• erid: BRBCaQT7cqSGYN7sDLG36p6yq8iqG3w

Семейное меню на неделю Из легких блюд и доступных продуктов

Изобилие свежей зелени, фруктов и овощей — стимул приготовить что-то особенное. Сделайте ваши ужины полезными и вкусными с помощью сбалансированного меню из необычных блюд. Все рецепты просты в исполнении, а продукты можно приобрести с доставкой в «Пятёрочке».
Семейное меню на неделю / Из легких блюд и доступных продуктов
Цены округлены и актуальны на август 2022 года в мобильном приложении «Пятёрочка». Заказывайте продукты, и вам их доставят в течение 45 минут!

Понедельник

Завтрак

Гранола с фруктами:
  • Мюсли «ОГО» запеченные с орехом — 105 руб./300 г
  • Мед «Медовый край» цветочный — 85 руб./264 г
  • Черешня — 300 руб./кг
Основу приготовьте заранее или сразу перед завтраком — это очень быстро. Еще проще — купить запеченные хлопья в готовом виде и добавить любимых фруктов: клубнику, абрикосы, персики, груши, вишню.

Обед

Томатный суп:
  • Томаты сливовидные — 130 руб./кг
  • Оливковое масло Global Village — 370 руб./0,5 л
Томатный суп — южное солнце в тарелке. Выберите любимый рецепт: суп-пюре, минестроне, холодный или горячий гаспачо.
Котлеты из рыбных консервов:
  • Тунец в собственном соку Fish House — 160 руб./185 г
  • Рис круглозерный, Россия — 70 руб./900 г
Банка сайры, тунца или горбуши, стакан риса и картофелина — вот почти все, что нужно для быстрых рыбных котлет.

Ужин

Овощная лазанья:
  • Кабачки — 100 руб./кг
  • Перец болгарский — 200 руб./кг
  • Томаты — 95 руб./кг
  • Лазанья Makfa — 185 руб./500 г
Летняя лазанья хороша и без мяса — со свежими овощами: кабачками, перцем, помидорами.

Вторник

Завтрак

Тосты с творожно-ягодной начинкой:
  • Хлеб зерновой «Даниловский» — 60 руб./300 г
  • Творог «Савушкин» нежный 0% — 40 руб./125 г
  • Абрикосы — 200 руб./кг
Завтрак-пятиминутку можно приготовить из зернового хлеба и обезжиренного творога — будет полезно и вкусно.

Обед

Запеканка из куриного филе с овощами:
  • Куриная грудка «Первая свежесть» — 285 руб./кг
  • Кабачки — 100 руб./кг
  • Сыр голландский «Красная цена» — 680 руб./кг
Куриная грудка, кабачки, немного картофеля, сыр — и диетический обед без особого труда готов.

Ужин

Кускус с овощами:
  • Кускус Global Village — 160 руб./450 г
  • Огурцы колючие среднеплодные — 75 руб./кг
Кускус — крупа, которую не нужно варить. Смешайте ее с запеченными или свежими овощами и зеленью — и получится полноценный здоровый ужин.

Среда

Завтрак

Лаваш с фруктово-ягодной начинкой:
  • Лаваш тонкий армянский, «Коломенское» — 75 руб.
  • Нектарины — 230 руб./кг
Простейший рецепт завтрака без термообработки. Фрукты и ягоды подойдут любые — выбирайте по сезону.

Обед

Легкая окрошка с яблоком и горчицей:
  • Кефир «Сарафаново» детский 1,5% — 95 руб./930 г
  • Яблоки «гренни смит» — 130 руб./кг
  • Горчица «Столичная Русская» — 30 руб.
  • Картофель ранний — 70 руб./кг
  • Редис красный — 105 руб./500 г
Традиционное блюдо с новой ноткой — кисло-сладким яблоком. Ниже предлагаем низкокалорийный вариант — с обезжиренным кефиром без добавления сметаны. В более сытную версию добавьте кусочки куриного филе или отварной говядины.
Манник со свежими ягодами:
  • Крупа манная «Селяночка» — 60 руб./800 г
  • Груши желтые — 115 руб./кг
  • Ассорти компотное быстрозамороженное «Красная цена» — 120 руб./306 г
Экономичный и несложный десерт можно испечь с любыми ягодами или фруктами: черникой, малиной, клубникой, смородиной, персиками, абрикосами, грушей.

Ужин

Буррито с овощами:
  • Лаваш тонкий армянский, «Коломенское» — 75 руб.
  • Соус песто классический, Filippo Berio — 395 руб.
Тортилья или лаваш, начинка из любых овощей, что есть под рукой, и соус песто — такой ужин несложно приготовить даже после рабочего дня.

Четверг

Завтрак

Клубнично-рисовый крем:
  • Хлопья рисовые «Увелка» — 120 руб./400 г
  • Клубника замороженная «Красная цена» — 110 руб./300 г
Новый взгляд на рисовую кашу: взбейте ее со сливками и сахаром, выложите в форму, а сверху дополните слоем клубничного пюре. Очень эффектно!

