Тиляпия, запеченная с овощами и сыром

Тиляпия, запеченная с овощами и сыром

Попробуйте вкусную, легкую рыбку с овощами и сыром.
Калории
103,17 кКал
Белки
15,94 грамм
Жиры
3,81 грамм
Углеводы
3,2 грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
1 час
Время на кухне
45 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

2 из 5
Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Нет остроты
Кухня
интернациональная
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Рыба, Яйцо
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порций

Ингредиенты

8 шт. = 1200 г
1 шт. = 80 г
180 г
 по вкусу
 по вкусу
5 шт. = 500 г
 по вкусу
Заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1

Морковь помойте, очистите от кожуры.

Шаг 2

Натрите морковь на крупной терке.

Шаг 3

Возьмите 1 большую луковицу. Очистите. Нашинуйте.

Шаг 4

Филе тилапии помойте в холодной воде, обсушите бумажным полотенцем. Проверьте, нет ли костей.

Шаг 5

Разрежьте рыбу пополам.

Шаг 6

На противень налейте немного растительного масла. Выложите половину натертой моркови. Распределите.

Шаг 7

Морковь смажьте майонезом.

Шаг 8

На морковь выложите половину нашинкованного лука. Добавьте соль по вкусу.

Шаг 9

На лук положите филе тилапии. Посолите.

Шаг 10

Следующий слой снова лук, морковь. Смажьте все майонезом. Добавьте соль по вкусу. Поставьте противень в разогретую духовку на 35 минут. Готовьте при 180 градусах.

Шаг 11

Натрите сыр на крупной терке. За 10 минут до окончания готовки добавьте к рыбе.

произвести впечатление

Рыба отлично сочетается с любым гарниром. Особенно вкусно будет с картофельным пюре. Приятного аппетита!
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Аватар автора
Алексей Осипов
Гонконгская рыба на пару с имбирем, чесноком и чили
рыба в духовке
1 час 30 минут

Гонконгская рыба на пару с имбирем, чесноком и чили

Это одно из самых знаменитых и простых блюд местного стритфуда. В Гонконге такую рыбу подают как в небольших закусочных, так и в знаменитых ресторанах. Главный секрет — в соусе на основе кунжутного масла, соевого и рыбного соусов и бульона. Также важно правильно подготовить рыбу и дать ей промариноваться в смеси из вина, соли и специй. Остроту можете регулировать самостоятельно, уменьшив или увеличив количество перца чили. Перед подачей полейте рыбу чесночным маслом и посыпьте свежей измельченной кинзой и зеленым луком.
Ингредиенты: Растительное масло, Дорадо, Светлый соевый соус, Перец чили, Кинза, Чеснок, Соль, Рыбный бульон, Пекинская капуста, Сахар, Рисовое вино, Рыбный соус, Арахис, Кунжутное масло, Кунжутное масло, Белый перец молотый, Зеленый лук, Корень имбиря, Чеснок, Перец чили
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении