Выявлена еда, от которой надо отказаться, если вы на ПП
Некоторые эксперты советуют отказаться от продуктов, которые не обладают никакой пищевой ценностью и могут спровоцировать набор лишнего веса.
Врач-диетолог и гастроэнтеролог Маргарита Куц перечислила продукты, которые стоит исключить из рациона тем, кто придерживается правильного питания. В основном к таким относятся полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления.
В частности, в рейтинг вошли крабовые палочки: не всегда в них содержится сурими — фарш из филе белой рыбы. Некоторые производители заменяют ингредиент крахмалом и химическими добавками, из-за чего продукт становится бесполезным и даже опасным. Крабовые палочки эксперт советует заменить замороженными креветками, морепродуктами или нежирной рыбой.
Фунчоза с креветками и перцем чилиОвсяная каша быстрого приготовления может вызвать резкие скачки сахара в крови, из-за чего чувство насыщения быстро проходит. Более того, в таких кашах присутствуют добавленный сахар, искусственные ароматизаторы и различные вредные добавки.
Гораздо полезнее будет сварить кашу самостоятельно из цельного овса: так вы сможете контролировать количество сахара, соли и масла, а полезная клетчатка в овсянке надолго избавит от чувства голода и поможет работе пищеварения.
Простая овсяная каша на молоке с ягодамиЕще один быстрый продукт, от которого Куц советует отказаться, — растворимое картофельное пюре.
«У обработанных картофельных хлопьев высочайший гликемический индекс, способствующий резкому повышению уровня сахара в крови. Это фастфуд, который не насыщает организм и не содержит в себе вещества, необходимые для нормализации метаболизма», — объяснила диетолог.
Растворимые супы тоже не самый подходящий продукт для тех, кто хочет питаться правильно: там содержится много различных химических добавок, соли и сахара. Хорошей альтернативой будет замороженный домашний бульон — диетолог посоветовала делать больше заготовок: замораживать супы и гарниры. Так вы сэкономите и время, и деньги, а также не навредите здоровью.
Мясной прозрачный бульонФитнес-батончики — еще один продукт, который не только не поможет похудеть, но и наносит вред здоровью.
Сушеные яблоки в домашних условиях«Они [фитнес-батончики] содержат огромное количество скрытого сахара. Я очень категорично отношусь к этому продукту, поэтому не рекомендую людям, преследующим принципы правильного питания, использовать его для перекуса. Лучше перекусить фруктом», — сказала Куц.
Ранее нутрициолог предупредила о вреде «полезных» продуктов, а российский врач рассказал о вредной для иммунитета еде при «омикроне».
Читайте больше о том, как составить сбалансированный рацион для ПП:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Какие витамины есть в семге
Семга, еще ее называют атлантическим или королевским лососем, — рыба с нежным розовым мясом. Чаще ее едят слабосоленой, запеченной на гриле или в духовке, реже — тушеной, вареной и жареной. Она подходит для риетов, бутербродов, салатов, начинок в тарталетки, супов и других блюд. Семга — источник витаминов, белка, полезных жирных кислот и других важных веществ. В статье расскажем, в чем питательная ценность королевского лосося и какие есть противопоказания для его употребления.
здоровая еда
Как справиться с аллергией на амброзию
Около 15-20% россиян страдают от аллергии на амброзию. При этом многие даже не догадываются, на что у них такая реакция: списывают плохое самочувствие на вирусы, слабый иммунитет. Однако если каждый год в середине лета вы начинаете кашлять, у вас закладывает нос, слезятся глаза, появляется зуд горла и век, вам стоит сдать анализы. Рассказываем, почему возникает аллергия на пыльцу, как ее распознать, что делать, чтобы облегчить свое состояние, и можно ли полностью вылечиться.
здоровая еда
7 чайных напитков для уюта и иммунитета
Горячий чай — первое средство, о котором вспоминают, когда нужно согреться и восстановить силы. Расскажем, как приготовить необычные напитки на основе чая для уютного домашнего вечера, посиделок с друзьями или чтобы взять с собой в термосе. Рецепты подходят для семейного чаепития, так как не содержат алкоголя.
здоровая еда
Биологи протестировали салат с орбиты
В недавнем исследовании космические биологи выяснили, что выращенные во внеземных условиях овощи менее питательны, чем обычные. Длительная диета на их основе может усугубить потерю костной массы, ослабить защиту от радиации и усилить хроническое воспаление у астронавтов. Рассказываем, как специалисты пытаются решить проблему обеспечения будущих колонизаторов Луны и Марса полноценной едой.
здоровая еда
Для чего нужен витамин С
Витамин С, или аскорбиновая кислота, выполняет в организме множество функций. Укрепляет иммунную систему, способствует выработке коллагена, действует как антиоксидант, защищая клетки от повреждения свободными радикалами. Рассказываем, в каких продуктах он содержится и помогает ли от простуды.
здоровая еда
Как питаться по методу тарелки
Диета — это не всегда правильное питание. Если в погоне за похудением безответственно подойти к подбору рациона, можно получить проблемы как с физическим, так и психологическим здоровьем. Существуют универсальные способы есть сбалансировано и не набирать вес, главный из них — питание по методу тарелки. Рассказываем, в чем особенность такого метода и кому он противопоказан.
Читают сейчас
