Простой салат с филе индейки и салатом айсберг

Простой салат с филе индейки и салатом айсберг

Полезный салат, который может заменить ужин для тех, кто следит за фигурой. Блюдо готовится очень быстро, за его созданием вы проведете не более получаса. Салат айсберг очень полезен — в нем много кальция, калия и железа. Филе индейки заслуженно считается диетическим мясом, которое богато белком и витаминами. Свежие овощи богаты клетчаткой, витаминами и минералами.
Аватар автора

Автор: ,
кулинарный редактор Food.ru

Калории131,94кКал
Белки6,48грамм
Жиры10,51грамм
Углеводы1,71грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
30 минут
Время на кухне
30 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Европейская, русская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Пищевые добавки, Яйцо
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Порции

Для блюда

300 г
0.5 шт. = 175 г
1 шт. = 90 г
1 шт. = 120 г
0.5 шт. = 75 г
2 шт. = 120 г
2 ст. л. = 34 г
 по вкусу
 по вкусу
 по вкусу

Для подачи

 по желанию
Заказать продукты
Сделать полезнее:
Филе можно обжарить без добавления растительного масла, на сухой сковороде или на электрогриле.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Отварите куриные яйца вкрутую, остудите и почистите. Овощи и филе индейки промойте и обсушите.

Шаг 1

Займитесь мясной основой. Филе индейки нарежьте на средние по размеру кусочки. На сковородку налейте растительное масло и нагрейте его. Мясо обжарьте на среднем огне. В процессе жарки по своему вкусу добавьте соль и перец. Жарьте до образования румяной корочки.

Шаг 2

Подготовьте остальные ингредиенты. Листья салата нарвите руками. Огурец и помидор порежьте на крупные кусочки. Болгарский перец почистите от семян и также порежьте на кусочки крупного размера. Каждое яйцо разрежьте на 8 долек.

Шаг 3

Соберите салат. Возьмите порционные тарелки, на каждую выложите листья салата в произвольном порядке. Затем положите огурцы и помидоры. Добавьте греческий йогурт, а сверху положите филе индейки и яйца.

произвести впечатление

Подайте простой салат с филе индейки и салатом айсберг на порционных тарелках с бокалом белого сухого вина.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении