за 10 минут
бутерброды с сыром
10 минут
Брускетты-капрезе под брусничным соусом
Брускетты можно легко приготовить дома. В качестве основных ингредиентов в этом рецепте мы используем продукты для известной итальянской закуски капрезе. Понадобятся помидоры черри, моцарелла и базилик для украшения.
Ингредиенты: Багет, Базилик, Брусничный соус, Моцарелла, Оливковое масло, Томаты черри
салаты
10 минут
Салат с вялеными помидорами и моцареллой
Сочетание нежной итальянской моцареллы и пикантных вяленых помидоров получается безумно оригинальным и изысканным. Салат станет прекрасным украшением как торжественного, так и обыденного стола. Употребление вяленых помидоров благоприятно воздействуют на состояние нервной системы и выведение шлаков.
Ингредиенты: Бальзамический уксус светлый, Вяленые помидоры, Моцарелла, Оливковое масло, Репчатый лук, Салатные листья, Соль, Специи
смузи
10 минут
Бананово-клубничный смузи на миндальном молоке
Так как напиток обогащен приличным количеством белка, его можно употребить сразу после тяжелой тренировки в зале. Но также никто не отменял применение бананово-клубничного смузи на завтрак, чтобы зарядиться энергией и бодро начать свой день, когда утром может быть совсем не до готовки. В качестве перекуса он тоже годится, ведь залив в подходящую емкость его запросто можно взять с собой куда-угодно.
Ингредиенты: Арахисовое масло, Банан, Клубника, Клубничный протеин, Миндальное молоко
смузи
10 минут
Банановый смузи на соевом молоке
Смузи ― легкий и нежный напиток, который укрепляет и расслабляет организм, снабжая его огромным количеством витаминов, минералов и других ценных элементов. Напиток чаще всего делают на основе кисломолочных продуктов: кефире, молоке, йогурте. Чтобы такой напиток сделать еще более универсальным, замените коровье молоко на растительное.
Ингредиенты: Банан, Белый кунжут, Ваниль, Соевое молоко
салаты
10 минут
Полезный салат из морской и пекинской капусты с огурцами и помидорами
Процесс приготовления такой полезного салата довольно несложный, поскольку не требуется огромное количество ингредиентов и времени для готовки. Главными составляющими такого блюда являются два вида капусты. Пекинская капуста содержит большое количество различных витаминов, которые способствуют выведению шлаков. Морская капуста является ценным средством при недостатке железа и нехватке витаминов.
Ингредиенты: Морская капуста (ламинария), Огурец, Пекинская капуста, Помидор, Растительное масло, Репчатый лук, Соль
фондю
10 минут
Фондю с зефиром
Расплавленный в сливках шоколад и нежное зефирное суфле отлично сочетаются друг с другом. В ароматную массу можно обмакивать кусочки клубники, яблок, ананаса, бананов и виноградины. Подавайте фондю сразу после приготовления, пока она не застыла.
Ингредиенты: Бисквит, Маршмеллоу, Молоко, Молочный шоколад, Сливки, Сливочное масло
салаты
10 минут
Классический салат с ананасом и чесноком
Очень простой в приготовлении и, при этом, очень вкусный и легкий салат из ананасов с сыром и чесноком. Его можно разнообразить отварной куриной грудкой, тертыми орехами, помидорами и многим другим. А можно подавать как отдельное блюдо. Сочетание ананасов и сыра, оттененное чесноком, сделает этот салат одним из ваших любимых.
Ингредиенты: Консервированный ананас, Майонез, Твердый сыр, Черный перец молотый, Чеснок
пудинг
10 минут
Сочный пудинг с семенами чиа, шоколадом и арахисовой пастой
Впервые семена чиа стали использовать в пищу еще в древней Мексике. Содержат витамины, минералы, антиоксиданты полезные для организма человека. Снижают давление, разжижают кровь, снижает уровень холестерина. Добавляют в салаты, пудинги, творог, макароны, омлет, овощные, мясные блюда.
Ингредиенты: Арахисовая паста, Арахисовое масло, Банан, Ванильный сахар, Какао, Кокосовое молоко, Мед, Мята, Семена чиа
блюда из морепродукт...
10 минут
Пикантные креветки с чесноком
Морепродукты — фавориты в современной европейской кухне. Они — настоящая находка для хозяйки, которая вдумчиво относится к рациону своей семьи. Ведь блюда из них сбалансированы по составу. Эти очень полезные продукты обладают невысокой калорийностью. Наше креветки с чесноком — несложное в приготовлении блюдо; появится на вашем столе в течение считанных минут.
Ингредиенты: Красный жгучий перец, Оливковое масло, Сливочное масло, Соевый соус, Соль, Тигровые креветки, Укроп, Черный перец молотый
смузи
10 минут
Смузи с молоком и кефиром
Смузи с молоком и кефиром имеет весьма интересное вкусовое сочетание, из-за того, что кефир дает напитку легкую кислинку, а груша и сахар ― сладость. Если вы большой любитель магазинных сладостей и газированных напитков, то самое время попробовать приготовить данный напиток, чтобы напрочь отказаться от бесполезной пищи.
Ингредиенты: Груша, Кефир, Миндальные лепестки, Молоко, Сахар
алкогольные коктейли
10 минут
Оригинальный коктейль «Летящий кенгуру»
Коктейль «Летящий кенгуру» полностью оправдывает свое название, ведь после употребления у вас будет приятное ощущения полета. Главным достоинством коктейля является его яркий вкус, который еще долго играет во рту.
Ингредиенты: Ананасовый сок, Апельсиновый сок, Ванильная эссенция, Водка, Джин, Кокосовое молоко, Сливки
тосты
10 минут
Тост с сушеным бананом
Тосты с сушеным бананом — питательный перекус всего за 10 минут. Приобрести вяленые или сушеные бананы можно в магазине или сделать самостоятельно. Для сушки подходят только спелые фрукты. На их кожуре могут быть черные точки, но мякоть должна оставаться светлой и плотной. Чтобы плоды во время сушки не потемнели, выдержите их в воде с лимонным соком. Духовку разогрейте до 60-70 градусов и поместите в нее противень с нарезкой. Небольшие дольки будут готовы через 3 часа.
Ингредиенты: Арахисовое масло, Белый хлеб, Мята, Сушеный банан
тосты
10 минут
Тост со свиной корейкой
Если есть кусок готовой свиной корейки, сделайте нежнейшие и сытные тосты. Для приготовления закуски нужно поджарить кусочки хлеба, смазать их сливочно-горчичной смесью и выложить тонко нарезанные ломтики свиной корейки. Хороший хлеб обязательно должен быть пористым — со множеством маленьких дырочек. О качестве изделия говорит ровная и гладкая поверхность. Пружинистость — еще один важный показатель. При сдавливании кусочек должен быстро возвращаться в первоначальную форму.
Ингредиенты: Горчица, Кинза, Салатные листья, Свиная корейка, Сливочное масло, Тостовый хлеб
фруктовые пюре
10 минут
Пюре из свежих ягод
Ягоды, как отмечают специалисты, очень полезны. В них содержатся различные витамины, вещества и микроэлементы, такие как витамин С, медь, селен, фолиевая кислота и другие. Употребление ягод в пищу хорошо сказывается на работе сердечно-сосудистой и нервной систем, поддерживает иммунитет и даже замедляет старение. Употреблять ягоды лучше в свежем виде. Так вы получите максимум пользы! Предлагаем вам приготовить пюре из клубники, малины и винограда. Получается вкусный и полезный десерт.
Ингредиенты: Кишмиш, Клубника, Малина, Сахар
тосты
10 минут
Тост с нерафинированным подсолнечным маслом
Тост с нерафинированным подсолнечным маслом — это сочная и очень вкусная закуска, приготовленная на основе свежих овощей и зелени. Масло служит здесь пропиткой, которая помогает улучшить вкус блюда, а специи делают закуску более пряной. Кстати, в небольших количествах нерафинированное масло очень полезно. В его состав входят ценные витамины и жирные кислоты, которые помогают укрепить иммунитет и предотвратить преждевременное старение.
Ингредиенты: Болгарский перец, Петрушка, Подсолнечное масло нерафинированное, Помидор, Салатные листья, Соль, Тостовый хлеб, Черный перец молотый
фруктовые салаты
10 минут
Салат из мандарина, кедрового ореха и моркови
Салат из мандарина, кедрового ореха и моркови — легкий и свежий салат, составленный из букета итальянских трав, мандаринов и болгарского перца, отличается яркими красками и быстротой приготовления.Вы можете подобрать свой салатный микс и добавить в меню полезное блюдо. Для приготовления салата с мандаринами и кедровыми орешками подойдут любые салатные листья, вкус и цвет которых вам нравится.Такой салат подойдет, если вы придерживаетесь диеты. Он полезный, но очень вкусный. Попробуйте!
Ингредиенты: Болгарский перец, Душистый перец молотый, Кедровое масло, Кедровые орехи, Лимонный сок, Мандарины, Микс салатов, Морковь, Соевый соус, Тростниковый сахар
тосты
10 минут
Тост со слабосоленой семгой
Простые в приготовлении тосты со слабосоленой семгой станут красивым дополнением даже небольшого праздничного стола. При покупке филе смотрите на срезы — они не должны быть рваными. Хорошее филе — упругое, если нет, значит, рыба плохо просолена или подпорчена. Семга должна быть нежно-розового цвета. Более темный цвет говорит о возрасте рыбы, а слишком яркий — о том, что ее подкрасили. Бледный цвет означает, что семга замораживалась, и при готовке она будет рыхлой.
Ингредиенты: Белый хлеб, Икра красная, Лимон, Рикотта, Слабосоленая семга, Сливочное масло, Укроп
настойки
10 минут
Настойка зеленого грецкого ореха
Рецепт согревающего пунша еще в XVII веке придумали английские моряки, которые часто путешествовали в Индию, а на обратном пути, как гласит легенда, слишком сильно мерзли в ставшем непривычным северном климате. Горячий пунш – это алкогольный напиток, который готовится на основе рома, лимонного сока, сахара и черного индийского чая. Согревающий пунш сделает более приятной даже позднюю осень и раннюю весну – самое тяжелое время простуд и слякоти.
Ингредиенты: Водка, Зеленые грецкие орехи, Сахар
омлет с помидорами
10 минут
Омлет с томатами и шпинатом
Мои дети не очень любят овощи и зелень, но этот омлет они уплетают за обе щеки. Блюдо легко готовить, оно очень вкусное и питательное.
1
Ингредиенты: Куриное яйцо, Молоко, Пшеничная мука хлебопекарная, Растительное масло, Соль, Томаты черри, Шпинат
