за 10 минут
смузи
10 минут
Полезное вишневое смузи с миндальным молоком
Смузи — это классический традиционный американский напиток появившийся в начале 20 века, который чаще всего ассоциируется со здоровым низкокалорийным питанием и активно производится в промышленных масштабах. Так, например, только в Калифорнии смузи насчитывает более 150 разнообразных рецептов. Однако стоит отметить, что лидирующее место среди всех смузи занимают напитки, приготовленные со шпинатом, авокадо и брокколи.
Ингредиенты: Вишня, Груша, Мед, Миндальное молоко
кофе
10 минут
Кофе по-турецки за 10 минут
Кофе по-турецки готовят в специальной посуде, медном или латунном сотейнике с широким основанием и узким горлышком. Способ возник, когда из Йемена сирийские купцы привезли этот ароматный напиток в солнечную страну. По легенде, когда султана угостили этим прекрасным напитком, он настолько был впечатлен, что приказал назначить во дворце главного кофевара, который и изобрел турку. Сейчас кофе по-турецки — один из самых распространенных способов его приготовления, если не учитывать электрические кофемашины полного цикла. Но об этом в другой раз.
Ингредиенты: Вода, Корица, Кофе, Сахар, Сливки 33% жирности
бутерброды
7 минут
Бутерброд «Утренний» с жареным яйцом и соленым огурцом
Вкусный и сытный бутерброд, готовящийся за 5 минут. Обычная яичница по утрам со временем приедается, и как альтернативу ей на завтрак можно приготовить такой аппетитный бутерброд.
3
Ингредиенты: Белый хлеб, Куриное яйцо, Майонез, Соленые огурцы, Соль, Сушеный укроп
салаты с курицей
10 минут
Салат с хурмой и сыром моцарелла
Такой салат является весьма необычным на слух из-за добавления сладкой хурмы в него. Но, поверьте, это очень гармонично сочетается в целом со всеми ингредиентами. По-настоящему свежий и питательный салат с хурмой и сыром годится для самостоятельного употребления, ведь он хорошо сбалансирован по пищевой ценности. Все при нем: и качественный белок из куриной грудки с сыром, и полезные жиры из орехов и оливкового масла, и углеводы из хурмы с зеленью.
Ингредиенты: Грецкие орехи, Куриная грудка, Мед, Моцарелла, Растительное масло, Рукола, Сладкая паприка, Соль, Столовый уксус, Хурма
салаты
10 минут
Полезный салат из пекинской капусты
Полезный салат из пекинской капусты. Пекинская капуста ― продукт который давно себя зарекомендовал своей пользой и вкусом. Блюда с пекинской капустой получаются великолепными и очень вкусными. Салат из пекинской капусты и лука богат большим количеством витаминов, что делает его не только очень полезным, но и вкусным.
Ингредиенты: Зеленый лук, Майонез, Пекинская капуста, Столовый уксус
смузи
10 минут
Питательный смузи с грецкими орехами и шпинатом
Смузи представляет собой коктейль из ягод, фруктов, овощей, зелени и овсяных хлопьев, измельченных с помощью блендера до состояния однородной массы. Важным элементом любого смузи является молоко, сок, лед или мороженое, которое добавляется к основным ингредиентам. Смузи содержит огромное количество витаминов и минералов, имеет хорошую питательность и низкую калорийность, что позволяет отнести продукт к категории здорового и диетического питания.
Ингредиенты: Банан, Грецкие орехи, Миндальное молоко, Шпинат
томатные соусы
10 минут
Томатный медовый соус
Первые соусы мало напоминали современные. Соус Древнего Рима представлял из себя сухую смесь соли и специй. А густые ароматные соусы придумали французские повара, пытаясь удачно подчеркнуть, то или иное блюдо. И конечно стоит отметить, что именно появление соусов привело к появлению вкуснейших знаменитых во всем мире салатов.
Ингредиенты: Горчица, Кленовый сироп, Лимонный сок, Мед, Томатный соус, Тростниковый сахар, Чеснок
овощные салаты
10 минут
Сытный салат из кольраби с морковкой и жареным луком
Кольраби — это капуста, которая намного полезнее, чем другие виды капусты. На вкус она похожа на кочерыжку белокочанной капусты, нежная и сладкая на вкус. Едят ее сырой, вареной, жареной, тушеной. Чаще всего из кольраби готовят салаты. Их заправляют оливковым маслом и различными соусами. Немцы фаршируют и запекают кольраби, французы добавляют ее в супы и жаркое.
