Диетический перекус
бургеры
30 минут
Фирменный гамбургер на гриле
Хитом американских вечеринок считаются блюда, приготовленные на гриле, рецепты которых по праву занимают первые места в кулинарных битвах. Одним из таких популярных во всем мире блюд американской кухни является гамбургер. Приготовленный на огне бифштекс в сочетании с рубленным луком, маринованными огурцами, горчицей и кетчупом точно понравится всем гостям.
Ингредиенты: Белый лук, Булочка для бургера, Вустерширский соус, Говядина, Кетчуп, Майонез, Маринованные огурцы, Плавленый сыр, Помидор, Салатные листья, Черный перец молотый
эчпочмак
1 час 30 минут
Простейший эчпочмак с курицей
Причудливое и трудно выговариваемое слово «эчпочмак» на татарском означает всего лишь «треугольник». Сочная и румяная выпечка представляет собой национальную кухню Татарстана. Как правило, этот треугольный пирожок готовится из дрожжевого теста с картофельно-мясной начинкой. Простой рецепт этого блюда заключается в том, чтобы сделать его на пресном тесте и с добавлением курицы.
Ингредиенты: Желток куриного яйца, Картошка, Куриное филе, Куриное яйцо, Молоко, Мясной бульон, Пшеничная мука хлебопекарная, Репчатый лук, Сливочное масло, Соль, Черный перец молотый
овсяное печенье
50 минут
Банановое печенье с овсяными хлопьями на завтрак
Проснулись и не знаете, чем себя порадовать? Приготовьте себе на завтрак банановое печенье с овсяными хлопьями. Банан, овсянка — доступные, полезные и очень даже ПП-шные составляющие этой выпечки.
1
Ингредиенты: Банан, Куриное яйцо, Разрыхлитель теста, Цельная овсянка (геркулес)
сэндвичи
40 минут
Сэндвичи с ветчиной, омлетом и плавленым сыром
Быстрый и сытный рецепт сэндвичей, которые можно взять с собой куда угодно. На работу, в школу, в поход или на пикник. Им будут рады везде!
Ингредиенты: Кетчуп, Куриная ветчина, Куриное яйцо, Плавленый сыр, Помидор, Салат «айсберг», Тостовый хлеб
сытные пирожки
20 минут
Ленивые пирожки с курицей и зеленью
Я называю это блюдо пирожками, потому что по вкусу полученные рулетики очень их напоминают. При этом нет необходимости заводить тесто и тратить время на выпечку.
Ингредиенты: Армянский лаваш, Зеленый лук, Куриное яйцо, Курица, Майонез, Огурец, Укроп
тосты
25 минут
Тост с цельнозерновыми хлебцами
Тост — это подсушенный или поджаренный хлеб, но в качестве его альтернативы можно использовать хлебцы. Они не менее калорийны, чем хлеб, но гораздо легче по весу. Таким образом, блюдо получится более диетическим. Перед приготовлением нужно правильно выбрать хлебцы. При выборе читайте состав, в котором должны быть цельнозерновая мука, семена льна, кунжута или подсолнечника. Не должно быть в составе дрожжей, консервантов и прочих добавок.
Ингредиенты: Белый кунжут, Брокколи, Петрушка, Помидоры черри, Салат «айсберг», Слабосоленый лосось, Творожный сыр, Цельнозерновые хлебцы
шаурма
30 минут
Быстрая шаурма с куриной грудкой и кетчупом
Шаурма — блюдо родом из города Дамаска, там впервые более тысячи лет назад люди догадались смешать жареное мясо с овощами и завернуть в хлебную лепешку. Сегодня это блюдо немного усовершенствовали, поэтому используют не лепешки их теста, а уже лаваш.
Ингредиенты: Армянский лаваш, Белокочанная капуста, Зернистая горчица, Кетчуп чили, Корейская морковь, Куриное филе, Майонез, Огурец, Помидор
тако
1 час 30 минут
Открытые тако с чечевицей
Тако представляет собой популярное блюдо мексиканской кухни. Это закуска из кукурузной лепешки, свернутой конвертиком и заполненной разнообразной начинкой. Часто обладает острым вкусом за счет большого количества специй. При этом тако является полезным блюдом. Кукурузная лепешка содержит витамины А, С и группы В. Чечевица богата микроэлементами, например, кальцием, магнием, железом и фосфором. Все эти вещества необходимы человеку для нормального функционирования органов.
Ингредиенты: Кукурузная лепешка, Молотая паприка, Перец чили молотый, Петрушка, Помидор, Растительное масло, Репчатый лук, Соль, Сушеный орегано (душица), Сыр, Чеснок, Чечевица
закуски с хлебом или...
30 минут
Сытная закуска с сосиской в булке
Хот — дог сытный и в то же время полезный перекус. Существует множество вариантов приготовления денной закуски. Ее делают из разных колбасных изделий, с овощами и различными соусами. Приготовление закуски позволит сэкономить время и приготовить ее на ходу. Булочку можете купить в магазине или приготовить самостоятельно.
Ингредиенты: Белокочанная капуста, Булочки для хот-догов, Горчица, Кетчуп, Корейская морковь, Майонез, Салатные листья, Сосиски
тосты
20 минут
Тост с кукурузой
Тост с кукурузой представляет собой очень питательное блюдо, приготовление которого занимает не более 20 минут. Сладкая кукуруза прекрасно балансирует с нежным сыром, создавая необычное послевкусие. А дополняет его универсальная приправа, делая закуску более пряной. Кстати, разнообразить вкус тоста поможет бекон: выложите несколько кусочков поверх кукурузы, и закуска сразу же преобразится.
Ингредиенты: Консервированная кукуруза, Петрушка, Приправа универсальная, Тостовый хлеб
тосты
10 минут
Тост с кинзой
Кинза — не просто приправа, она считается лекарственным растением. Ее употребление может предотвратить развитие диабета. Согласно исследованиям, кинза помогает снизить уровень сахара в крови. Это полезное, ароматное и пряное растение придает особый вкус тостам. Для приготовления бутербродов возьмите свежую зелень. Выбирая, тщательно осмотрите пучок и удалите пожухлые, потерявшие свежесть листики.
Ингредиенты: Брынза, Кинза, Маслины, Оливковое масло, Помидор, Салатные листья, Тостовый хлеб, Чеснок
сэндвичи
20 минут
Американский клаб-сэндвич с карбонадом
Клаб-сэндвич — это американский бутерброд из хлеба, ветчины или жаренного бекона, салата, майонеза и помидоров. Его можно быстро приготовить на завтрак и взять с собой в качестве перекуса. Начинку легко менять по своему усмотрению: положить сыр, лук, маринованные огурчики или оливки.
Ингредиенты: Бекон, Карбонад копчено-вареный, Красный лук, Майонез, Помидор, Салатные листья, Сыр, Тостовый хлеб
брускетта
10 минут
Брускетта с лососем и сыром филадельфия
Брускетта ― это традиционная закуска Италии, которую часто подают в виде аперитива, и она входит в группу «antipasti». Примечательно, что брускетта была изобретена тосканскими крестьянами в середине прошлого века, которые работая в полях, собирались вместе и обедали в тени деревьев. А само слово «брускетта» произошло от слова «bruscare», означающее тост.
Ингредиенты: Авокадо, Слабосоленый лосось, Соль, Специи, Сыр филадельфия, Чиабатта
чипсы
25 минут
Домашние чипсы с паприкой
Очень часто за просмотром фильма или в компании с друзьями мы едим снэки, чипсы, сухарики. Многие знают, что это очень вредная и тяжелая пища для организма. В качестве альтернативы предлагаю вашему вниманию вкусные и пикантные чипсы с паприкой по-домашнему. Минимальный набор ингредиентов — и хрустящие чипсы готовы! Никаких вредных добавок и обжаривания на масле! Только молодой картофель, пикантная паприка и немного соли! Удивите своих друзей и близких такими чипсами.
Ингредиенты: Вода, Картошка, Паприка, Пергамент, Растительное масло, Соль
