27 января 2022

Топ-10 продуктов с афродизиаками

/ Для женщин и мужчин

Продукты-афродизиаки — это природные усилители сексуального желания. Они повышают либидо, делают интимную жизнь ярче. Афродизиаки содержат вещества, которые повышают кровообращение, стимулируют выработку половых гормонов. Food.ru выбрал лучшие продукты-афродизиаки для мужчин и женщин. Рассказываем, как они действуют на организм и как правильно их употреблять.

Юлия Сероштанова

кулинарный редактор Food.ru

Какие продукты усиливают женскую сексуальность

На женское сексуальное влечение влияют множество факторов. Усталость, сидячий образ жизни, стрессы на работе и в семье снижают либидо и мешают получать удовольствие от интимных отношений. Самый простой способ усилить желание — добавить в рацион натуральные афродизиаки.

Правильно подобранная еда стимулирует выработку половых гормонов: тестостерона, эстрогена и прогестерона. В пище натурального происхождения много витаминов, антиоксидантов, микроэлементов и фитонутриентов, которые поддерживают энергию и улучшают самочувствие.

Женские стимуляторы повышают настроение, расслабляют, позволяют стать более чувственной и раскрепощенной. Можно сказать, они работают больше на психологическом, нежели на физиологическом уровне.

Медики и диетологи считают, что в рационе женщины обязательно должны быть продукты с высоким содержанием цинка, магния, селена, витаминов А, Е и группы В. Эти полезные вещества помогают бороться со стрессом, укрепляют иммунитет и нормализуют гормональный фон.

В нашем списке собраны 10 афродизиаков природного происхождения, которые содержат нужные витамины и микроэлементы в сочетании с другими веществами-стимуляторами.

Топ-10 продуктов-афродизиаков для женщин

1. Темный шоколад

Содержит алкалоиды и аминокислоты: триптофан, дофамин, теобромин. Они оказывают возбуждающее действие, улучшают настроение, пробуждают страсть и продлевают удовольствие.

5 полезных свойств горького шоколада

2. Авокадо

Спелая мякоть авокадо — источник полезных жирных кислот, витамина Е и калия. Эти биологически активные вещества участвуют в синтезе половых гормонов и улучшают кровообращение. Известно, что еще ацтеки знали о чудодейственном эффекте авокадо и с его помощью повышали сексуальное влечение.

Перечислены главные причины есть авокадо каждый день

3. Мед

Первый месяц после свадьбы не зря называют «медовым». В меде есть все витамины группы В, которые стимулируют выработку эстрогена и тестостерона. Однако полезным будет только качественный продукт, который не прошел термическую обработку.

Как правильно выбрать мед

4. Миндаль

Приятный ореховый запах действует возбуждающе и улучшает настроение. Миндаль богат полезными жирными кислотами Омега-3 и Омега-6, которые улучшают состояние гормонального фона.

Польза и вред миндаля

5. Спаржа

Отварная спаржа — источник витаминов и микроэлементов. При регулярном употреблении в пищу спаржа повышает сексуальную активность и выносливость.

5 фактов о спарже, о которых вы не знали

6. Красная икра

Способствует образованию тестостерона, серотонина и лецитина благодаря комплексу полезных веществ: селену, йоду, цинку, аминокислотам, витаминам, минералам.

Какой бывает красная икра и как ее выбирать

7. Бананы

Улучшают настроение за счет содержащегося в них триптофана, который способствует выработке гормона радости. А позитивные эмоции помогают настроиться на интимное свидание.

Чем полезны бананы

8. Арбуз

В этой ягоде содержится аминокислота цитруллин. Она участвует в синтезе ферментов, которые усиливают кровообращение в органах малого таза и тем самым пробуждают желание.

Польза и вред арбуза

9. Морские водоросли

Считаются афродизиаком, поскольку улучшают общее самочувствие, дарят заряд бодрости и восстанавливают силы. В морских водорослях много витаминов, аминокислот, белков, микроэлементов и других полезных веществ.

Суп с водорослями нори

10. Оливковое масло

Это кладезь полиненасыщенных жирных кислот, которые участвуют в синтезе большинства гормонов и ферментов, необходимых для поддержания любовного влечения.

Как выбрать хорошее оливковое масло

Какие продукты усиливают мужскую сексуальность

Афродизиаки для мужчин улучшают работу репродуктивной системы и стимулируют выработку гормонов. В отличие от женских они действуют более «прямолинейно» — повышают потенцию и выносливость.

Питание мужчины должно включать продукты с высоким содержанием полиненасыщенных жирных кислот, незаменимых аминокислот, витамина С, цинка и селена. Эти биологически активные вещества улучшают потенцию, стимулируют выработку тестостерона и образование сперматозоидов. Продукты с нужным набором полезных ингредиентов попали в наш список.

Топ-10 мужских продуктов-афродизиаков

1. Белки яиц

Заслужили звание сексуального стимулятора из-за высокого содержания незаменимых аминокислот. В их составе также витамины группы В, которые помогают при стрессе и регулируют выработку половых гормонов.

Мифы о куриных яйцах

2. Семечки и орехи

Активизируют выработку тестостерона, легко усваиваются и наполняют организм энергией. В них много белка, кальция, калия, фосфора, витамина Е и полезных жирных кислот. Особого внимания заслуживают тыквенные семечки, миндаль, фисташки, кедровые и грецкие орехи.

Диетолог рассказала о полезных свойствах грецких орехов

3. Устрицы

В них много цинка, который улучшает подвижность сперматозоидов и стимулирует кровообращение в зоне половых органов. Вместе с устрицами организм получает гормон удовольствия дофамин. Действие морепродуктов зависит от способа приготовления. Лучше всего работают свежие сырые моллюски с лимонным соком. Морепродукты рекомендуется употреблять с осторожностью, поскольку они могут вызвать аллергию.

Как едят устриц

4. Грибы

Еще в древности грибы наделяли магическими свойствами и часто включали в состав «приворотных зелий» и «эликсиров любви». Грибы действительно пробуждают страсть, но дело тут не в магии, а в наличии цинка и белка. Цинк укрепляет мужскую силу, а белок служит строительным материалом для сперматозоидов. Больше всего полезных веществ содержится в благородном трюфеле и обыкновенном сморчке.

Как собирать, готовить и есть трюфели

5. Чеснок и лук

Не подходят для романтического ужина из-за специфического запаха, но должны быть в повседневном рационе. В луке и чесноке есть целый комплекс веществ, полезных для мужской потенции: цинк, йод, железо, медь, витамины С, Е, В, РР и мощный антиоксидант аллицин.

Несколько фактов о чесноке

6. Артишоки

Усиливают приток крови к половым органам и повышают выносливость. В Древней Греции считали, что употребление артишоков с медом увеличивает шансы на рождение мальчика.

Диетолог перечислила продукты, богатые антиоксидантами

7. Имбирь

Содержащиеся в корневище имбиря вещества усиливают либидо, активизируют кровоток и обостряют чувствительность рецепторов. Наиболее эффективен сырой имбирь и имбирный чай.

В чем польза и вред имбиря

8. Кардамон

Содержит природный цинк и витамины группы В. Позволяет продлить сексуальный контакт и усиливает половое влечение. Используется в качестве добавки к чаю или кофе.

Варим кофе по-восточному дома

9. Мускатный орех

Активизирует эротические фантазии и усиливает эмоции от интимного контакта. Тертый орех нужно употреблять в минимальных количествах, поскольку передозировка вызывает головную боль.

Мусака с мускатным орехом

10. Сельдерей

Богат магнием, фосфором, кальцием, бета-каротином, витаминами группы В, С и РР. Повышает потенцию и физическую выносливость, предотвращает развитие заболеваний мочеполовых органов.

7 видов самой полезной зелени

Что можно сделать?

Включить продукты-афродизиаки в повседневный рацион. Приготовить романтический ужин с использованием одного или нескольких натуральных стимуляторов. Отличным решением станет салат из морепродуктов. Для главного блюда подойдет запеченная рыба или грибы, из которых можно приготовить салат, закуску или суп.