Тилапия в томатном соусе
Тонкое филе тилапии приготовится меньше, чем за 15 минут, а томатный соус хорошо пропитает волокна рыбы, усилит и подчеркнет ее естественный вкус. Чтобы придать подливке и рыбе особые мягкие нотки, во время тушения добавляйте кубики сливочного масла. Оно будет постепенно таять, улучшая текстуру соуса и филе. В качестве томатной составляющей подойдет любой густой овощной соус, например, маринара или измельченные помидоры в собственном соку.
- Калории
- 124,41 кКал
- Белки
- 10,53 грамм
- Жиры
- 7,82 грамм
- Углеводы
- 3,84 грамм
Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.
- Будет готово через
- 25 минут
- Время на кухне
- 25 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
- Сложность
Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.
Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.
Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.
Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.
- 2 из 5
- Острота
Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.
1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.
2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.
3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.
4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.
Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!
- 2 из 5
- Кухня
- русская
- Распространенный аллерген
Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.
- Белок коровьего молока, Злаки, содержащие глютен, Пищевые добавки, Рыба, СояУбедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.
Продукты для рецепта
Порции
Для блюда
| 4 шт. = 600 г | |
| 400 г | |
| 90 г | |
| 3 ст. л. = 45 г | |
| 80 г | |
| 0,5 ч. л. = 1,5 г | |
| 1 ч. л. = 2 г | |
| 2 г | |
| 1 г | |
| 100 мл = 100 г |
Для подачи
| 1 веточка = 7 г |
Пошаговый фоторецепт
подготовиться
Разморозьте филе тилапии при комнатной температуре в течение 1-1,5 часа. Помойте его, при необходимости удалите косточки. Подготовьте глубокую сковороду.
Шаг 1
Равномерно посыпьте филе тилапии солью и черным перцем, слегка вотрите специи в рыбу.
Шаг 2
Поставьте сковороду на сильный огонь, налейте в нее томатный, соевый и чили соусы, всыпьте сушеный базилик и гранулированный чеснок. Влейте 0,5 стакана воды, хорошо перемешайте и дайте соусу закипеть.
Если вы взяли помидоры в собственном соку, попробуйте получившуюся подливку, добавьте соль и черный перец по вкусу.
Шаг 3
Уменьшите огонь под сковородой до среднего. Потушите соус, часто перемешивая, около 5 минут. Опустите в него филе тилапии, дайте рыбе полностью погрузиться в жидкость.
Шаг 4
Нарежьте сливочное масло кубиками со стороной 1-1,5 см. Выложите их в соус с рыбой. Дайте каждому кусочку масла полностью растаять. Потушите тилапию в соусе до готовности в общей сложности около 10-12 минут. Снимите сковороду с огня и разложите рыбу по глубоким порционным тарелкам. Полейте ее томатным соусом.
произвести впечатление
Украсьте тилапию в томатном соусе листьями свежего базилика.
Понравился рецепт?
Комментарии(3)
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Редактор Food.ru
Юлия, спасибо, что обратили внимание! Мы уже скорректировали текст рецепта.
Юлия
Вкусно очень получилось! Масло перед рыбой положила. Рыба пикантная, подавала с рисом, который семья поливала соусом от рыбы. Будем готовить еще и еще!
Юлия
Зачем рыбу полность погружать в соус, потом класть сливочное масло и снова тщательно перемешивать? Может сначала поностью приготовить соус и чуть дольше готовить в нем рыбу?
Похожие рецепты
рыба тушеная
35 минут
Лакедра с оливками и лаймом
Деликатесную лакедру часто готовят на пару или в духовке, что помогает сохранить ценные вещества рыбы и не нарушить структуру мягких белых волокон. Для блюда в средиземноморском стиле слегка поджарьте филе, дополните помидорами, оливками и чесноком, полейте соком лайма и распарьте под крышкой до готовности. Рыба впитает соки овощей и приправ, станет очень вкусной и ароматной.
Ингредиенты: Помидор, Шпинат, Лайм, Лайм, Оливки, Чеснок, Итальянские травы, Оливковое масло, Соль, Черный перец молотый, Лакедра
рыба тушеная
35 минут
Тушеный карп в сметане
Обжарьте крупно нарезанный лук с морковью, добавьте сметану, крахмал, специи и воду. Положите в соус кусочки карпа и потушите до готовности. Волокна рыбы хорошо размягчатся и напитаются вкусами. А соус хорошо подойдет к картофелю, рису, запеченным овощам и другому гарниру. Понадобится глубокая толстостенная сковорода, сотейник или казан.
Ингредиенты: Сметана 15% «Молочный знак» 180 г, Репчатый лук, Морковь, Подсолнечное масло рафинированное, Кукурузный крахмал, Соль, Черный перец молотый, Лавровый лист, Вода, Карп
рыба тушеная
30 минут
Треска по-каталонски
В средиземном море треска не водится, но в Каталонии распробовали и полюбили эту рыбу. И в Испанию доставляли в соленом виде с берегов Баренцева моря. Рыбу вымачивали от излишков соли и готовили вкусные блюда, которые стали национальными. Сейчас доставить свежую рыбу на каталонские рынки намного проще, поэтому для приготовления трески по-каталонски продукт зачастую солят и лишь потом готовят. Но можно сделать это блюдо и из обычной свежей рыбы.
Ингредиенты: Базилик, Треска, Рыбный бульон, Репчатый лук, Зеленый болгарский перец, Картошка, Томатный соус, Кайенский перец, Сахар, Соль, Черный перец молотый, Оливковое масло
рыба тушеная
30 минут
Рыба в сметанном соусе
Со сметаной отлично сочетается белая и не слишком жирная рыба: хек, минтай или треска. Кусочки хорошо впитают вкус соуса и не развалятся во время приготовления. Филе можно запечь в духовке или потушить на сковороде — в любом случае получится вкусно. Подайте рыбу с гарниром: отварным рисом, картофельным пюре или свежими овощами.
Ингредиенты: Вода, Филе минтая, Морковь, Сметана 15% жирности, Паприка, Репчатый лук, Растительное масло, Сушеный чеснок, Соль
рыба тушеная
1 час
Хек в сметанном соусе
Хек обладает мягким приятным вкусом, он отлично сочетается с кремовым сметанным соусом. Чтобы сделать рыбу еще вкуснее и ароматнее, замаринуйте ее предварительно в специях, лимонном соке или соевом соусе. Потом обваляйте ее в муке и обжарьте для образования хрустящей золотистой корочки. Переложите кусочки хека в соус и тушите до готовности. Сметанный соус делает хека особенно сливочным и нежным. Подайте готовое блюдо с гарниром из картофельного пюре, риса или макарон, щедро полив рыбу соусом.
Ингредиенты: Хек, Картофельное пюре, Морковь, Репчатый лук, Растительное масло, Сметана 15% жирности, Вода, Пшеничная мука хлебопекарная, Соль, Специи для рыбы, Лавровый лист
рыба тушеная
2 часа 10 минут
Рыба по-грузински
В пряном ореховом соусе сациви готовят не только курицу, но и рыбу. Это может быть и горбуша, и форель, и судак, и треска — любой вид, который легко разделать на крупные куски филе без костей. Сварите из хребта и головы бульон, обжарьте филе в панировке и сделайте соус из измельченных грецких орехов, чеснока, кинзы и острого перца. Добавьте традиционные грузинские пряности, включая уцхо-сунели и кориандр. Прогрейте рыбу в соусе, а затем остудите, чтобы подать блюдо холодным.
Ингредиенты: Треска, Перец чили, Зеленый лук, Вода, Грецкие орехи, Грецкие орехи, Гранатовый сок, Репчатый лук, Чеснок, Молотый кориандр, Уцхо-сунели / пажитник, Лавровый лист, Душистый перец горошком, Молотая корица, Гвоздика, Соль, Сливочное масло, Острый стручковый зеленый перец, Кинза, Пшеничная мука хлебопекарная
рыба тушеная
50 минут
Тушеный минтай в сметане
Не тратьте время на обжарку филе минтая, сразу положите его в горячий соус с овощами и сметаной. Примерно через 20 минут вы получите мягкую, полностью распаренную рыбу, пропитанную сладким соком моркови, карамельными нотками обжаренного лука и сливочной кислинкой молочного продукта. Подберите гарнир по вкусу или просто подайте к тушеному минтаю хлеб, которым можно собрать аппетитную подливку.
Ингредиенты: Стебель сельдерея, Филе минтая, Сметана 20% жирности, Базилик, Морковь, Репчатый лук, Подсолнечное масло рафинированное, Пшеничная мука хлебопекарная, Мускатный орех, Черный перец молотый, Соль, Вода
рыба тушеная
4 часа 50 минут
Тушенка из рыбы
Приготовьте тушенку из рыбы по этому рецепту. Она прекрасно хранится в холодильнике или в погребе до полугода. Просто разогрейте и подайте ее с любым гарниром: картофелем, макаронами или рисом. Из рыбной тушенки также варят супы и добавляют в начинку для пирогов. Готовят ее практически из любой рыбы, главное — убрать все крупные кости, а за мелкие можно не переживать, так как они разварятся в духовке и не будут чувствоваться. Из указанного количества ингредиентов получается одна банка объемом 0,5 л.
Ингредиенты: Карп, Лавровый лист, Соль, Черный перец горошком, Черный перец молотый, Растительное масло
рыба тушеная
30 минут
Рыба по-польски с яйцом
По этому рецепту рыба готовится очень просто. Ее нужно отварить всего 3-5 минут. Главным ингредиентом, превращающим вареный минтай во вкуснейшее польское блюдо, является соус. Он готовится на основе того бульона, в котором варилась рыба. Соус нужно загустить мукой, добавить в него измельченные вареные яйца и зелень. Пара чайных ложек лимонного сока придадут цитрусовый аромат соусу, а различные специи добавят изюминку. Во время подачи обильно полейте этим соусом кусочки рыбы.
Ингредиенты: Зеленый лук, Филе минтая, Микрозелень, Куриное яйцо, Укроп, Петрушка, Сливочное масло, Соль, Черный перец горошком, Лавровый лист, Вода, Пшеничная мука хлебопекарная, Лимонный сок
рыба тушеная
40 минут
Минтай с луком и морковью
Минтай любят за его доступность, легкость приготовления и нейтральный вкус. Обваляйте кусочки рыбы в муке, немного обжарьте. Потом укройте минтай шубкой из репчатого лука и морковки, залейте молоком и потомите 20 минут. Сочетать такое блюдо можно с чем угодно: с картофельным пюре, макаронами или рисом на обед, а с овощами или гречкой — на ужин.
Ингредиенты: Минтай, Морковь, Репчатый лук, Молоко 3,2%, Соль, Черный перец молотый, Специи для рыбы, Растительное масло, Пшеничная мука хлебопекарная, Смесь перцев
Читают сейчас