Ингредиенты: Кольраби, Морковь, Петрушка, Растительное масло, Репчатый лук, Соль, Черный перец молотый
смузи
10 минут
Сладкий бананово-клубничный смузи
Смузи напиток, который можно кушать ложечкой, именно так советуют делать диетологи. Приготовьте его на завтрак, и он принесет пользу вашему здоровью и фигуре. Готовя смузи можно экспериментировать, используя йогурты различной жирности, ведь чем йогурт жирнее, тем смузи получится гуще. Соотношение фруктов выбирайте по своему вкусу, а мед для тех, кто любит послаще. Подсластить смузи также можно кленовым сиропом или ложечкой сахара, но учтите, что банан сладкий фрукт.
Ингредиенты: Банан, Йогурт, Клубника, Мед
смузи
10 минут
Смузи из шпината, манго и кокосового молока
Если вы хотите начать правильно свой день, приготовьте на завтрак смузи из шпината, манго и кокосового молока. Не зря ведь все сторонники здорового образа жизни и правильного питания включают в свой рацион эти полезные коктейли. Этот прекрасный напиток известен не только благодаря пользе, которую он приносит организму, но и благодаря своему вкусу и аромату.
Ингредиенты: Кокосовое молоко, Манго, Шпинат
салаты
10 минут
Витаминный салат из квашеной капусты, яблока и чернослива
Это очень вкусный и полезный салат, который прекрасно разнообразит ваш рацион. Если квашеная капуста слишком кислая, то можно добавить чуть-чуть сахара или брать яблоко сладких сортов, а лимонного сока добавлять по вкусу.
Ингредиенты: Квашеная капуста, Лимонный сок, Растительное масло, Чернослив, Яблоки
мясные салаты
10 минут
Луковый салат с рёбрами
Идеально подходит к мясу и особенно к шашлыкам. Необычный салат хорошо дополнит обеденный стол. Готовится просто и не требует много ингредиентов.
Ингредиенты: Бальзамический соус, Бальзамический уксус темный, Белый лук, Зернистая горчица, Каперсы, Маринованные огурцы, Свиные ребрышки
смузи
10 минут
Молочный смузи из цветной капусты и банана
Популярность американского напитка под названием «смузи» привела к большому количеству различных вариаций. Существуют сладкие десертные напитки, диетические, и наполняющие организм энергией и витаминами. Смузи из банана и цветной капусты является удачным представителем витаминного напитка. Цветная капуста оказывает противовоспалительное и антиканцерогенное действие, а банан насыщает калием, витамином С и углеводами.
Ингредиенты: Банан, Вода, Миндальное молоко, Цветная капуста
алкогольные напитки
10 минут
Ароматный грог по-голландски
Грог — коктейль на основе рома, горячий алкогольный напиток, в который обязательно добавляется чай и пряности. Классический рецепт грога был придуман в Англии в 18 веке, а в наше время известно множество вариантов приготовления этого напитка. Грог готовят с соком, добавляют в напиток кофе, кленовый сироп, варенье и даже куриные яйца. Голландский рецепт грога отличается добавлением меда, который придает напитку ярко выраженный богатый, пряный аромат и обладает противопростудным эффектом.
Ингредиенты: Гвоздика, Корица, Лимон, Мед, Темный ром, Черный чай
бургеры
10 минут
Сытный бургер с яйцом
Гамбургер это сэндвич, состоящей из разрезанной булочки, внутрь которой вкладываются различные начинки. Это может быть мясная котлета, рыба или просто яйца с овощами. В этом рецепте мы как раз рассказываем, как приготовить вариант без мяса.
Ингредиенты: Булочка для бургера, Кетчуп, Куриное яйцо, Майонез, Плавленый сыр, Помидор, Растительное масло, Салатные листья, Соль
овощные салаты
10 минут
Легкий салат из редьки и кабачка со сметаной
В древности редьку использовали как целительное растение. А египтяне почитали ее и считали особым овощем. Редьку обязательно поедали рабочие, строившие знаменитые пирамиды. Редька в настоящее время изучена досконально и ценится за особые полезные свойства. С ней готовят бутерброды, закуски, мясные блюда и салаты. Салаты из редьки готовят со свежими овощами и заправляют лимонным соком, оливковым или растительным маслом, майонезом и сметаной.
Ингредиенты: Кабачки, Майонез, Редька, Репчатый лук, Сметана, Соль, Укроп
смузи
10 минут
Нежный черничный смузи
За последнее десятилетие смузи так быстро распространились по миру, что буквально захватили ресторанный бизнес. Сейчас в любом кафе, баре или ресторане можно заказать что-нибудь эдакое на любой вкус и кошелек. Свежее сочетание молока с фруктами и ягодами прекрасно прохлаждает тело, не забывая радовать душу. Нежный черничный смузи — отличный пример хорошего напитка, идеал, к которому надо стремиться.
Ингредиенты: Кефир, Мягкий творог, Мята, Овсяные хлопья, Сахар, Черника
