10 блюд для детоксикации

/ Как очистить организм с помощью еды

Нет ни одного продукта, который выводит токсины из организма. Но есть те, что помогают органам, участвующим в детоксикации — печени, почкам, коже, лимфатической и пищеварительной системам, эффективно выполнять свою функцию. Выбрали 10 вариантов блюд для детоксикации. Рецепты простые, многие подойдут для диетического питания.

1. Пшенка с ягодами

Ягоды содержат природные антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами, возникающего из-за химических веществ, загрязнения окружающей среды, курения, радиации.

2. Запеченная свекла

Свекла тоже богата антиоксидантами, способствует противовоспалительным процессам. Содержит бетаин, который не только борется с воспалением, но и помогает печени, выводя токсины и поддерживая правильный обмен веществ.

Свекла — источник нитратов, которые улучшают кровоток и помогают мышцам работать более эффективно.

3. Салат со спаржей

Домашние блюда из спаржи уменьшают последствия повреждения клеток свободными радикалами и ограничивают окислительный процесс.

4. Крем-суп из брокколи с орехами

Брокколи — один из лучших продуктов для проведения детокса. В ней много антиоксидантов, витамина С, клетчатки.

В меню можно включить суп из этой капусты или есть ее на гарнир.

5. Фаршированные перцы

Ученые считают, что детокс на блюдах с этим овощем поможет избежать проблем с памятью и сдержать развитие болезни Альцгеймера.

6. Индейка с брюссельской капустой

В брюссельской капусте много клетчатки, которая благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.

Индейка богата белком, необходимым организму для выполнения ряда важных функций, например, для роста и обмена веществ в клетках.

Для эффективного детокса используйте фермерскую птицу.

7. Закуска из нута

Бобовые богаты пребиотиками, которые способствуют росту полезных кишечных бактерий. И улучшают здоровье желудочно-кишечного тракта, активно участвующего в детоксикации организма.

Жареный нут заменит вредные чипсы, например, во время просмотра сериала.

8. Рыба с рисом и авокадо

Лосось — один из лучших продуктов для детокса, поскольку богат незаменимыми омега-3 жирными кислотами, полезными для мозга, сердца, настроения, качества сна.

И, конечно, многие любят авокадо и готовы есть его хоть каждый день. Но мало кто знает, что этот плод— источник глутатиона, способствующего детоксикации печени.

9. Мясо птицы со шпинатом

Курица содержит белок и триптофан — аминокислоту, участвующую в синтезе «гормона счастья» серотонина. Еще блюда из курицы хорошо подходят для программ похудения.

Шпинат полезен для волос, кожи, костей, повышает иммунитет.

10. Смузи с бананом

Во время очищения организма с помощью питания лучше заменить кофе и газировку на травяные чаи, минеральную, кокосовую или лимонную воду, несладкий свежевыжатый сок. А еще вкусные смузи, например, с бананом, тем более он — частый гость на наших кухнях.

Что можно сделать?

Обратить внимание на другие факторы, способствующие общему здоровью: сон, ежедневные физические нагрузки, разумное использование гаджетов, токсичное окружение — не только на период детокса.

А у вас есть любимые блюда детокс? Делитесь в комментариях.