3 сентября 2023
Домашние смузи для похудения

Домашние смузи для похудения

С помощью блендера можно приготовить много ярких и полезных смузи, которые понравятся сторонникам правильного питания. Смешивать можно абсолютно разные ингредиенты в разных пропорциях, чтобы получать новые вкусы.
Мы подготовили 4 разных варианта питательных смузи — делимся рецептом.
Аватар пользователя

Автор: Анна Синицына,
кулинарный редактор Food.ru

Калории57,37кКал
Белки1,18грамм
Жиры2,87грамм
Углеводы6,44грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
20 минут
Время на кухне
20 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Американская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Клубника, Сельдерей
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Продукты для рецепта

Порции

4

Ингредиенты

1.5 стакан = 300 г
1 шт. = 200 г
1 шт. = 100 г
1 шт. = 45 г
1 веточка = 1 г
1 шт. = 130 г
2 шт. = 180 г
50 г
15 г
1 ст. л. = 18 г
100 г
1 шт. = 80 г
1 ч. л. = 5 г
150 мл = 150 г
100 г
100 г
1 шт. = 150 г

Для подачи

 по вкусу
 по вкусу
 по вкусу
 по вкусу
Заказать продукты

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Овощи и фрукты тщательно промойте. Авокадо, морковь, помидор, свеклу, имбирь, яблоко и банан очистите. Подготовьте бокалы для подачи и блендер.
Чтобы быстро очистить помидор, нарежьте его дольками и опустите в кипяток на 10-15 секунд.

Шаг 1

Приготовьте зеленый смузи. Мякоть авокадо нарежьте кубиками. То же самое сделайте с огурцом и сельдереем. Переложите в блендер, добавьте мяту и полстакана воды. Пробейте до однородности. Коктейль перелейте в бокал для подачи.

Шаг 2

Приготовьте свекольный смузи. Свеклу, капусту, одну морковь и имбирь нарежьте соломкой. Положите в чашу блендера. Влейте лимонный сок и полстакана воды. Смешайте до однородной консистенции и перелейте в бокал.

Шаг 3

Приготовьте томатный смузи. Помидор и яблоко нарежьте кусочками. Одну морковь — соломкой. Переложите ингредиенты в блендер, добавьте масло и полстакана воды. Измельчите все в пюре и перелейте в бокал.

Шаг 4

Приготовьте ягодный смузи. Банан нарежьте кусочками. Выложите его в чашу блендера вместе с ягодами. Влейте кефир и пробейте содержимое до однородности. Перелейте смузи в бокал.

произвести впечатление

В каждый бокал со смузи вставьте коктейльную трубочку. Огурец нарежьте тонкими ломтиками и выложите поверх зеленого смузи. Свекольный смузи украсьте веточками мяты. Для украшения томатного смузи возьмите помидоры черри. Последний бокал украсьте свежими ягодами.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
4.5
Рейтинг из 18 оценок
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении