- erid: BRBCaQT7cqSGYN7sDLG36p6yq8iqG3w
Семейное меню на неделю
/ Из легких блюд и доступных продуктовИзобилие свежей зелени, фруктов и овощей — стимул приготовить что-то особенное. Сделайте ваши ужины полезными и вкусными с помощью сбалансированного меню из необычных блюд. Все рецепты просты в исполнении, а продукты можно приобрести с доставкой в «Пятёрочке».
Цены округлены и актуальны на август 2022 года в мобильном приложении «Пятёрочка». Заказывайте продукты, и вам их доставят в течение 45 минут!
Понедельник
Завтрак
Гранола с фруктами:
- Мюсли «ОГО» запеченные с орехом — 105 руб./300 г
- Мед «Медовый край» цветочный — 85 руб./264 г
- Черешня — 300 руб./кг
Основу приготовьте заранее или сразу перед завтраком — это очень быстро. Еще проще — купить запеченные хлопья в готовом виде и добавить любимых фруктов: клубнику, абрикосы, персики, груши, вишню.
Обед
Томатный суп:
- Томаты сливовидные — 130 руб./кг
- Оливковое масло Global Village — 370 руб./0,5 л
Томатный суп — южное солнце в тарелке. Выберите любимый рецепт: суп-пюре, минестроне, холодный или горячий гаспачо.
Котлеты из рыбных консервов:
- Тунец в собственном соку Fish House — 160 руб./185 г
- Рис круглозерный, Россия — 70 руб./900 г
Банка сайры, тунца или горбуши, стакан риса и картофелина — вот почти все, что нужно для быстрых рыбных котлет.
Ужин
Овощная лазанья:
- Кабачки — 100 руб./кг
- Перец болгарский — 200 руб./кг
- Томаты — 95 руб./кг
- Лазанья Makfa — 185 руб./500 г
Летняя лазанья хороша и без мяса — со свежими овощами: кабачками, перцем, помидорами.
Вторник
Завтрак
Тосты с творожно-ягодной начинкой:
- Хлеб зерновой «Даниловский» — 60 руб./300 г
- Творог «Савушкин» нежный 0% — 40 руб./125 г
- Абрикосы — 200 руб./кг
Завтрак-пятиминутку можно приготовить из зернового хлеба и обезжиренного творога — будет полезно и вкусно.
Обед
Запеканка из куриного филе с овощами:
- Куриная грудка «Первая свежесть» — 285 руб./кг
- Кабачки — 100 руб./кг
- Сыр голландский «Красная цена» — 680 руб./кг
Куриная грудка, кабачки, немного картофеля, сыр — и диетический обед без особого труда готов.
Ужин
Кускус с овощами:
- Кускус Global Village — 160 руб./450 г
- Огурцы колючие среднеплодные — 75 руб./кг
Кускус — крупа, которую не нужно варить. Смешайте ее с запеченными или свежими овощами и зеленью — и получится полноценный здоровый ужин.
Среда
Завтрак
Лаваш с фруктово-ягодной начинкой:
- Лаваш тонкий армянский, «Коломенское» — 75 руб.
- Нектарины — 230 руб./кг
Простейший рецепт завтрака без термообработки. Фрукты и ягоды подойдут любые — выбирайте по сезону.
Обед
Легкая окрошка с яблоком и горчицей:
- Кефир «Сарафаново» детский 1,5% — 95 руб./930 г
- Яблоки «гренни смит» — 130 руб./кг
- Горчица «Столичная Русская» — 30 руб.
- Картофель ранний — 70 руб./кг
- Редис красный — 105 руб./500 г
Традиционное блюдо с новой ноткой — кисло-сладким яблоком. Ниже предлагаем низкокалорийный вариант — с обезжиренным кефиром без добавления сметаны. В более сытную версию добавьте кусочки куриного филе или отварной говядины.
Манник со свежими ягодами:
- Крупа манная «Селяночка» — 60 руб./800 г
- Груши желтые — 115 руб./кг
- Ассорти компотное быстрозамороженное «Красная цена» — 120 руб./306 г
Экономичный и несложный десерт можно испечь с любыми ягодами или фруктами: черникой, малиной, клубникой, смородиной, персиками, абрикосами, грушей.
Ужин
Буррито с овощами:
- Лаваш тонкий армянский, «Коломенское» — 75 руб.
- Соус песто классический, Filippo Berio — 395 руб.
Тортилья или лаваш, начинка из любых овощей, что есть под рукой, и соус песто — такой ужин несложно приготовить даже после рабочего дня.
Четверг
Завтрак
Клубнично-рисовый крем:
- Хлопья рисовые «Увелка» — 120 руб./400 г
- Клубника замороженная «Красная цена» — 110 руб./300 г
Новый взгляд на рисовую кашу: взбейте ее со сливками и сахаром, выложите в форму, а сверху дополните слоем клубничного пюре. Очень эффектно!
Обед
Суп со свежими огурцами:
- Огурцы среднеплодные гладкие — 60 руб.
- Сметана «Сарафаново», 15% — 60 руб./180 г
Легкий летний суп готовится просто и быстро.
Клафути с вишней:
- Слива сезонная — 120 руб./кг
- Яйца С1 «Красная цена» — 55 руб./10 шт.
- Мука пшеничная Makfa — 60 руб./кг
Подайте к чаю быстрый и нежный бисквитный пирог. Вишню можно заменить сливой, клубникой или абрикосом.
Ужин
Белая рыба с овощами:
- Хек Fish House — 250 руб./800 г
- Соус сливочно-чесночный Astoria — 85 руб.
Рыба и овощи — всегда беспроигрышный вариант для ужина. Мало калорий, много витаминов, минимум жиров, потому что готовится в духовке, и максимум пользы и вкуса!
Пятница
Завтрак
Овощные вафли:
- Кабачки — 100 руб./кг
- Творожный сыр сливочный Hochland — 120 руб./140 г
Несладкие вафли из молодых кабачков хорошо сочетаются с творожным сыром или творогом.
Обед
Свекольник:
- Свекла вареная целая очищенная — 80 руб./500 г
- Огурцы гладкие среднеплодные — 65 руб. /500 г
- Яйца С1 «Красная цена» — 55 руб./10 шт.
- Кефир «Станция молочная» 3,2% — 85 руб./930 г
Свекольник летом обязателен! Из заранее отваренной или запеченной свеклы суп готовится моментально, как окрошка.
Ужин
Паста с овощами:
- Макароны спираль «Ладные» — 45 руб.
- Баклажаны — 220 руб./кг
- Зелень ассорти Global Village — 65 руб.
Летнюю пасту с баклажанами, перцем и помидорами заправляют сливками — можно взять растительные — и обильно посыпают зеленью.
Суббота
Завтрак
Ягодно-творожная запеканка:
- Творог обезжиренный «Красная цена» — 35 руб./180 г
- Персики — 200 руб./кг
Вкусную запеканку можно приготовить с клубникой, черникой, абрикосами, персиками, грушами. Выбор зависит только от ваших предпочтений.
Обед
Суп с семгой и цветной капустой:
- Сливки «Станция Молочная» 20% — 150 руб./520 г
- Форель Polar — 975 руб./500 г
- Капуста брокколи быстрозамороженная «Красная цена» — 190 руб./710 г
Блюдо можно разнообразить, дополнив сливками или превратив в пюре. Вместо семги подойдет форель, горбуша или кета.
Салат из груши и свеклы:
- Груши конференция — 190 руб./кг
- Свекла вареная целая очищенная — 80 руб./500 г
Необычное, но удачное сочетание продуктов. Свеклу можно подготовить заранее или купить уже в отварном виде.
Ужин
Овощное рагу с сыром:
- Смесь овощная «Мексиканская» Global Village — 120 руб./400 г
- Сыр легкий «Брест-Литовск» — 220 руб./200 г
- Биойогурт классический Biomax — 30 руб./125 г
Можно сделать блюдо менее калорийным, взяв сыр с пониженной жирностью и йогурт вместо майонеза.
Воскресенье
Завтрак
Бананово-ягодный смузи:
- Ряженка «Домик в деревне» — 100 руб./900 г
- Бананы — 75 руб./кг
- Ассорти компотное быстрозамороженное «Красная цена» — 120 руб./306 г
Микс любимых ягод плюс банан — идеальный завтрак для жаркого дня. По желанию добавьте любой молочный продукт: кефир, ряженку, молоко, сливки.
Обед
Суп из молодого горошка с курицей:
- Горошек зеленый Global Village — 65 руб./400 г
- Филе грудки цыпленка «Петелинка» — 310 руб./кг
Легкий суп готовят из консервированного или замороженного продукта, но особенно вкусно — из свежего горошка.
Ужин
Овощной салат с креветками:
- Креветки «Красная цена» — 260 руб./400 г
- Маслины без косточки Global Village — 105 руб./160 г
- Кунжут «Националь» — 90 руб./150 г
Быстрый и полезный салат можно приготовить из любых доступных сезонных овощей.
Что можно сделать?
Составить примерное меню на неделю и список покупок. Съездить в магазин за продуктами, а еще лучше — оформить доставку через мобильное приложение «Пятёрочка». 45 минут — и все продукты будут у вас дома!
Что бы вы добавили в наш список? Ждем ваши идеи в комментариях!
Узнайте, на чем еще можно сэкономить:
- Реклама. Общество с ограниченной ответственностью «Агроторг», ИНН 7825706086, рекламодатель ЕРИР #e-Alg-article-7336
Понравился материал?
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы
Читают сейчас
