Диетический перекус
кесадилья
30 минут
Кесадилья с ветчиной и овощами
Кесадилья — это традиционно мексиканское блюдо. Его готовят из кукурузных или пшеничных лепешек тортилий, добавляя в середину овощи и много сыра, и складывая тортилью пополам. Заменить тортилью можно обычным тонким лавашом, вырезав из него круг, но вкус будет немного отличаться от настоящей кесадильи.
Ингредиенты: Ветчина, Зеленый лук, Огурец, Помидор, Пшеничная лепешка, Твердый сыр
хачапури
3 часа 20 минут
Лодочки с сыром, говяжьим фаршем и картофельным пюре
Лодочки из говяжьего фарша понравятся всем гостям. Они сытные, хорошо утоляют голод и выглядят очень аппетитно. Продукты для приготовления этого блюда можно с легкостью найти в любом магазине, а вкус определенно стоит того, чтобы приготовить его еще не один раз. Особенно выигрышно это блюдо будет смотреться на праздничном столе.
Ингредиенты: Белый лук, Болгарский перец, Говяжий фарш, Картошка, Молоко, Моцарелла, Петрушка, Помидор, Растительное масло, Сливочное масло, Соль, Укроп, Черный перец молотый, Чеснок
багет
13 часов 50 минут
Багет с овсяной мукой
Если приготовить багет самостоятельно хоть один раз, этот опыт точно захочется повторить. Ароматная корочка и мягкий мякиш багета побуждают экспериментировать, искать новые вкусы и печь разные варианты. Попробуйте испечь багет с овсяной мукой, которую можно сделать самим, измельчив овсяные хлопья. Воздушным и мягким тесто получится, если его замесить и оставить на 12 часов.
Ингредиенты: Вода, Овсяные хлопья, Пшеничная мука хлебопекарная, Соль, Сухие дрожжи, Сыр
рулеты
1 час 30 минут
Огуречно-сырные рулеты из лаваша
Рулеты из лаваша с сыром, яйцами и сезонными овощами получаются легкими и низкокалорийными. Блюдо идеально подойдет на завтрак или в качестве перекуса. Дополните рулетики овощами, например, болгарским перцем или пекинской капустой. Майонез в составе можно заменить на греческий йогурт.
Ингредиенты: Армянский лаваш, Майонез, Огурец, Салат «романо» / «ромэн», Соль, Твердый сыр, Черный перец молотый, Яйца
рулеты
1 час 31 минута
Диетический рулет с творогом и фруктами
Этот рецепт я открыла для себя, когда соблюдала суточную норму калорий для похудения. Готовила вечером для завтрака. Вкуснейший рулет, после которого тяга к сладкому проходила до следующего утра.
Ингредиенты: Армянский лаваш, Банан, Груша, Зеленое яблоко, Кунжут, Куриное яйцо, Порошок стевии, Сироп топинамбура, Творог
панкейки с кефиром
20 минут
Яблочные панкейки с семенами льна
Рецепт приготовления ароматных панкейков. Они получаются очень вкусными и сытными, а готовятся легко и просто.
Ингредиенты: Зеленое яблоко, Кефир 2,5%, Подсолнечное масло рафинированное, Пшеничная мука хлебопекарная, Сахар, Семена льна, Сода, Яйца
лепешки
15 минут
Пресные лепешки с овощной начинкой
Оставшееся тесто от пельменей можно превратить во вкуснейшую закуску. Овощи для начинки можно использовать свои любимые, а жарить лепешки исключительно на сухой сковородке.
1
Ингредиенты: Зелень, Мягкий творог, Огурец, Оливковое масло, Помидор, Пресное бездрожжевое тесто, Соль, Чеснок
закуски с хлебом или...
12 минут
Белковый и очень питательный завтрак с расчетом КБЖУ
Приготовление такого завтрака занимает всего 10 минут. На всю порцию выходит 752 ккал. Это много, но идеально для тех, кто следит за КБЖУ, а так же не имеет возможности полноценно пообедать ввиду, например, работы. Согласна с приверженцами чистого ПП: питаться надо небольшими порциями, 4-5 раз в день, с перерывом около 3 часов. Но в ситуациях, когда вы утром уходите на работу и не имеете возможности поесть вплоть до самого вечера, такой завтрак является отличным вариантом. Он максимально хорошо сбалансирован по БЖУ, имеет в своём составе сложные углеводы и клетчатку, а это значит, что вы не почувствуете голода до самого вечера, но вас не будет клонить в сон после еды.
Ингредиенты: Авокадо, Куриное яйцо, Маасдам, Овощная смесь для лечо, Плавленый сыр, Редис, Салатные листья, Тигровые креветки, Тортилья, Тунец рубленый в собственном соку
рулеты
20 минут
Фруктовый рулет с клубникой
В летний сезон, когда ягод довольно много, хочется приготовить из них что-то, как можно более интересное, а не только смузи или фруктовые салаты. Для приготовления предлагается быстрый фруктовый рулет с клубникой, который действительно готовится всего за 15 минут.
Ингредиенты: Грузинский лаваш, Клубника, Куриное яйцо, Сахар, Творог
бутерброды
15 минут
Гламурный сэндвич с красным луком
Когда ваши дети будут требовать у вас бургеры, а все бургерные закрыты, приготовьте им этот гламурный сэндвич! Ваши домашние пальчики оближут!
Ингредиенты: Котлеты из кролика и индейки, Красный лук, Плавленый сыр, Помидор, Салатные листья, Тостовый хлеб
закуски с хлебом или...
25 минут
Трубочки из лаваша с творогом и бананом
Трубочки из лаваша с творогом и бананом. Из лаваша можно приготовить много разных блюд. Сегодня приготовим очень вкусный десерт — трубочки с творогом и бананом.
Блюдо похоже на блинчики, но готовится гораздо проще и быстрее. Трубочки получаются ароматные, с хрустящей корочкой и очень полезные.
Ингредиенты: Армянский лаваш, Банан, Ванилин, Кунжут, Куриное яйцо, Сахарозаменитель, Творог
рулеты
1 час 40 минут
Капустные рулеты с мясом и сыром
Интересный рецепт для любителей голубцов, но здесь рис не используется, а блюдо готовится в пикантной подливе с сыром.
Ингредиенты: Белокочанная капуста, Зелень, Итальянские травы, Карри, Майонез, Приправа к мясу, Репчатый лук, Свиной фарш, Сметана 15% жирности, Соль, Сыр, Черный перец молотый, Чеснок
пирожки с капустой
40 минут
Жареные пирожки с капустой из заварного теста
Прелесть этого рецепта в том, что не нужно долго вымешивать тесто и ждать, когда оно поднимется.
Ингредиенты: Вода, Вода (кипяток), Капуста, Подсолнечное масло рафинированное, Пшеничная мука хлебопекарная, Сахар, Соль, Сухие дрожжи, Яйца
