8 апреля 2024
Гречка с тофу и ростками маша

Гречка с тофу и ростками маша

Вегетарианское блюдо на каждый день. Гречка готовится на сковороде.
Аватар пользователя

Автор: Ирина,
Читатель и автор food.ru

Калории178,84кКал
Белки8,61грамм
Жиры2,58грамм
Углеводы32,49грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
30 минут
Время на кухне
15 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Интернациональная
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Злаки, содержащие глютен, Кунжут, Соя
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

Ингредиенты

150 г
70 г
50 г
0.5 шт. = 40 г
 по вкусу
 по вкусу
 по вкусу
 по желанию
 по желанию
Заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Подготовьте все ингредиенты. Гречку и ростки промойте. Лук почистите.

Шаг 1

Лук нарежьте небольшими кусочками и отправьте жариться на подсолнечном масле. Тофу нарежьте небольшими кусочками и добавьте к луку. Готовьте 5 минут.

Шаг 2

Добавьте гречку с водой, готовьте 20 минут. Посолите, поперчите и добавьте соевый соус по вкусу.

Шаг 3

Разложите гречку по тарелкам. Нарежьте ростки маша, добавьте в каждую тарелку.

произвести впечатление

При подаче украсьте блюдо кусочками огурца и ложкой хумуса.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении