за 10 минут
салаты
10 минут
Салат из моркови с изюмом и орехами витаминный
Простой и легкий салатик из моркови отлично подойдет для перекуса или легкого ужина. В период авитаминоза насытит организм многими незаменимыми витаминами и минералами.
Ингредиенты: Грецкие орехи, Изюм, Кешью, Лимон, Морковь, Петрушка, Соль, Чеснок
шаурма
10 минут
Шаурма с фалафелем
Очень люблю шаурму. Отличное блюдо для домашнего обеда, так же это популярный вид фаст-фуда. Удобно брать с собой, например, в поездку. С начинкой шаурмы можно экспериментировать, мне очень нравится вариант с фалафелем.
Ингредиенты: Горчица, Грузинский лаваш, Жареный кешью, Кетчуп, Красный лук, Майонез, Огурец, Пекинская капуста, Перечный соус, Петрушка, Помидор
салаты
10 минут
Салат «Весенний» с овощами, фасолью и тунцом
Салат получается легким, аппетитным. Мы любим есть его на ужин. Содержит много витаминов. Готовится очень быстро и приносит много удовольствия.
Ингредиенты: Консервированная красная фасоль, Оливки, Оливковое масло, Пекинская капуста, Помидор, Соль, Тунец кусочками в собственном соку
омлет
9 минут
Омлет с минеральной водой
Омлет с минеральной водой самое простое блюдо на завтрак. К яйцам добавляем газированную воду (для тех кто хочет исключить молочку). Омлет сильно поднимается и остается нежным и невесомым.
Ингредиенты: Газированная вода, Куриное яйцо, Сливочное масло, Соль, Черный перец молотый
овощные салаты
10 минут
Салат из квашеной капусты с красным перцем и горошком
Это вкусный, сочный и полезный салат. По этому рецепту вы можете приготовить новый для себя салат, который отлично подойдет к любому блюду на вашем столе. Попробуйте приготовить его и вам обязательно понравится!
Ингредиенты: Болгарский перец, Квашеная капуста, Консервированный горошек, Лимонный сок, Растительное масло
напитки
10 минут
Согревающий имбирный напиток с лаймом
Лучший согревающий напиток зимой это имбирный чай, обладающий так же богатым составом витаминов. Список полезных свойств имбиря очень длинный, но в холодное время года он незаменимый защитник нашего иммунитета и борец с простудами. В Россию этот целебный корень был впервые завезен купцом Афанасием Никитиным из Индии. Еще в 16 веке в знаменитом Домострое был записан рецепт лечебного имбирного чая с корицей и гвоздикой.
Ингредиенты: Вода, Корень имбиря, Лайм, Мед
кофе
10 минут
Ароматный заварной кофе с медом
Кофе представляет собой бодрящий напиток, который готовится из жареных и перемолотых кофейных зерен и является самым популярным напитком во всем мире. Кофе превосходно сочетается с корицей, молоком, имбирем, лимоном, шоколадом и мороженым, которые выгодно подчеркивают вкус и аромат напитка. Приготовить вкусный и полезный кофе в домашних условиях достаточно просто, необходимо лишь иметь качественные кофейные зерна и следовать рекомендациям их грамотного заваривания.
Ингредиенты: Вода, Зерна кофе, Мед
молочные и сливочные...
10 минут
Вкусное миндальное молоко с миндальной мукой
Вкусное миндальное молоко с миндальной мукой ― это горячий напиток, очень вкусный и очень простой в приготовлении. Напиток прекрасно сочетается с несколькими десертами. Миндальное молоко очень популярно в различных кафе и ресторанах Европы.
Ингредиенты: Вода, Миндаль
смузи
10 минут
Смузи из замороженных ягод с овсяными хлопьями
Завтрак –это самый важный прием пищи, поэтому он должен быть полноценным и сытным. Одним из таких завтраков является смузи. Этот напиток достаточно густой, в нем содержится много витаминов и минералов, то что нужно для правильного начала дня. Смузи на основе яблочного сока, замороженных ягод и овсяных хлопьев получается невероятно вкусным и ярким!
Ингредиенты: Банан, Замороженная малина, Замороженная черная смородина, Клубника замороженная, Мед, Овсяные хлопья, Яблочный сок
салаты
10 минут
Салат с пекинской капустой с соусом терияки
В начале 20 века японскими диетологами были проведены исследования по влиянию пекинской капусты на организм, и опубликованные результаты доказали неоспоримую пользу овоща. Так, например, витамина С в пекинской капусте больше в несколько раз, чем в листьях салата, а благодаря содержанию лизина капуста имеет мощный антиоксидантный эффект. Еще она выводит токсины, тяжелые металлы и помогает сбросить лишний вес.
Ингредиенты: Болгарский перец, Морковь, Пекинская капуста, Петрушка, Помидор, Растительное масло, Соевый соус, Соус терияки, Специи, Чеснок
смузи
10 минут
Медовый смузи с киви
Фруктовый смузи с добавлением меда получается очень вкусным натуральным напитком. Такой напиток считается здоровым вариантом классического молочного коктейля. Однако главным ингредиентом является не молоко, а фрукты и ягоды. Употребление такого полезного напитка отлично скажется на состоянии всего организма.
Ингредиенты: Дыня, Киви, Лед, Лимонный сок, Мед
чай
10 минут
Зеленый чай с медом и молоком
Зеленый чай занимает первое место среди всех чаев, и однозначно более полезный, чем его «черный» собрат. В 2006 году медицинская ассоциация Японии опубликовала результаты одиннадцатилетнего исследования и доказала неоспоримую связь между ежедневным употреблением зеленого чая и увеличением продолжительности жизни. Зеленый чай способен выводить тяжелые металлы, шлаки и токсины из организма, тонизирует и избавляет от усталости.
Ингредиенты: Вода, Зеленый чай, Мед, Молоко
смузи
10 минут
Молочный смузи с клубникой и бананами
Многие люди включают фрукты и овощи в свой рацион, чтобы придерживаться правильного питания. Предлагаем приготовить полезный и вкусный смузи, ингредиенты которого можно варьировать на свое усмотрение. Например, заменить клубнику на чернику, малину или голубику, а вместо бананов взять груши или яблоки. Если напиток покажется несладким, добавьте мед или сахарозаменитель с щепоткой ванилина.
Ингредиенты: Банан, Ванильный сахар, Клубника, Молоко
салаты с тунцом
10 минут
Аппетитный салат с тунцом и пекинской капустой
Тунец является низкокалорийным диетическим продуктом. Его особенно ценят и хвалят диетологи и те, кто придерживается здорового питания. В его составе почти нет углеводов, зато богат жирами и белком. Консервированный тунец отлично дополняет различные салаты, основные блюда и пироги.
Ингредиенты: Консервированный горошек, Кукуруза, Оливковое масло, Пекинская капуста, Тунец
рыбные паштеты
10 минут
Рийет из горбуши и творога
Рийет — это блюдо французской кухни, которое чем-то напоминает паштет. Но основное отличие его в консистенции, она более выраженная, содержит в себе кусочки основных ингредиентов. Его, как правило, используют как пасту для бутербродов к хлебу или тостам. Чаще всего рийет готовят из свинины, птицы, мяса кролика или рыбы.
Ингредиенты: Маринованные огурцы, Слабосоленая горбуша, Соль, Творог 9% жирности, Чеснок
напитки
10 минут
Кофейный безалкогольный грог
Этот коктейль обычно готовят с ромом. Но если Вы не пьете алкогольные напитки, это не повод не наслаждаться прекрасным вкусом и ароматом согревающего грога в зимний вечер. Приготовьте грог по нашему рецепту на основе свежего кофе. Из пряностей выбирайте те, что Вы любите. Хороши для грога имбирь, корица, кардамон, бадьян, мускатный орех и гвоздика.
Ингредиенты: Апельсин, Кофе, Лимон, Молотая гвоздика, Молотая корица, Мускатный орех, Сахар, Сливки 33% жирности, Сливочное масло
паштеты
10 минут
Нежный паштет из авокадо и творога
Если нужно простыми словами сказать о паштете, представленном в этом рецепте, то главное его достоинство — в необычайно полезном сочетании авокадо и творога. Авокадо — суперпродукт, богатый жирными растительными кислотами и клетчаткой, творог — молочный продукт, поставляющий белок, ряд витаминов минералов и фолиевую кислоту. В виде паштета — это ценный по составу завтрак, который, к тому же, готовится за минимум времени.
Ингредиенты: Авокадо, Зелень, Соль, Творог, Черный перец молотый
смузи
10 минут
Смузи из кефира с абрикосами
Существует большое количество полезных кисломолочных продуктов, но кефир является настоящим целебным напитком. Рекомендуется на ночь выпивать стакан кефира, ведь он не только благоприятно влияет на микрофлору кишечника человека, но и обладает успокаивающим действием. Существуют рекомендации, что человек должен за сутки употребить до 600 г. молочных и кисломолочных изделий.
Ингредиенты: Абрикос, Кефир, Кинза
Безалкогольные кокте...
10 минут
Пряный коктейль из кефира с курагой, черносливом и изюмом
Кефир — прекрасный полезный напиток. С помощью этого кисломолочного продукта можно наладить работу кишечника, похудеть и похорошеть. Приготовьте на его основе вкусный коктейль с сухофруктами. Кефир с курагой, черносливом, изюмом — стабилизирует пищеварение, помогает поддерживать в норме уровень сахара, заменяет полноценный прием пищи. Корица придает напитку приятный пряный аромат. Коктейль подойдет для легкого завтрака и на ужин.
Ингредиенты: Изюм, Кефир, Корица, Курага, Чернослив
