Диетический запеченный минтай
Вкусное, сочное диетическое блюдо, его можно сочетать с любыми гарнирами. Особенно хорошо подходят рис, овощи или диетическое пюре.
- Калории
- 60,56 кКал
- Белки
- 8,66 грамм
- Жиры
- 1,33 грамм
- Углеводы
- 3,26 грамм
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
- Будет готово через
- 1 час
- Время на кухне
- 30 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
- Сложность
- 2 из 5
- Острота
- Нет остроты
- Кухня
- русская
- Распространенный аллерген
- Белок коровьего молока, Рыба, ЯйцоУбедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Продукты для рецепта
Порций
Ингредиенты
| 600 г | |
| 2 шт. = 120 г | |
| 200 мл = 200 г | |
| 400 г | |
| 80 г | |
| 20 г |
Заказать продукты
Мешает реклама?
Помогите нам стать лучше
Пошаговый фоторецепт
подготовиться
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 1
Мелко нарежьте лук и залейте кипятком на 5 минут. Морковку натрите на крупной терке.
Шаг 2
С лука слейте воду. Посолите морковку с луком и тушите, добавляя понемногу воды, на среднем огне. Томите примерно 20 минут.
Шаг 3
Филе рыбы очистите от косточек. Разложите на противень или форму для запекания.
Шаг 4
Сверху разложите морковку с луком.
Шаг 5
Взбейте не слишком сильно 2 белка. Добавьте молока и продолжайте еще немного взбивать до однородной массы. Залейте рыбу полученным раствором. Отправьте в духовку при 200 градусах на 40 минут.
произвести впечатление
На гарнир к блюду отлично подойдут рис, диетическое пюре или овощи. Приятного аппетита!
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Похожие рецепты
Смотреть все
рецепты с минтаем
1 ч
Минтай, тушенный в молоке
Как известно морская рыба очень полезна и как минимум один раз в неделю ее нужно кушать. Самой доступной на сегодня рыбкой является минтай. Каждая хозяйка готовит его по своему, в нашей семье любят минтай, тушенный с луком в молоке. Рыбка получается нежной, сочной с сливочным вкусом. Готовится рыбка очень быстро, поэтому удобно приготовить ее на ужин.
