Вегетарианский свекольник «Здоровье»
Готовлю вегетарианский свекольник очень часто, моя дочь, которой 2 годика, его очень любит.Вкус насыщенный, за счёт сока квашенной капусты, а также в нём много белка за счёт нута, фасоли и аквафабы (жидкость, которая получается после варки бобов). Рецепт авторский. Попробуйте и вы приготовить такое необычное вегетарианское блюдо!
- Калории
- 24,38 кКал
- Белки
- 1,31 грамм
- Жиры
- 0,19 грамм
- Углеводы
- 4,76 грамм
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
- Будет готово через
- 2 часа
- Время на кухне
- 20 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
- Сложность
Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.
Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.
Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.
Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.
- 4 из 5
- Острота
Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.
1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.
2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.
3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.
4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.
Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!
- 1 из 5
- Кухня
- восточноевропейская, русская, авторская
- Распространенный аллерген
Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.
- НетУбедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Продукты для рецепта
Порций
Для блюда
| 50 г | |
| 50 г | |
| 70 г | |
| 1 шт. = 80 г | |
| 1 шт. = 100 г | |
| 1 шт. = 130 г | |
| 2 шт. = 240 г | |
| 500 г | |
| 3 ст. л. = 90 г | |
| по вкусу | |
| по вкусу | |
| по желанию | |
| 3 л = 3000 г |
Заказать продукты
Пошаговый фоторецепт
подготовиться
Подготовьте все ингредиенты.
Шаг 1
Замочите на ночь бобовые.
Шаг 2
Отварите бобовые (я варю в мультиварке 1.5 часа).
Шаг 3
Через сито слейте жидкость в кастрюлю (это и есть белковая аквафаба) и бобовые на время уберите.
Шаг 4
В аквафабу добавьте нарезанный картофель.
Шаг 5
Добавьте целую луковицу.
Шаг 6
На терке натрите морковь и свёклу.
Шаг 7
Через 10 мин варки картофеля, добавьте рассол с капустой квашенной и варите 10 мин.
Шаг 8
Добавьте морковь и свёклу.
Шаг 9
Добавьте лечо или томатную пасту.
Шаг 10
Добавьте бобовые отварные и ещё несколько минут варим.
Шаг 11
Посолите свекольник и добавьте специи по вкусу.
произвести впечатление
Подавать можно со сметаной, очень вкусно.Данный суп не жирный, но в нём много витаминов и белков для здорового питания, а также свекольник подходит для самых маленьких детей. Очень полезный.
Понравился рецепт?
. Рецепт авторский.&image=https://cdn.food.ru/unsigned/fit/640/480/ce/0/czM6Ly9tZWRpYS9waWN0dXJlcy9yZWNpcGVzLzEwNjExMC9jb3ZlcnMvaDRRQkZCLmpwZWc.jpg&noparse=true){kind=small}
. Рецепт авторский.&imageUrl=https://cdn.food.ru/unsigned/fit/640/480/ce/0/czM6Ly9tZWRpYS9waWN0dXJlcy9yZWNpcGVzLzEwNjExMC9jb3ZlcnMvaDRRQkZCLmpwZWc.jpg){kind=small}
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Похожие рецепты
свекольник
1 час 50 минут
Летний холодный свекольник
Свекольник готовят на воде или овощном бульоне. Суп получается легким и ярким, а по вкусу напоминает холодный борщ. Если все-таки хотите более сытную версию, то добавьте вареное яйцо или картофель. Не забудьте о зеленом луке! Он отлично сочетается со сладковатой свеклой, а ложка сметаны или оливкового масла сделают суп более нежным.
Ингредиенты: Свекла, Сметана, Лимон, Картошка, Огурец, Куриное яйцо, Лимонный сок, Зеленый лук, Соль
свекольник
1 час
Свекольник на курином бульоне
Свекольник считается летним супом и часто подается холодным. Однако варится он как обычный суп. Многие путают его с борщом, но в борще намного больше компонентов. В частности, в него обязательно кладут капусту, которой нет в свекольнике. Приготовьте суп на курином бульоне и подайте в зависимости от своих предпочтений — горячим или холодным. Но обязательно со сметаной.
Ингредиенты: Сметана 15% жирности, Курица, Картошка, Куриное яйцо, Растительное масло, Репчатый лук, Морковь, Свекла, Болгарский перец, Столовый уксус 9%, Лавровый лист, Свежая зелень, Соль, Черный перец молотый, Вода
свекольник
55 минут
Свекольник с фрикадельками
Сочетание свеклы и фрикаделек в супе выглядит непривычно, но на деле получается очень сытно и не менее вкусно, чем традиционный борщ с мясом. К тому же варятся шарики из фарша намного быстрее, чем говядина или свинина на кости. В латышский свекольник вместо картофеля кладут фасоль, подойдет и консервированная, в том числе в томатном соусе. Это позволит обойтись без томатной пасты. Вместо аджики можно взять немного красного перца в хлопьях.
Ингредиенты: Петрушка, Свиной фарш, Консервированная белая фасоль в томатном соусе, Белокочанная капуста, Свекла, Морковь, Репчатый лук, Чеснок, Аджика, Лавровый лист, Тмин, Лук-порей, Соль, Черный перец молотый, Подсолнечное масло рафинированное, Пшеничная мука хлебопекарная, Вода
свекольник
1 час 30 минут
Свекольный крем-суп со сметаной
Свекла сама по себе очень полезна — в ней много витаминов и минералов. При низкой калорийности овоща, он насыщен клетчаткой и водой, и его легко можно считать диетическим. Поэтому крем-суп из свеклы получится легким, полезным и вкусным. Выбирайте мелкие овощи: они обладают более ярким вкусом и варятся быстрее. И обязательно варите плоды в кожуре, чтобы сохранить их яркую окраску. Такой суп можно подать как теплым, так и холодным в жаркую погоду.
Ингредиенты: Свекла, Лук-порей, Сметана, Сливочное масло, Репчатый лук, Куриный бульон, Сливки, Чеснок, Соль, Черный перец молотый
свекольник
1 час 40 минут
Классический горячий свекольник с мясом
Классический свекольник отличается от борща тем, что в него не нужно добавлять капусту. В остальном рецепт практически такой же. Сварите для супа свиной, говяжий или куриный бульон или приготовьте постный свекольник на овощном бульоне. Добавьте в него зажарку из свеклы и других овощей, зелень и приправы или отварите свеклу заранее, измельчите и положите в суп в самом конце приготовления. Не забудьте добавить щепотку лимонной кислоты — она не только помогает сохранить красный цвет супа, но и делает его немного ярче.
Ингредиенты: Сметана, Свекла, Свинина на кости, Петрушка, Зеленый лук, Морковь, Репчатый лук, Картошка, Болгарский перец, Томатная паста, Чеснок, Растительное масло, Лавровый лист, Душистый перец горошком, Лимонная кислота, Укроп, Соль, Сушеный сельдерей
свекольник
55 минут
Холодный свекольник на кефире
Этот холодный летний суп из отварной красной свеклы со свежими огурцами и зеленью подают с вареным яйцом, сметаной и даже льдом. В качестве бульона здесь используется кефир, разбавленный водой. Но это может быть и свекольный отвар, и натуральный йогурт, и минералка или даже хлебный квас. А перед подачей на стол обязательно дайте свекольнику постоять в холодильнике. Так суп получится вкуснее и ароматнее.
Ингредиенты: Куриное яйцо, Кефир 2,5%, Укроп, Вода, Свекла, Огурец, Укроп, Зеленый лук, Соль, Черный перец молотый
свекольник
3 часа 50 минут
Cвекольник с сухим вином
Вкуснее классического холодного свекольника может быть только свекольник с заправкой из растертого желтка и зеленого лука, с сухим вином и половинками перепелиных яиц. Запеченная в духовке свекла сохранит максимум сока и цвета, который передаст овощному бульону. При желании добавьте отварной язык или куриное филе.
Ингредиенты: Свекла, Сметана 15% жирности, Огурец, Хрен столовый, Картошка, Зеленый лук, Перепелиное яйцо, Куриное яйцо, Зеленый лук, Белое сухое вино, Соль, Черный перец молотый, Вода
свекольник
1 час 20 минут
Классический холодный свекольник на кефире
Классический свекольник на кефире готовится чуть дольше, чем окрошка, так как свеклу нужно заранее отварить и остудить. Получается питательный, но очень легкий и освежающий суп, подходящий для самых жарких дней. Сладковатая свекла отлично дополняет кефир, придает блюду яркий вкус и красивый цвет. В супе достаточно белка благодаря яйцам и кефиру, но при желании добавьте ветчину или вареную куриную грудку.
Ингредиенты: Горчица, Свекла, Картошка, Огурец, Зеленый лук, Укроп, Куриное яйцо, Кефир 2,5%, Соль
свекольник
1 час 20 минут
Ботвинник
Ботвинник получается вкусным как в вегетарианском варианте, так и на мясном бульоне. Готовят такой суп чаще всего летом, когда доступна свекольная ботва. Чтобы есть это блюдо и зимой, ботву можно заморозить впрок, предварительно измельчив и разложив по пакетам или контейнерам.
Ингредиенты: Морковь, Сметана 15% жирности, Репчатый лук, Картошка, Растительное масло, Соль, Столовый уксус 9%, Лавровый лист, Вода, Свекла, Свекольная ботва
свекольник
15 минут
Холодный свекольник с колбасой
Приготовьте быстрый холодный суп со свеклой и колбасой. На это уйдет 15 минут, ведь нужно только покрошить предварительно сваренные овощи и залить их минеральной водой. Свекла очень хорошо сочетается с кисломолочными продуктами, поэтому для заправки можно смело брать сметану, йогурт или даже простоквашу.
Ингредиенты: Яйца, Вареная свекла, Огурец, Укроп, Зеленый лук, Вареная колбаса, Сметана 10% жирности, Минеральная вода, Соль, Картошка
Читают сейчас
