Полезный тост с авокадо, кукурузой и скрэмблом

Полезный тост с авокадо, кукурузой и скрэмблом

Вкусный, сбалансированный и полезный тост. Кукуруза придает небольшую сладость и приятный аромат. Используйте цельзнозерновой хлеб, чтобы получить максимум пользы.
Аватар автора

Автор: ,
Читатель и автор food.ru

Калории200,47кКал
Белки5,27грамм
Жиры16,31грамм
Углеводы7,57грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
12 минут
Время на кухне
12 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Интернациональная
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Злаки, содержащие глютен, Яйцо
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порция

Ингредиенты

1 ломтик = 25 г
2 ч. л. = 16 г
0.5 шт. = 110 г
1 ст. л. = 30 г
1 шт. = 60 г
1 ч. л. = 8 г
 по вкусу
 по вкусу
 по вкусу
Заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1

Ломтик хлеба смажьте творожным сыром.

Шаг 2

Авокадо почистите, разомните вилкой в пюре.

Шаг 3

Сбрызните авокадо лимонным соком, посолите и поперчите по вкусу.

Шаг 4

Переложите пюре из авокадо на хлеб, смазанный творожным сыром. Сверху равномерно выложите кукурузу.

Шаг 5

На сковороде растопите кусочек сливочного масла.

Шаг 6

Вбейте в сковороду яйцо. Жарьте, аккуратно помешивая, чтобы получился скрэмбл. Посолите по вкусу.

Шаг 7

Переложите скрэмбл на тост.

произвести впечатление

Перед подачей на стол украсьте тост свежей зеленью.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении