Запеканка из куриного филе с овощами под сыром

Запеканка из куриного филе с овощами под сыром

Сытное блюдо с курицей и овощами под сырной корочкой.
Калории 111,38 кКал
Белки 15,29 грамм
Жиры 5,12 грамм
Углеводы 2,48 грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
1 час 20 минут
Время на кухне
20 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Яйцо
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порций

Ингредиенты

500 г
60 г
60 г
1 шт. = 150 г
2 шт. = 120 г
2 ст. л. = 50 г
1 ч. л. = 3 г
1 ч. л. = 2 г
60 г
 по вкусу
Заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты.

Шаг 1

На противень налейте масло. Выложите нарезанный кабачок. У меня он замороженный.

Шаг 2

Далее разложите цветную капусту.

Шаг 3

Сверху положите нарезанный перец. У меня он тоже замороженный.

Шаг 4

Далее нарежьте кубиком филе и выкладывайте сверху.

Шаг 5

Разбейте яйца в миску и добавьте сметану.

Шаг 6

Туда же в миску насыпьте прованские травы и приправу. Перемешайте до однородной массы.

Шаг 7

Вылейте смесь к мясу с овощами. Отправьте в разогретую духовку на 40-50 минут.

Шаг 8

Достаньте противень из духовки. Натрите сверху сыр. Запеканка готова.

произвести впечатление

Подавайте блюдо с гарниром. Я приготовила макароны.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении