Освежающий фруктовый салат

Освежающий фруктовый салат

Фруктовый салат — это прекрасное блюдо для завтрака, способное зарядить витаминами и хорошим настроением на целый день. Также это идеальное блюдо для тех, кто придерживается правильного питания или сидит на диете, ведь в нем содержатся только здоровые ингредиенты, не вредящие фигуре и организму. Освежающий фруктовый салат — выбор тех, кто заботится о своем здоровье.
Аватар автора

Автор: ,
читатель и автор Food.ru

Калории107,35кКал
Белки2,88грамм
Жиры4,65грамм
Углеводы14,41грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
30 минут
Время на кухне
30 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Европейская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Орехи
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порций

Для блюда

2 шт. = 300 г
2 шт. = 250 г
2 шт. = 150 г
2 шт. = 300 г
2 шт. = 270 г
100 г
100 г
100 г
500 мл = 500 г
Заказать продукты
Сделать полезнее:
Чтобы получить максимум пользы от фруктового салата, используйте при его приготовлении обезжиренный йогурт.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Помойте все фрукты в проточной воде. Курагу и изюм замочите в теплой воде и оставьте где-то на час. С киви срежьте шкурку, очистите бананы, у груш и яблок уберите косточки.

Шаг 1

Грецкие орехи мелко порубите крупным ножом. Бананы нарежьте короткой соломкой и сложите на дно салатника. Полейте их небольшим количеством йогурта.

Шаг 2

На бананы уложите измельченную курагу, сверху поместите нарезанные мелким кубиком яблоки и снова полейте все небольшим количеством йогурта.

Шаг 3

Выложите в салатник слой нарезанного четвертькольцами киви, а сверху посыпьте все мелко нарубленным грецким орехом. Далее следует еще слой йогурта.

Шаг 4

На йогурт выложите нарезанную мелким кубиком грушу и изюм, затем полейте все йогуртом и выложите сверху нарезанный секторами апельсин, снова полейте все йогуртом. Украсьте по вкусу остатками сухофруктов и орехов.

произвести впечатление

Подавайте готовый салат на порционных тарелках. К такому блюду можно подать ложку и есть его как подобие мюсли или подать вилку и есть именно как салат.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении