Овощной салат с запеченным нутом и моцареллой
В этом салате свежие овощи встречаются с хрустящим нутом и сливочной моцареллой. Объединяет все ингредиенты яркий цитрусовый соус на основе лимонного сока и оливкового масла. Вы можете менять количество ингредиентов, исходя из собственных предпочтений: положить меньше лука или больше сочных помидоров. Для большей хрусткости добавьте в салат запеченный нут. Его можно приготовить заранее и с запасом. Пряные бобы — отличный снек.
- Калории
- 141,69 кКал
- Белки
- 4,19 грамм
- Жиры
- 10,45 грамм
- Углеводы
- 8,45 грамм
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
- Будет готово через
- 2 часа
- Время на кухне
- 30 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
- Сложность
- 2 из 5
- Острота
- 2 из 5
- Кухня
- средиземноморская
- Распространенный аллерген
- Белок коровьего молока, ГорчицаУбедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Продукты для рецепта
Порции
Для запеченного нута
| 90 г | |
| 1 ч. л. = 7 г | |
| 1 ч. л. = 3 г | |
| 1 ч. л. = 2 г | |
| 0,5 ч. л. = 2,5 г |
Для салата
| 3 шт. = 360 г | |
| 15 шт. = 300 г | |
| 0,5 шт. = 37,5 г | |
| 180 г | |
| 4 веточка = 8 г | |
| 1 шт. = 150 г | |
| 1 шт. = 150 г |
Для заправки
| 7 ст. л. = 119 г | |
| 1 шт. = 120 г | |
| 1 ст. л. = 25 г | |
| 1 ст. л. = 28 г | |
| 2 зубчик = 10 г | |
| 1 ч. л. = 7 г | |
| 0,5 ч. л. = 2,5 г |
Пошаговый фоторецепт
подготовиться
Замочите нут в воде за 10–12 часов до приготовления. Помойте овощи. Застелите противень пергаментом.
Вместо сухого можно взять консервированный нут, его замачивать не нужно.
Шаг 1
Промойте замоченный нут в холодной воде. Вскипятите в небольшой кастрюле 2 л воды, посолите и отправьте нут вариться в течение 30 минут, затем откиньте на дуршлаг, дайте стечь воде.
Желательно обсушить нут полотенцем, чтобы его было проще запекать.
Шаг 2
Выложите нут на противень, посолите, добавьте паприку и перец, перемешайте. Запекайте нут 20–30 минут до золотистого цвета при 200 °C. Не вынимайте бобы из духовки до полного остывания. Они должны стать хрустящими.
Вместе с солью и перцем можно положить ваши любимые приправы: прованские травы, сушеный чеснок или чили.
Шаг 3
Нарежьте огурцы, болгарский перец и лук мелкими кубиками. Помидоры черри разрежьте пополам, шарики моцареллы оставьте целыми. Измельчите зелень.
Шаг 4
Для заправки смешайте в миске оливковое масло, мед, горчицу, сок одного лимона, измельченный чеснок, соль и перец.
Удобнее всего смешивать ингредиенты венчиком в большой емкости, тогда соус будет однородным.
Шаг 5
Смешайте запеченный нут с ингредиентами для салата и заправьте соусом.
произвести впечатление
Перемешайте салат и сразу же подайте.
Комментарии(2)
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Наталья
это самый вкусный салат из всех овощных, которые я пробовала! долго готовить, но это того стоит!
Екатерина К.
Очень вкусно получилось,слегка много по времени конечно,но оно того стоит,спасибо!
Похожие рецепты
Смотреть все
салаты с нутом
8 ч 40 мин
Огуречный салат с хрустящим нутом
Главным героем этого яркого салата станет хрустящий нут. Чтобы он таким получился, запеките его в духовке в течение получаса. Не забывайте, что бобовые необходимо замачивать перед приготовлением на всю ночь. Салатный микс и кружочки свежих корнишонов оттенят вкус основного ингредиента. Для пикантности добавьте оригинальную заправку. Мы сделали ее из авокадо, зелени, чеснока, оливкового масла, бальзамического уксуса и лимонного сока.
салаты с нутом
30 минут
Салат с морковью, нутом и фасолью
За сытность в этом салате отвечают бобовые. Их здесь два вида: фасоль и нут. Чтобы процесс приготовления не занимал много времени, выбирайте консервированные бобы. Добавьте к ним одну морковь и несколько помидорок черри. Этого достаточно, чтобы приготовить легкий, но сытный салат. Мы положили еще пару ложек изюма. Он придал салату едва заметную терпкую нотку.
салаты с нутом
30 минут
Теплый салат из нута и запеченных овощей
Салат из нута прекрасно подойдет для сытного ужина. Он не содержит мяса, но при этом получается питательным и хорошо насыщает организм. Все это благодаря бобам, которые состоят из большого количества белка. Чтобы сократить время готовки, мы заменили сухой нут на консервированный. Это никак не повлияло на вкус готового салата. Из овощей мы взяли кабачок, баклажан и сладкий перец. Их нужно нарезать, а затем запечь в духовке. Подавать салат следует сразу после приготовления, пока он не остыл.
салаты
35 минут
Салат с уткой и яблоком
Утка с яблоками — сочетание, проверенное не одним праздником. Впрочем, можно не ждать особого повода, а приготовить облегченную версию в виде салата. Кстати, оценить сочетание теперь может и ваша кошка. Предложите ей кусочки утки и яблока из натуральной коллекции Sheba.
Следующий совместный ужин может быть за счёт «Х5 Клуба»! Участвуйте в розыгрыше 100 000 баллов. Нужно лишь сыграть в игру.
салаты
1 ч 15 мин
Салат со свеклой и кукурузой
С запеченной свеклой хорошо сочетаются и сладкая кукуруза, и хрустящий красный лук. Добавьте в салат зелень и чеснок, чтобы подчеркнуть вкус ингредиентов. Салат получится не только питательным и витаминным, но и очень красивым. Кукуруза сохранит свой цвет и будет контрастировать с темной свеклой. Заправить закуску можно любым растительным маслом.
салаты
10 минут
Салат из сельдерея
Чаще всего сельдерей становится лишь дополнительным ингредиентом. Но он хорош и в качестве центрального продукта! Приготовьте салат из сельдерея, полив его заправкой в азиатском стиле на основе сока лайма с добавлением меда и уксуса. Подчеркните освежающий, чуть терпкий вкус сельдерея пряными нотками свежей кинзы. Зелень обладает очень ярким и специфическим вкусом, поэтому регулируйте ее количество по собственному желанию.
салаты
25 минут
Салат с утиной грудкой
Утка часто кажется праздничным продуктом, но на самом деле из нее легко сделать быстрый теплый салат. Главное — правильно обжарить мясо, чтобы вытопить лишний жир. Тогда грудка получится сочной и не резиновой. Дополните мясо листовым салатом, свежими овощами и пряной заправкой. Для освежающей ноты добавьте мяту.
салаты
1 ч
Салат с курицей и сельдереем
В рецепте указана отварная курица, но подойдет и запеченная, и жареная. В общем, любая, которая осталась после ужина. Разберите мясо на волокна, а не нарезайте ножом — так оно сохранит сочность. Чтобы сельдерей не перебивал вкус других ингредиентов, очистите его от жестких прожилок и добавьте каплю лимонного сока.
салаты
20 минут
Огуречно-капустный салат
Хрустящий салат из свежей капусты, огурца и зеленого лука с кремом из авокадо, зелени и кешью. Подавайте его с чипсами из тортильи или гренками. Кешью можно заменить на кедровые орехи или очищенные семена подсолнечника. Чтобы сделать салат более сытным, добавьте немного белковых продуктов. Например, консервированные бобы: нут или фасоль. Можно взять и куриное филе или морепродукты, если вы от них не отказались.
салаты
15 минут
Салат с хурмой и голубым сыром
Салат с хурмой получается ярким, в меру сладким и сочным. Чтобы сбалансировать вкус, добавьте сыр с голубой плесенью и приготовьте простую заправку на основе меда и уксуса, яблочного или винного. Главное — выбирайте мягкие, но упругие плоды хурмы. Они сохранят форму при нарезке и не превратят салат в кашу.
