Выявлена еда, от которой надо отказаться, если вы на ПП
Некоторые эксперты советуют отказаться от продуктов, которые не обладают никакой пищевой ценностью и могут спровоцировать набор лишнего веса.
Врач-диетолог и гастроэнтеролог Маргарита Куц перечислила продукты, которые стоит исключить из рациона тем, кто придерживается правильного питания. В основном к таким относятся полуфабрикаты и продукты быстрого приготовления.
В частности, в рейтинг вошли крабовые палочки: не всегда в них содержится сурими — фарш из филе белой рыбы. Некоторые производители заменяют ингредиент крахмалом и химическими добавками, из-за чего продукт становится бесполезным и даже опасным. Крабовые палочки эксперт советует заменить замороженными креветками, морепродуктами или нежирной рыбой.
Фунчоза с креветками и перцем чилиОвсяная каша быстрого приготовления может вызвать резкие скачки сахара в крови, из-за чего чувство насыщения быстро проходит. Более того, в таких кашах присутствуют добавленный сахар, искусственные ароматизаторы и различные вредные добавки.
Гораздо полезнее будет сварить кашу самостоятельно из цельного овса: так вы сможете контролировать количество сахара, соли и масла, а полезная клетчатка в овсянке надолго избавит от чувства голода и поможет работе пищеварения.
Простая овсяная каша на молоке с ягодамиЕще один быстрый продукт, от которого Куц советует отказаться, — растворимое картофельное пюре.
«У обработанных картофельных хлопьев высочайший гликемический индекс, способствующий резкому повышению уровня сахара в крови. Это фастфуд, который не насыщает организм и не содержит в себе вещества, необходимые для нормализации метаболизма», — объяснила диетолог.
Растворимые супы тоже не самый подходящий продукт для тех, кто хочет питаться правильно: там содержится много различных химических добавок, соли и сахара. Хорошей альтернативой будет замороженный домашний бульон — диетолог посоветовала делать больше заготовок: замораживать супы и гарниры. Так вы сэкономите и время, и деньги, а также не навредите здоровью.
Мясной прозрачный бульонФитнес-батончики — еще один продукт, который не только не поможет похудеть, но и наносит вред здоровью.
Сушеные яблоки в домашних условиях«Они [фитнес-батончики] содержат огромное количество скрытого сахара. Я очень категорично отношусь к этому продукту, поэтому не рекомендую людям, преследующим принципы правильного питания, использовать его для перекуса. Лучше перекусить фруктом», — сказала Куц.
Ранее нутрициолог предупредила о вреде «полезных» продуктов, а российский врач рассказал о вредной для иммунитета еде при «омикроне».
Читайте больше о том, как составить сбалансированный рацион для ПП:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Веганский новогодний стол
Веганская диета для некоторых стала философией жизни, а кто-то придерживается ее временно для здоровья или похудения. Учеными доказано, что такой тип питания снижает риски различных заболеваний, поэтому его полезно попробовать каждому. Food.ru рассказывает, как поменять привычные новогодние блюда на веганские, чтобы они оставались вкусными.
здоровая еда
Рецепты диетических блюд на Новый год
Приготовление диетической пищи имеет свои особенности, отличающие ее от остальной кулинарии. Но это не значит, что еда, полезная для фигуры, должна быть пресной или неаппетитной. Накрыть красивый и вкусный стол для приверженцев правильного питания — не такая уж сложная задача. Рассказываем, как отпраздновать диетический Новый год.
здоровая еда
Как сделать новогодний стол полезным
Традиционный праздничный стол с обилием жирной, углеводной еды и алкоголя — серьезное испытание для организма. Тем не менее, многие, даже адепты здорового питания, в Новый год отступают от правил и привычного рациона. А что, если придумать новогоднее меню, соответствующее принципам ЗОЖ? Давайте попробуем.
здоровая еда
Правда ли, что киви может заменить кремы и БАДы
Красота начинается изнутри в буквальном смысле — доказали новозеландские и немецкие ученые. Новое исследование они посвятили тому, как небольшое изменение рациона может улучшить состояние кожи. Главными героями эксперимента стали золотые киви с повышенным содержанием витамина С.
Читают сейчас
