель сельдерея, Лимонный сок, Соевый соус, Зеленый лук
гаспачо
50 минут
Гаспачо из печеного перца и клубники
Испанский легкий холодный суп. Идеален для лета или перекуса. В основе нашего супа — печеный красный перец и томаты в собственном соку. А дополняют их клубника и огурец. После приготовления дайте супу настояться, чтобы он стал более насыщенным.
Ингредиенты: Чиабатта, Красный болгарский перец, Помидоры в собственном соку, Моцарелла, Вяленые помидоры, Клубника замороженная, Огурец, Базилик, Красный лук, Оливковое масло, Соус табаско чипотле, Соль, Сахар, Малиновый уксус
салаты с тунцом
20 минут
Итальянский салат с пастой пенне, моцареллой, томатом и тунцом
Создайте атмосферу Италии у вас дома с изысканным салатом средиземноморской кухни. Он получается очень сытным, т.к. в составе есть паста. При этом полезным — в нем есть овощи и тунец. А заправка с лаймом, каперсами и анчоусами делает салат очень пикантным.
Ингредиенты: Пенне (паста), Майонез, Помидор, Творожный сыр, Красный лук, Тунец кусочками в собственном соку, Огурец, Лайм, Рукола, Анчоус, Каперсы, Маслины, Моцарелла, Чеснок, Редис, Оливковое масло, Ростки подсолнуха, Мангольд
фруктовые напитки
3 часа
Витаминный детокс-напиток с лаймом
После длинных праздников с обильными застольями приходит время, когда нужно дать пищеварительной системе отдых, сделать легкий детокс всего организма. С этой задачей хорошо справляются специальные детокс-напитки, которые снижают аппетит и уровень сахара в крови, улучшают пищеварение и перистальтику кишечника, тонизирую и бодрят. Такие напитки также выводят из организма лишнюю жидкость, чем способствуют быстрому снижению отечности и веса. Рецептом одного из таких детокс-напитков мы хотим поделиться и с Вами.
Ингредиенты: Вода, Лайм, Лимон, Апельсин, Мята
салаты с курицей
15 минут
Салат с карпаччо, вялеными томатами и моцареллой
Легкие овощные салаты уходят своими корнями в античную эпоху, ведь именно Древние Римляне первыми придумали нарезать зелень, смешивать ее и поливать растительным маслом со специями. Однако, изысканность и идеальное вкусовое сочетание блюду под названием «салат» придали французские повара. Примечательно, что во Франции в начале 18 века даже возникла отдельная профессия под названием «салатный повар».
Ингредиенты: Моцарелла, Карпаччо из курицы, Рукола, Булгур, Вяленые помидоры, Оливковое масло, Перепелиное яйцо, Лимонный сок
фаршированные овощи
1 час 40 минут
Кабачки, фаршированные рисом
Когда к европейцам впервые привезли кабачки, первоначально их воспринимали лишь как декоративные растения для украшения сада, но со временем продукт стал активно использоваться в европейских блюдах. В наши дни существует множество рецептов с кабачками, в средиземноморской кухне распространено множество разновидностей фаршированных кабачков. Чаще всего их фаршируют мясом, но есть и вегетарианский вариант кабачков в духовке — с овощами, сыром и грибами.
Ингредиенты: Зеленый лук, Кабачок, Рис, Репчатый лук, Морковь, Помидор, Шампиньоны, Растительное масло, Соль, Черный перец молотый, Вода
мусака
1 час 40 минут
Мусака с баклажаном и сыром фета
Мусака с баклажаном — блюдо, допускающее кулинарные эксперименты. Можно использовать разные сорта мяса, комбинировать между собой овощи, добавлять любимые приправы и специи. Главное — соблюдать технологию. Все продукты отправляются в духовку после предварительной термической обработки. При покупке баклажанов выбирайте упругие плоды. Показатель свежести продукта — зеленая плодоножка. Окрас кожуры овоща должен быть равномерным, без пятен.
Ингредиенты: Баклажан, Молоко 2,5% жирности, Панировочные сухари, Твердый сыр, Говяжий фарш, Сливочное масло, Пшеничная мука хлебопекарная, Репчатый лук, Желток куриного яйца, Помидор, Мускатный орех, Томатная паста, Сыр фета, Томатный соус, Оливковое масло, Петрушка, Сушеный орегано (душица), Мята, Молотая корица, Соль
соусы и маринады
10 минут
Полезный соус из фасоли
Этот соус готовится очень просто, особенно если под рукой есть баночка консервированной фасоли. Такая намазка напоминает хумус. Ее можно использовать для бутербродов или подавать к мясу и рыбе.
Ингредиенты: Растительное масло, Консервированная белая фасоль, Горчица, Соль, Сахар, Лимонный сок
