10 блюд для детоксикации
/ Как очистить организм с помощью еды
Нет ни одного продукта, который выводит токсины из организма. Но есть те, что помогают органам, участвующим в детоксикации — печени, почкам, коже, лимфатической и пищеварительной системам, эффективно выполнять свою функцию. Выбрали 10 вариантов блюд для детоксикации. Рецепты простые, многие подойдут для диетического питания.
1. Пшенка с ягодами
Ягоды содержат природные антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами, возникающего из-за химических веществ, загрязнения окружающей среды, курения, радиации.
Пшенная каша на молоке с ягодами2. Запеченная свекла
Свекла тоже богата антиоксидантами, способствует противовоспалительным процессам. Содержит бетаин, который не только борется с воспалением, но и помогает печени, выводя токсины и поддерживая правильный обмен веществ.
Запеченная свекла с сыром3. Салат со спаржей
Домашние блюда из спаржи уменьшают последствия повреждения клеток свободными радикалами и ограничивают окислительный процесс.
Салат из кукурузы со спаржей4. Крем-суп из брокколи с орехами
Брокколи — один из лучших продуктов для проведения детокса. В ней много антиоксидантов, витамина С, клетчатки.
В меню можно включить суп из этой капусты или есть ее на гарнир.
Суп из брокколи с креветками и миндалем5. Фаршированные перцы
Ученые считают, что детокс на блюдах с этим овощем поможет избежать проблем с памятью и сдержать развитие болезни Альцгеймера.
Болгарский перец, фаршированный яйцом с брынзой6. Индейка с брюссельской капустой
В брюссельской капусте много клетчатки, которая благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
Индейка богата белком, необходимым организму для выполнения ряда важных функций, например, для роста и обмена веществ в клетках.
Для эффективного детокса используйте фермерскую птицу.
Филе индейки с брюссельской капустой7. Закуска из нута
Бобовые богаты пребиотиками, которые способствуют росту полезных кишечных бактерий. И улучшают здоровье желудочно-кишечного тракта, активно участвующего в детоксикации организма.
Жареный нут8. Рыба с рисом и авокадо
Лосось — один из лучших продуктов для детокса, поскольку богат незаменимыми омега-3 жирными кислотами, полезными для мозга, сердца, настроения, качества сна.
И, конечно, многие любят авокадо и готовы есть его хоть каждый день. Но мало кто знает, что этот плод— источник глутатиона, способствующего детоксикации печени.
Лосось с авокадо и рисом9. Мясо птицы со шпинатом
Курица содержит белок и триптофан — аминокислоту, участвующую в синтезе «гормона счастья» серотонина. Еще блюда из курицы хорошо подходят для программ похудения.
Шпинат полезен для волос, кожи, костей, повышает иммунитет.
Курица со шпинатом10. Смузи с бананом
Во время очищения организма с помощью питания лучше заменить кофе и газировку на травяные чаи, минеральную, кокосовую или лимонную воду, несладкий свежевыжатый сок. А еще вкусные смузи, например, с бананом, тем более он — частый гость на наших кухнях.
Смузи из авокадо и бананаЧто можно сделать?
Обратить внимание на другие факторы, способствующие общему здоровью: сон, ежедневные физические нагрузки, разумное использование гаджетов, токсичное окружение — не только на период детокса.
А у вас есть любимые блюда детокс? Делитесь в комментариях.
Читайте больше о детоксе:
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Правда ли, что кожа помнит все
Кожа лица — словно зеркало, хранящее следы удачных и не очень решений, будь то подбор косметики, увлажнение, очищение или защита от УФ-лучей. Даже небольшие ошибки ухода могут проявиться спустя десятилетия, ухудшая внешний вид и ускоряя увядание кожи. Вместе с пластическим хирургом, косметологом Джоном Отаджоновичем Аёзовым разбираемся, почему так происходит и можно ли исправить ситуацию.
здоровая еда
7 чайных напитков для уюта и иммунитета
Горячий чай — первое средство, о котором вспоминают, когда нужно согреться и восстановить силы. Расскажем, как приготовить необычные напитки на основе чая для уютного домашнего вечера, посиделок с друзьями или чтобы взять с собой в термосе. Рецепты подходят для семейного чаепития, так как не содержат алкоголя.
здоровая еда
Биологи протестировали салат с орбиты
В недавнем исследовании космические биологи выяснили, что выращенные во внеземных условиях овощи менее питательны, чем обычные. Длительная диета на их основе может усугубить потерю костной массы, ослабить защиту от радиации и усилить хроническое воспаление у астронавтов. Рассказываем, как специалисты пытаются решить проблему обеспечения будущих колонизаторов Луны и Марса полноценной едой.
здоровая еда
Как ввести овощи в рацион
ВОЗ рекомендует съедать в день не менее 400 граммов разноцветных овощей и фруктов. Составить разнообразное меню с нужным количеством — интересная и творческая задача: не останавливайтесь на привычных супах и салатах, экспериментируйте с новыми рецептами, заменяйте сладкие десерты и перекусы полезными. Мы подробно рассказываем, как легко ввести фрукты и овощи в рацион.
Читают сейчас