Обед

Суп со свежими огурцами:
  • Огурцы среднеплодные гладкие — 60 руб.
  • Сметана «Сарафаново», 15% — 60 руб./180 г
Легкий летний суп готовится просто и быстро.
Клафути с вишней:
  • Слива сезонная — 120 руб./кг
  • Яйца С1 «Красная цена» — 55 руб./10 шт.
  • Мука пшеничная Makfa — 60 руб./кг
Подайте к чаю быстрый и нежный бисквитный пирог. Вишню можно заменить сливой, клубникой или абрикосом.

Ужин

Белая рыба с овощами:
  • Хек Fish House — 250 руб./800 г
  • Соус сливочно-чесночный Astoria — 85 руб.
Рыба и овощи — всегда беспроигрышный вариант для ужина. Мало калорий, много витаминов, минимум жиров, потому что готовится в духовке, и максимум пользы и вкуса!

Пятница

Завтрак

Овощные вафли:
  • Кабачки — 100 руб./кг
  • Творожный сыр сливочный Hochland — 120 руб./140 г
Несладкие вафли из молодых кабачков хорошо сочетаются с творожным сыром или творогом.

Обед

Свекольник:
  • Свекла вареная целая очищенная — 80 руб./500 г
  • Огурцы гладкие среднеплодные — 65 руб. /500 г
  • Яйца С1 «Красная цена» — 55 руб./10 шт.
  • Кефир «Станция молочная» 3,2% — 85 руб./930 г
Свекольник летом обязателен! Из заранее отваренной или запеченной свеклы суп готовится моментально, как окрошка.

Ужин

Паста с овощами:
  • Макароны спираль «Ладные» — 45 руб.
  • Баклажаны — 220 руб./кг
  • Зелень ассорти Global Village — 65 руб.
Летнюю пасту с баклажанами, перцем и помидорами заправляют сливками — можно взять растительные — и обильно посыпают зеленью.

Суббота

Завтрак

Ягодно-творожная запеканка:
  • Творог обезжиренный «Красная цена» — 35 руб./180 г
  • Персики — 200 руб./кг
Вкусную запеканку можно приготовить с клубникой, черникой, абрикосами, персиками, грушами. Выбор зависит только от ваших предпочтений.

Обед

Суп с семгой и цветной капустой:
  • Сливки «Станция Молочная» 20% — 150 руб./520 г
  • Форель Polar — 975 руб./500 г
  • Капуста брокколи быстрозамороженная «Красная цена» — 190 руб./710 г
Блюдо можно разнообразить, дополнив сливками или превратив в пюре. Вместо семги подойдет форель, горбуша или кета.
Салат из груши и свеклы:
  • Груши конференция — 190 руб./кг
  • Свекла вареная целая очищенная — 80 руб./500 г
Необычное, но удачное сочетание продуктов. Свеклу можно подготовить заранее или купить уже в отварном виде.

Ужин

Овощное рагу с сыром:
  • Смесь овощная «Мексиканская» Global Village — 120 руб./400 г
  • Сыр легкий «Брест-Литовск» — 220 руб./200 г
  • Биойогурт классический Biomax — 30 руб./125 г
Можно сделать блюдо менее калорийным, взяв сыр с пониженной жирностью и йогурт вместо майонеза.

Воскресенье

Завтрак

Бананово-ягодный смузи:
  • Ряженка «Домик в деревне» — 100 руб./900 г
  • Бананы — 75 руб./кг
  • Ассорти компотное быстрозамороженное «Красная цена» — 120 руб./306 г
Микс любимых ягод плюс банан — идеальный завтрак для жаркого дня. По желанию добавьте любой молочный продукт: кефир, ряженку, молоко, сливки.

Обед

Суп из молодого горошка с курицей:
  • Горошек зеленый Global Village — 65 руб./400 г
  • Филе грудки цыпленка «Петелинка» — 310 руб./кг
Легкий суп готовят из консервированного или замороженного продукта, но особенно вкусно — из свежего горошка.

Ужин

Овощной салат с креветками:
  • Креветки «Красная цена» — 260 руб./400 г
  • Маслины без косточки Global Village — 105 руб./160 г
  • Кунжут «Националь» — 90 руб./150 г
Быстрый и полезный салат можно приготовить из любых доступных сезонных овощей.

Что можно сделать?

Составить примерное меню на неделю и список покупок. Съездить в магазин за продуктами, а еще лучше — оформить доставку через мобильное приложение «Пятёрочка». 45 минут — и все продукты будут у вас дома!
Что бы вы добавили в наш список? Ждем ваши идеи в комментариях!

Узнайте, на чем еще можно сэкономить:

Аватар пользователя

Автор: Алексей Чеботарев,
пишущий гурман

  • Реклама. Общество с ограниченной ответственностью «Агроторг», ИНН 7825706086, рекламодатель ЕРИР #e-Alg-article-7336
Понравился материал?
Сохранить:
Оценить:
5
Рейтинг из 8 оценок
Рассказать друзьям:
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

почитать еще

Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении