Греческая кухня
Тип материала
фруктовые напитки
1 час 20 минут
Виноградно-мандариновый напиток
Виноградно-мандариновый напиток — это прекрасная замена покупному лимонаду, он тоже сладкий, но намного более полезный. Он также хорош как альтернатива прохладительным напиткам к теплым горячим блюдам, если его остудить или добавить льда. Особенно актуален в солнечный жаркий день или в теплом виде в зимний снежный. Все зависит от подачи и ваших предпочтений. Он хорошо подойдет не только в жару, но и тогда, когда просто нужно освежиться. Например, после хорошей спортивной тренировки.
Ингредиенты: Мандарины, Сахар, Виноград
фруктовые салаты
20 минут
Салат со шпинатом, мандарином и виноградом кишмиш
Свежий и легкий салат для тех, кто предпочитает здоровый образ жизни. Богатый кальцием шпинат, высоко содержащий витамин В и С мандарин и богатый микро витаминами сладкий виноград кишмиш. Все вместе очень питательно, вкусно и поможет вашему организму работать правильно, а вам наслаждаться активной жизнью. Такой салат отлично подойдет спортсменам, что взрослым, что маленьким, ведь всем нужна энергия и силы для занятий любимым спортом. Не забудьте приготовить его после тренировки для восполнения сил!
Ингредиенты: Рукола, Мандарины, Оливковое масло, Тыквенные семечки, Кишмиш
рагу
1 час 15 минут
Греческое овощное рагу
Бриам ― это старинное греческое блюдо, которое чаще всего готовится летом и не требует тепловой обработки. Но существуют варианты приготовления кушанья как в сыром, так и запечённом виде. Изначально греческий бриам был пищей бедных крестьян, которое со временем благодаря французским поварам стало изысканным утонченным блюдом под названием «рятатуй».
Ингредиенты: Кабачок цукини, Баклажан, Репчатый лук, Помидор, Картошка, Болгарский перец, Помидоры в собственном соку, Оливковое масло, Творожный сыр, Оливки без косточки, Соль, Прованские травы
рагу
1 час 10 минут
Греческий бриам
Бриам ― это традиционное греческое блюдо, напоминающее наше классическое рагу. Отличительное особенностью бриам от популярного рагу является то, что смесь овощей не тушится, а запекается, то есть овощи готовятся непосредственно в собственном соку. Как и заведено в греческой кухне, многие блюда не обходятся без добавления известного не только на территории Греции сыра фета. Что важно ― греки с давних времен запекают бриам исключительно на оливковом масле.
Ингредиенты: Баклажан, Кабачок цукини, Болгарский перец, Помидор, Репчатый лук, Картошка, Консервированные помидоры
соусы и маринады
20 минут
Греческий соус «Дзадзики»
Греческий соус «Дзадзики» по-другому называют «Цацики». Заправка представляет собой сочетание молочных продуктов, огурцов, зелени и чеснока. Такой соус подходит к мясным, рыбным блюдам, овощам, хлебным продуктам. Готовится очень просто и быстро. Для соуса лучше выбирать молодые огурцы с тонкой кожицей. Более зрелые плоды могут придать соусу горечь.
Ингредиенты: Огурец, Чеснок, Йогурт натуральный, Сахар, Сметана, Оливковое масло, Лимонный сок, Черный перец молотый, Укроп, Петрушка, Мята, Соль
салаты
20 минут
Низкокалорийный овощной салат с фасолью
Салат одно из самых популярных блюд в мире. Согласно легенде, первыми такое блюдо начали готовить римляне, и долгое время такое блюдо состояло в основном из трав, а в 18 веке в салат начали добавлять различные овощи, в том числе и фасоль. Она обладает низкой калорийностью, полезными витаминами и микроэлементами, так же большим количеством белка, что делает блюда с содержанием фасоли очень сытными.
Ингредиенты: Оливки, Консервированная красная фасоль, Укроп, Рукола, Репчатый лук, Зеленый лук, Помидоры черри, Оливковое масло, Огурец, Морская соль
овощные салаты
10 минут
Весенний салат с фриллис и овощами
Салат фриллис ― вкусный, полезный. Помогает работе сердца, нормализует обмен веществ, улучшает работу желудка. Впервые его выращивали древние греки и римляне. Добавляют в салаты. Сочетается цитрусовыми, морепродуктами, ветчиной, сыром, с овощами.
Ингредиенты: Оливковое масло, Помидор, Салат фриллис, Лимонный сок, Стебель сельдерея, Мед, Соевый соус, Огурец, Болгарский перец
блюда из рыбы
50 минут
Привлекательная дорада маринованная в соевом соусе
Дорада ― это морской окунь, он носит название «золотистый спар» из-за золотой полоски, которая расположена между глазами. Эта рыба очень популярна в разных странах. Дорада содержит в себе большое количество йода и различных микроэлементов. Особенно рекомендуется употреблять эту рыбу людям с заболеванием щитовидной железы. Обычно ее запекают на углях и в гриле, подают с овощами, так же она отлично сочетается с соусом из белого вина.
Ингредиенты: Петрушка, Розмарин, Тимьян / чабрец, Соевый соус, Лимон, Белый перец молотый
тосты
15 минут
Тост с сыром сиртаки
Чтобы почувствовать вкус Греции, не обязательно ехать в другую страну. Достаточно порадовать себя за завтраком тостами с нежным сыром сиртаки, появившимся около 6 тысяч лет назад. Именно в солнечной Греции в древности пастухи научились готовить этот питательный продукт длительного хранения. Название сыра созвучно с известным танцем «сиртаки», что в переводе с греческого означает «касание», «прикосновение».
Ингредиенты: Петрушка, Тостовый хлеб, Сыр сиртаки, Базилик, Сливочное масло, Оливки без косточки, Помидоры черри, Сливки 15% жирности, Черный перец молотый, Лимонный сок
лепешки
30 минут
Овощная пита на гриле
Пита – круглый плоский хлеб, который, как считают историки, был придуман на Древнем Востоке, а сегодня относится к греческой, турецкой, кипрской, израильской и многим другим кухням мира. Также питу очень популярно начинять различными продуктами питания, превращая ее таким образом в пирожок. Сегодня мы как раз хотим вам предложить приготовить на гриле подобное блюдо с начинкой из овощей, которое станет отличной закуской для вас и ваших близких в ожидании основного блюда – шашлыка.
Ингредиенты: Пита, Кабачки, Помидор, Перец чили, Чеснок, Петрушка, Зеленый лук, Сыр
греческий салат
15 минут
Освежающий греческий салат
Греческий салат пришел к нам прямиком из солнечной Греции. Его история начинается примерно в 1960-х годах. В Греции в то время стал налаживаться туризм, соответственно в стране стало появляться все больше иностранцев. Принято считать, что рецепт был придуман владельцами ресторанов, которые располагались недалеко от исторических мест. Чтобы в любой момент можно было накормить большое количество посетителей, был придуман салат, состоящий из легкодоступных продуктов. Холодное блюдо привлекало посетителей, так как на улице стояла невыносимая жара. Так рецепт греческого салата и распространился по всей стране и стал считаться национальным блюдом.
Ингредиенты: Помидор, Огурец, Болгарский перец, Красный лук, Сыр фета, Петрушка, Лимон, Маслины, Оливковое масло, Соль
блюда из творога
40 минут
Сытный творог с тестом фило
Блюда приготовленные с творогом, автоматически можно отнести в класс «полезных» и «сытных», потому что творог-это источник не только витаминов, белков и здоровых жиров, но так же еще и различных минералов (магния, кальция, цинка, калия), которые важны для стабильного и нормального функционирования организма. Поэтому можно без сомнения творог считать одним из лучших вариантов начинки для теста фило.
Ингредиенты: Тесто фило, Творог, Брынза, Сметана, Куриное яйцо, Сливочное масло
выпечка из слоеного...
1 час
Фило со свежей зеленью
Вкусная и полезная выпечка, которая быстро и просто готовится — мечта каждой хозяйки. Исполнить ее можно, воспользовавшись рецептом пирога из фило со свежей зеленью. Пресное вытяжное тесто фило придает изделиям легкость, а начинка из микса зеленого лука, петрушки, укропа и кинзы создается в считанные минуты. Врачи советуют добавлять немного свежей зелени в каждый прием пищи — это чистый источник витаминов, минералов, антиоксидантов.
Ингредиенты: Зеленый лук, Тесто фило, Зеленый лук, Петрушка, Петрушка, Укроп, Кинза, Укроп, Кинза, Куриное яйцо, Твердый сыр, Оливковое масло, Соль, Черный перец молотый, Мускатный орех
салаты из морепродук...
20 минут
Средиземноморский салат с морепродуктами
С давних времен люди, живущие у моря, любили сочетание овощей и морепродуктов. Такие салаты одновременно питательные за счет белка, содержащегося в креветках, мидиях и прочих представителях морской фауны, и легкие из-за сочности и низкой калорийности овощей. Также подобные блюда готовятся быстро, а справиться с ними под силу даже подростку. Поэтому, если вы сторонник полезного питания, вам обязательно понравится наш рецепт средиземноморского салата с морепродуктами.
Ингредиенты: Коктейль из морепродуктов в рассоле, Рукола, Помидор, Оливковое масло, Лимон, Соль, Черный перец молотый
выпечка из слоеного...
55 минут
Фило с полутвердым сыром
Хрустящий и сытный пирог из нежного теста фило и полутвердого сыра гауда с кремовым вкусом отлично подойдет в качестве обеда. Благодаря легкому тесту выпечка получается диетической, а сыру гауда — полезной. Продукт содержит аминокислоты (лизин и метионин), витамины группы В, А, Е, С и D, благоприятно воздействует на кожные покровы, костную ткань, умственные способности и зрение.
Ингредиенты: Кинза, Тесто фило, Сыр гауда, Куриное яйцо, Молоко 2,5% жирности, Подсолнечное масло рафинированное, Итальянские травы
манник
1 час 20 минут
Быстрый манник в вафельнице
Прекрасная альтернатива для легкого и быстрого завтрака — это манник в вафельнице. Рецепт прост тем, что продукты для его приготовления всегда найдутся в вашем холодильнике.
Ингредиенты: Куриное яйцо, Сливочное масло, Сметана, Пшеничная мука хлебопекарная, Манная крупа, Тростниковый сахар, Разрыхлитель теста, Ванильный сахар
зефир
12 часов
Зефир из консервированного фруктового пюре
Зефир – вкусное и полезное лакомство для взрослых и детей. А если приготовить его самостоятельно, то он станет кулинарной гордостью хозяйки и украсит праздничный стол. Зефир обычно готовят из яблочного пюре, иногда добавляют для вкуса и аромата другие ягоды и фрукты. Но можно использовать и консервированное пюре из домашних заготовок или фруктового пюре для детского питания. Стабилизирует зефир экстракт морских водорослей – агар-агар, что делает зефир одновременно воздушным и достаточно плотным. Особенность агар-агара в том, что он застывает при комнатной температуре, в отличие от желатина.
Ингредиенты: Белок куриного яйца, Сахар, Фруктовое пюре, Сахар, Агар-агар, Лимонная кислота, Вода
выпечка из слоеного...
20 минут
Фило с плавленым сыром
Фило или филло — тонкое вытяжное тесто, толщина листов которого всего несколько миллиметров. Оно пришло к нам со Средиземноморья, а точнее, из Греции, где оно означает «лист». Конвертики из хрустящего теста и нежного тягучего сыра отлично подойдут в качестве завтрака. Плавленый сыр продается с разными вкусами: сливочный, со вкусом грибов, бекона, вареных раков и т.д. — достоинства любого из них прекрасно раскроются в этом блюде.
Ингредиенты: Тесто фило, Соевый соус, Плавленый сыр, Сливочное масло, Растительное масло, Куриное яйцо, Вода, Картофельный крахмал, Разрыхлитель теста, Соль, Черный перец молотый, Сушеный чеснок
мусака
30 минут
Классическая мусака из баранины и баклажанов
Мусака — блюдо народов Ближнего Востока и Балкан, которое представляет собой салат (или запеканку) из баклажанов и овощей или мяса, преимущественно баранины. Баранина, содержащая большое количество белка, витаминов класса В, полиненасыщенных кислот, различных макро-и микроэлементов, и овощи, богатые клетчаткой, помогут восполнить энергию и насытить вас и ваших домочадцев. Такое блюдо станет изюминкой на любом праздничном столе.
Ингредиенты: Растительное масло, Репчатый лук, Чеснок, Кумин (Зира), Томатный соус, Фарш из баранины, Красное вино, Корица, Сахар, Орегано (душица), Помидоры в собственном соку, Баклажан, Сливочное масло, Пшеничная мука хлебопекарная, Молоко, Желток куриного яйца, Твердый сыр, Мускатный орех, Соль, Черный перец молотый
