Полезный салат из морепродуктов со стручковой фасолью

Полезный салат из морепродуктов со стручковой фасолью

Салат из морепродуктов со стручковой фасолью впервые было приготовлено в городах, которые находятся у берегов Средиземного моря. Этот салат ценится полезными жирными кислотами, которые содержатся в морепродуктах. Они улучшают работу мозга, снижает уровень вредного холестерина в крови, а также морепродукты являются источником витамина, минералов и микроэлементов, которые необходимы организму человека.
Аватар автора

Автор: ,
читатель и автор Food.ru

Калории94,55кКал
Белки13,18грамм
Жиры3,45грамм
Углеводы3,98грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
40 минут
Время на кухне
20 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Европейская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Злаки, содержащие глютен, Соя
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Заказать продукты
Сделать полезнее:
Добавьте в салат больше овощей. Например, огурец и сладкий перец. Это добавит в него больше витаминов и клетчатки. Также разнообразит его вкус.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Брокколи хорошо промойте и разделите на соцветия. Морской коктейль разморозьте. Помидоры черри помойте и обсушите.

Шаг 1

В глубокую кастрюлю поместите морской коктейль, стручковую фасоль и брокколи. Поставьте это на огонь и варите 10 минут до закипания. Затем процедите все через дуршлаг, чтобы стекла лишняя жидкость. Возьмите салатницу и переложите в нее вареные овощи и морской коктейль.

Шаг 2

Помидоры черри нарежьте на четвертинки и отправьте в миску к морскому коктейлю и овощам. В соуснице смешайте оливковое масло, соевый соус и бальзамический уксус. Посолите по вкусу. Все перемешайте и добавьте этот соус к салату. Перемешайте салат и подавайте к столу.

произвести впечатление

Выложите готовый салат в красивую тарелку или салатницу. Украсьте сверху мелко нарезанной зеленью или листьями свежего салата.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении