10 блюд для детоксикации
/ Как очистить организм с помощью еды
Нет ни одного продукта, который выводит токсины из организма. Но есть те, что помогают органам, участвующим в детоксикации — печени, почкам, коже, лимфатической и пищеварительной системам, эффективно выполнять свою функцию. Выбрали 10 вариантов блюд для детоксикации. Рецепты простые, многие подойдут для диетического питания.
1. Пшенка с ягодами
Ягоды содержат природные антиоксиданты, которые защищают клетки от повреждения свободными радикалами, возникающего из-за химических веществ, загрязнения окружающей среды, курения, радиации.
Пшенная каша на молоке с ягодами2. Запеченная свекла
Свекла тоже богата антиоксидантами, способствует противовоспалительным процессам. Содержит бетаин, который не только борется с воспалением, но и помогает печени, выводя токсины и поддерживая правильный обмен веществ.
Запеченная свекла с сыром3. Салат со спаржей
Домашние блюда из спаржи уменьшают последствия повреждения клеток свободными радикалами и ограничивают окислительный процесс.
Салат из кукурузы со спаржей4. Крем-суп из брокколи с орехами
Брокколи — один из лучших продуктов для проведения детокса. В ней много антиоксидантов, витамина С, клетчатки.
В меню можно включить суп из этой капусты или есть ее на гарнир.
Суп из брокколи с креветками и миндалем5. Фаршированные перцы
Ученые считают, что детокс на блюдах с этим овощем поможет избежать проблем с памятью и сдержать развитие болезни Альцгеймера.
Болгарский перец, фаршированный яйцом с брынзой6. Индейка с брюссельской капустой
В брюссельской капусте много клетчатки, которая благотворно влияет на работу желудочно-кишечного тракта.
Индейка богата белком, необходимым организму для выполнения ряда важных функций, например, для роста и обмена веществ в клетках.
Для эффективного детокса используйте фермерскую птицу.
Филе индейки с брюссельской капустой7. Закуска из нута
Бобовые богаты пребиотиками, которые способствуют росту полезных кишечных бактерий. И улучшают здоровье желудочно-кишечного тракта, активно участвующего в детоксикации организма.
Жареный нут8. Рыба с рисом и авокадо
Лосось — один из лучших продуктов для детокса, поскольку богат незаменимыми омега-3 жирными кислотами, полезными для мозга, сердца, настроения, качества сна.
И, конечно, многие любят авокадо и готовы есть его хоть каждый день. Но мало кто знает, что этот плод— источник глутатиона, способствующего детоксикации печени.
Лосось с авокадо и рисом9. Мясо птицы со шпинатом
Курица содержит белок и триптофан — аминокислоту, участвующую в синтезе «гормона счастья» серотонина. Еще блюда из курицы хорошо подходят для программ похудения.
Шпинат полезен для волос, кожи, костей, повышает иммунитет.
Курица со шпинатом10. Смузи с бананом
Во время очищения организма с помощью питания лучше заменить кофе и газировку на травяные чаи, минеральную, кокосовую или лимонную воду, несладкий свежевыжатый сок. А еще вкусные смузи, например, с бананом, тем более он — частый гость на наших кухнях.
Смузи из авокадо и бананаЧто можно сделать?
Обратить внимание на другие факторы, способствующие общему здоровью: сон, ежедневные физические нагрузки, разумное использование гаджетов, токсичное окружение — не только на период детокса.
А у вас есть любимые блюда детокс? Делитесь в комментариях.
Читайте больше о детоксе:
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
почитать еще
здоровая еда
Эксперты рассказали о пользе овсяной диеты
Немецкие ученые обнаружили лечебный потенциал в обычной овсянке: буквально за считаные дни она помогает снизить уровень «плохого» холестерина. Однако, как оказалось, съедать порцию каши на завтрак для оздоровительного эффекта недостаточно. Рассказываем, как проходило исследование и какие выводы сделали врачи.
здоровая еда
6 продуктов с высоким содержанием витамина D
Витамин D — один из важнейших микроэлементов, необходимых для хорошей работы всего организма. Этот прегормон снижает воспалительные процессы, помогает регулировать рост клеток и усваивать кальций. Однако дефицитом этого вещества, как выяснили ученые, страдают многие люди. Редакция Food.ru рассказала, как распознать подобную проблему, в каких продуктах содержится витамин D и как их правильно употреблять.
здоровая еда
10 продуктов для бодрости
Можно восполнить недостаток энергии несколькими способами. Например, пить чай или кофе, в которых есть кофеин и танин. Или добавить в рацион углеводы — основной источник энергии. Не стоит думать, что продукты, дающие энергию, какая-то специальная еда и ее продают только в отделах здорового питания. Это обычная пища, которую можно найти на каждой кухне. Составили список из десяти таких продуктов — некоторые вас удивят.
здоровая еда
Диетологи сравнили куриный и томатный супы
Горячий сытный суп — классический и любимый многими способ согреться в непогоду. Журналисты The New York Post выбрали два варианта первых блюд из всего многообразия рецептов — куриный и томатный, — и обратились к диетологам с вопросом, какой из них полезнее. Поводом для разговора стал ежегодный Национальный месяц супов.
здоровая еда
Чем полезны витамины группы B
Для чего нужны витамины группы В? Этот вопрос волнует многих, кто стремится поддерживать здоровье и энергию. Ответ кроется в их многогранном воздействии: от работы нервной системы до состояния кожи и волос. Расскажем о каждом подробнее: за что отвечает, чем грозит нехватка и как восполнить дефицит.
здоровая еда
Специалисты объяснили принцип пищевой синергии
Влияние рациона на здоровье зависит не только от выбора продуктов, но и от того, как они сочетаются друг с другом. Некоторые комбинации помогают организму усвоить больше питательных веществ — так работает пищевая синергия. Что с чем сочетать, чтобы получить максимум пользы из еды, рассказали американские диетологи.
здоровая еда
5 продуктов, которые помогут поднять ферритин
Когда говорят об анемии и нехватке железа в организме, чаще всего имеют в виду уровень гемоглобина в крови. Этот показатель на слуху, и о нем знают гораздо больше, чем о ферритине, однако за концентрацией второго белка тоже нужно следить. Разбираемся, для чего он важен и как его повысить, если анализы говорят о дефиците.
