Диетическое овсяное печенье с орехами

Диетическое овсяное печенье с орехами

Овсяное печенье одно из самых легких в приготовлении и наиболее диетических десертов. За счет овсянки калорийность десерта в сравнении с обычным падает в два, а то и в три раза. Также в десерт добавляют различные сухофрукты и орехи, чтобы сделать десерт сладким и сытным. Плюсы такого печенья в том, что от обычного они почти не отличаются, а за счет натуральных продуктов они значительно полезнее.
Калории 315,17 кКал
Белки 9,59 грамм
Жиры 16,88 грамм
Углеводы 31,57 грамм

Пищевая ценность на 100 г. Калорийность рассчитана для сырых продуктов.

Будет готово через
2 часа 40 минут
Время на кухне
40 минут
Учитывайте, что время готовки может меняться из-за особенностей вашей техники.
Сложность

Оцениваем трудоемкость рецептов, чтобы вы могли рассчитать свое время и силы.

Уровни 1–2: очень простые и простые блюда.

Уровень 3: готовится понятно, но нужен опыт, с первого раза может не получиться.

Для уровней 4 и 5 понадобятся особая техника, сноровка и время.

Острота

Оцениваем, насколько острым получится блюдо, в которое по рецепту добавляются перец или специи.

1 — еду поперчили совсем чуть-чуть.

2 — перец ощущается, но у блюда нет острого послевкусия.

3 — появляется небольшое «острое» послевкусие.

4 — перец ярко чувствуется, но блюдо все еще можно есть, не запивая.

Под цифрой 5 очень острая еда, не каждый такое съест!

Кухня
Европейская
Распространенный аллерген

Здесь мы обращаем ваше внимание на то, есть ли в блюде распространенные и опасные аллергены. Перед тем как готовить, убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других продуктов из списка ингредиентов.

Белок коровьего молока, Злаки, содержащие глютен, Кунжут, Орехи, Яйцо
Убедитесь, что у вас нет индивидуальной непереносимости других ингредиентов.

Используйте кулинарный калькулятор: будет проще сориентироваться, как и чем отмерить ровно столько продукта, сколько указано в рецепте. А если хотите понять, чего и сколько помещается в стакане, чайной ложке и так далее — поможет таблица мер и весов

Продукты для рецепта

Штуки

Для блюда

500 г
140 г
200 г
1 шт. = 60 г
 по вкусу
2 ст. л. = 44 г
1 ч. л. = 6 г
1 ст. л. = 22 г
1 ст. л. = 6 г
20 шт. = 80 г
30 г
12 шт. = 72 г
 по вкусу
Заказать продукты
Сделать полезнее:
Чтобы сделать диетическое печенье еще более полезным и менее калорийным, приготовьте десерт в духовке без масла при температуре 180 ℃до готовности.

Пошаговый фоторецепт

подготовиться

Высыпьте хлопья в глубокую миску, залейте кефиром и оставьте на 2 часа, чтобы хлопья набухли. Отчистите яблоки от внутренностей и кожуры и натрите на мелкой терке.

Шаг 1

Отправьте орехи в разогретую сухую сковороду и обжарьте, помешивая, 5-7 минут. Обжаренные орехи измельчите в блендере.

Шаг 2

После того, как хлопья набухли, добавьте туда же тертое яблоко, измельченные орехи, белый кунжут, черный кунжут, семена льна, цедру апельсина, корицу и куриное яйцо.

Шаг 3

Все тщательно перемешайте. Тесто готово. Из готового теста сформируйте печенье и жарьте на сковороде с кокосовым маслом с двух сторон до готовности.

произвести впечатление

Подавайте ПП-печенья вместе с чашечкой горячего крепкого чая на завтрак. Также по желанию рядом с печеньем приготовьте в отдельной пиале нежирный йогурт для того, чтобы в него макать десерт. Так печенья будут более сочными и мягкими.
Понравился рецепт?
Сохранить:
Оценить:
Рассказать друзьям:
Заказать продукты
Комментарии(0)
Будьте первым, кто оставит комментарий
Хотите прокомментировать?
Зарегистрируйтесь, и вы станете участником сообщества, сможете участвовать в дискуссиях и оставлять отзывы

Похожие рецепты

Читают сейчас
Скачайте мобильное приложение FOOD.RU: рецепты всегда с вами!
App StoreGoogle PlayRuStoreAppGallery
Главная в мобильном приложении