Легкий салат из помидоров, киноа и моцареллой

Легкий салат из помидоров, киноа и моцареллой

Киноа ― питательная, полезная крупа. Впервые ее стали выращивать американцы более 6 тысяч лет назад. Улучшает работу кишечника, снижает уровень холестерина, укрепляет иммунитет. Используют в первых блюдах, для фаршировки птицы и овощей, для салатов.
Аватар автора

Автор: ,
читатель и автор Food.ru

Калории247,52кКал
Белки11,34грамм
Жиры11,07грамм
Углеводы25,56грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
30 минут
Время на кухне
10 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Европейская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Заказать продукты
Сделать полезнее:
Добавьте салат айсберг, баклажаны, брынзу, шпинат.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Киноа отварите в воде до готовности. Помидоры разрежьте пополам, сыр нарежьте кубиками. Базилик и укроп помойте, нарежьте ножом.

Шаг 1

В сотейник налейте масло, уксус, сахар, перец, перемешайте.

Шаг 2

В миску положите киноа, помидоры, сыр, базилик, полейте соусом, перемешайте.

произвести впечатление

Салат выложите на тарелку, украсьте укропом.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении