Постное овощное рагу с черной фасолью
Черная фасоль ― это бобовые, которые имеют сладковатый вкус, нежную рассыпчатую текстуру и высокую пищевую ценность. Фасоль имеет широкое применение в кулинарии: ее добавляют в супы, салаты и вторые блюда, из нее готовят паштеты, соусы и различные начинки для блинчиков и пирожков. Фасоль отлично сочетается с овощами, мясом, пряными специями и травами, которые придают продукту насыщенный вкус и ярко-выраженный аромат.
- Калории
- 164,78 кКал
- Белки
- 7,88 грамм
- Жиры
- 3,87 грамм
- Углеводы
- 25,44 грамм
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
- Будет готово через
- 2 часа
- Время на кухне
- 50 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
- Сложность
Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.
Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.
Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.
Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.
- 2 из 5
- Острота
Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.
1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.
2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.
3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.
4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.
Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!
- 2 из 5
- Кухня
- русская, европейская
- Распространенный аллерген
Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.
- НетУбедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Продукты для рецепта
Порций
Для блюда
| 500 г | |
| 300 г | |
| 200 г | |
| 400 г | |
| 7 г | |
| 5 зубчик = 25 г | |
| 1 пучок = 20 г | |
| 50 г | |
| по вкусу |
Заказать продукты
Сделать полезнее:
Чтобы овощное рагу с фасолью насытило организм полезными веществами, отдавайте предпочтение качественным продуктам с натуральным составом. Отдавайте предпочтение черной фасоли, которая содержит массу витаминов и минералов, ценных для организма.
Пошаговый фоторецепт
подготовиться
Фасоль промойте проточной водой несколько раз, залейте большим количеством воды и оставьте на 5-6 часов для набухания. Овощи помойте водой от мусора и грязи и очистите от шелухи и семян.
Шаг 1
Набухшую фасоль промойте водой несколько раз, выложите ее в кастрюлю, залейте водой и доведите массу до кипения. Сделайте огонь тише и продолжайте варить фасоль в течение полутора часов до ее мягкости. Готовую фасоль откиньте на дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость.
Шаг 2
Тем временем, очищенный лук мелко измельчите, выложите в сковороду с растительным маслом и томите на медленном огне в течение 20 минут до прозрачности. Затем присоедините к луку сладкий перец, нарезанный соломкой, и продолжайте обжаривать ингредиенты в течение 2 минут.
Шаг 3
К обжаренным овощам присоедините готовую фасоль, добавьте томаты в собственном соку и грузинскую аджику, приправьте блюдо солью и перцем, тщательно перемешайте ингредиенты и продолжайте томить их в течение 5 минут. Затем добавьте к блюду мелкорубленную зелень с чесноком, накройте сковороду крышкой и томите рагу на медленном огне в течение 10 минут до полной готовности овощей.
произвести впечатление
Постное овощное рагу с черной фасолью подавайте в теплом виде в качестве самостоятельного блюда или в качестве гарнира к мясу или птице.
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Приготовить еще
рагу
30 минут
Рыбное рагу с зелеными овощами
В этом блюде можно найти и азиатские мотивы, и даже намек на бразильскую кухню. В Бразилии из рыбы и морепродуктов готовят мокеку — рагу с кокосовым молоком, пальмовым маслом и острым перцем. Здесь более мягкая версия — белая рыба тушится в соусе со шпинатом, имбирем, чесноком и соком лайма. Лучше всего подойдет треска, судак или другая белая рыба с нейтральным вкусом и плотной текстурой.
Ингредиенты: Филе трески, Лайм, Кокосовое молоко, Шпинат, Репчатый лук, Растительное масло, Чеснок, Корень имбиря, Рыбный соус, Тростниковый сахар, Соль, Кинза
рагу
1 час
Рагу с курицей и картофелем
Еще один рецепт обеда или ужина в одной сковороде. Приправьте куриные бедра и подрумяньте на сковороде. Затем отдельно пожарьте овощи, сделайте соус и потушите все вместе. Чтобы не чистить и не резать лук и чеснок, а также не подбирать специи для курицы, возьмите уже готовую смесь приправ. Она не только упростит приготовление, но и сделает блюдо особенно вкусным и ароматным.
Ингредиенты: Куриное бедро, Картошка, Морковь, Помидоры в собственном соку, Замороженный горох, Соль, Черный перец молотый, Приправа для птицы, Оливковое масло, Томатная паста, Белое сухое вино, Петрушка, Укроп, Куриный бульон
рагу
25 минут
Рыбное рагу с оливками
Попробуйте приготовить легкое рагу в средиземноморском стиле из белой рыбы. Обычно подобным образом ее готовят в Лигурии — одной из северных провинций Италии. Помимо трески, можно взять морской язык, палтуса, минтая, дораду. Выбирайте для блюда крупные оливки каламата, они придадут терпкость и приятную горчинку. Если таких найти не удалось, замените их на обычные, но в таком случае уменьшите количество соли.
Ингредиенты: Филе трески, Лук-порей, Лимон, Помидоры черри, Оливки, Белое сухое вино, Петрушка, Мята, Растительное масло, Гималайская соль, Черный перец молотый
рагу
25 минут
Рагу из чечевицы с томатами и кабачками
Чечевица заменит в этом блюде мясо, так как богата растительным белком, а также надолго сохранит чувство сытости. Дополните ее мелко нарезанными кабачками и помидорами. Бобовые и овощи нужно сначала приготовить по отдельности, а затем смешать, потушить до готовности и приправить специями.
Ингредиенты: Чечевица, Кабачок, Помидор, Морковь, Репчатый лук, Растительное масло, Соль, Специи
рагу
55 минут
Овощное рагу с тушенкой
Готовое тушеное мясо сделает овощное рагу очень сытным и ароматным. Постарайтесь не слишком крупно нарезать кабачок, картофель и морковь. Тогда они успеют дойти до готовности, но не развариться. Перед тем, как выкладывать все ингредиенты в сотейник или сковороду, обжарьте на ней лук. Только добавьте к маслу жир из-под тушенки, чтобы вкус рагу стал более выразительным.
Ингредиенты: Картошка, Репчатый лук, Морковь, Кабачок, Чеснок, Подсолнечное масло рафинированное, Сушеный тимьян / чабрец, Соль, Черный перец молотый, Вода
рагу
55 минут
Грибное рагу с белой фасолью
У вегетарианского грибного рагу с сушеными травами густой сытный аромат и кремообразная подливка со сливочными нотками. Его удобно есть с ломтиком поджаренного хлеба. Благодаря фасоли и картофелю оно получается очень питательным. Консервы значительно сократят время на готовку. Доведите картошку до мягкости и дайте ингредиентам пропитаться соусом.
Ингредиенты: Консервированная белая фасоль, Чиабатта, Свежая зелень, Картошка, Репчатый лук, Вешенки, Чеснок, Растительное масло, Сушеный тимьян / чабрец, Морская соль, Черный перец молотый, Кукурузный крахмал, Соевый соус, Дижонская горчица, Миндальное молоко, Вода, Сушеный розмарин
рагу
1 час 10 минут
Грибное рагу
Копченая грудинка и большое количество овощей придают этому грибному рагу глубокий и насыщенный вкус. Грибы составляют основу блюда. Выбирайте любые: свежие или замороженные. С лесными грибами блюдо получится ароматнее. Зато с шампиньонами рагу приготовится быстрее. Подойдет также и смесь из разных грибов. В конце приготовления обязательно добавьте измельченную зелень, чтобы придать блюду свежести и сделать его аромат ярче.
Ингредиенты: Картошка, Сыр, Укроп, Морковь, Соленые огурцы, Лук-порей, Шампиньоны, Репчатый лук, Копченая грудинка, Растительное масло, Укроп, Соль, Черный перец молотый, Вода
рагу
1 час
Рагу из курицы с овощами
Рагу — одно из самых простых и сытных блюд, поэтому его любят по всему миру. Приготовление не отнимает много времени, рецепт очень прост, а набор продуктов разнообразный и в то же время довольно бюджетный. Особенно хорошо готовить рагу летом, когда появляются молодые овощи. Блюдо получается очень нежным и богатым витаминами.
Ингредиенты: Курица, Баклажан, Кабачок, Морковь, Зеленый лук, Помидор, Растительное масло, Соль, Черный перец молотый, Специи
рагу
1 час 50 минут
Рагу из морепродуктов с грузинской лепешкой
Пусть вас не пугает количество ингредиентов и достаточно долгий процесс приготовления. На самом деле это блюдо не такое сложное. А уж результат точно стоит того, чтобы провести некоторое время на кухне. Сочетание пряных трав грамотно подчеркнет вкус морепродуктов, а сливки и овощи станут отличным дополнением для них. Не забывайте, что морепродукты желательно не передерживать на огне, чтобы они не получились «резиновыми».
Ингредиенты: Филе морского окуня, Консервированные помидоры, Командорский кальмар, Бульон, Кальмар, Рыба, Каперсы, Мидии, Сливки 33% жирности, Репчатый лук, Морковь, Помидор, Стебель сельдерея, Болгарский перец, Перец чили, Баклажан, Петрушка, Чеснок, Кинза, Сливочное масло, Сушеный базилик, Базилик, Сушеный орегано (душица), Чиабатта, Сахар
рагу
40 минут
Рагу из овощей в кокосовом молоке
Овощное рагу является очень простым и вкусным блюдом, которое может быть приготовлено из различного рода овощей и специй. Тушить овощи в таком блюде можно в различных бульонах или, как в этом случаем, в кокосовом молоке. При таком способе приготовления овощи получаются очень мягкими и пропитываются вкусом молока. Их можно готовить в качестве гарнира к различным мясным блюдам.
Ингредиенты: Замороженная овощная смесь, Консервированная белая фасоль, Репчатый лук, Топленое сливочное масло, Кокосовое молоко, Соль, Специи
